تعرف على أنواع اليوغا وفوائدها من أجل الصحة

محتويات:

فيديو طبي: اليوغا : أنواعها ..و فوائدها

اليوغا هي نوع من الرياضة التي استمرت هيبتها في الارتفاع في نظر الجمهور في السنوات الأخيرة. ولكن ، هل تعرف ما هو التاريخ وما هي فوائد اليوغا للصحة؟ هيا ، انظر جميع المعلومات أدناه.

من أين تأتي اليوجا؟

وقد وضعت اليوغا منذ 5-10 آلاف سنة مضت في الهند. كلمة يوغا تأتي من اللغة السنسكريتية "يوج" التي تعني توحيد الروح والوعي اللامحدود والروح والوعي العالمي والإلهي. ببساطة ، يمكن تفسير اليوغا على أنها شيء يمكن أن يعيد الروح والجسد إلى الواقع.

اليوغا هي نشاط بدني يتضمن التأمل مع التمدد والتنفس والتوازن ومرونة الجسم لتحقيق الانسجام والانسجام بين عواطفك ، روحك ، عقليتك ، روحانيتك وجسدك.

أنواع اليوغا

استمرت اليوجا في التطور على مدى قرون ، وتتأثر بمجموعة متنوعة من الثقافات ، حتى أنشأت أنواعًا مختلفة من اليوغا ، بدءًا من أشتانغا وكريبالو وبيكرام وحتى فينياسا. متابعة المراجعات الإضافية:

  • هاثا يوغا: تتكون الطبقات من فصول تمهيدية ، مواقف اليوغا الأساسية ، وتقنيات التنفس. يركز هاثا يوغا أكثر على الجوانب المادية من العقلية.
  • اليوغا Ashtanga: Ashtanga اليوغا يتكون من 6 مجموعات من المواقف اليوغا التي هي قوية وصعبة للغاية ، نفذت دون توقف. لا ينصح هذا النوع من اليوغا لأولئك الذين لديهم عضلات ومفاصل ضعيفة.
  • قوة اليوغا: مقتبسة من اليوغا Ashtanga التقليدية في 1980s. إنه نوع حيوي وصعب من اليوجا ،
  • يوغا بيكرام: يتكون اليوغا bikram من 26 حركات و دائرتين للتنفس. ما هو فريد من نوعه في هذا النوع من اليوغا هو أنه يجب القيام به في غرفة ساخنة بدرجة حرارة حوالي 40.6 درجة مئوية و 40٪ رطوبة.
  • ينجار يوغا: نوع من اليوجا ينفذ استخدام الأشياء مثل البطانيات ، الحبال ، الكراسي ، أو الوسادات لتشكيل المواقف.
  • Kundalini Yoga: في اللغة السنسكريتية ، يتم تفسير "الكونداليني" على شكل لف ، تشبه حركة ثعبان مرنة. هذا النوع من اليوغا يجمع بين سلسلة من الحركات والتأمل والأغاني التي تصنع لتوليد الطاقة الداخلية الموجودة في أسفل العمود الفقري.

كل نوع من اليوجا لديه حركات مختلفة ، وروتين ، وفوائد. لذلك ، اختر نوع اليوغا الذي يناسب ظروفك واحتياجاتك.

فوائد مختلفة من اليوغا للصحة

سوف الروتين شحذ التركيز الذهني والتخلص من السموم من الجسم. سوف تزيد أيضًا من مرونة جسمك ، وهو ليس مفيدًا فقط للاستعداد الجسدي قبل التمرين ، بل يمنع الإصابة أيضًا.

لا يزال غير مقتنع؟ وهنا تسعة فوائد أخرى من اليوغا التي من المؤسف أن تفوت.

  • ضبط وزن الجسم.
  • يساعد على منع وعلاج العديد من المشاكل الصحية مثل أمراض القلب والتهاب المفاصل والربو وارتفاع ضغط الدم.
  • تحسين الصحة العقلية عن طريق الحد من التوتر والاكتئاب واضطرابات النوم.
  • نظم التنفس.
  • يقوي توازن الجسم.
  • الحفاظ على لياقة الجسم.
  • الاسترخاء واستعادة العضلات بعد التمرين.
  • تخفيف الألم والإصابة.
  • تشكيل العضلات.

ما يجب أن يعرف قبل القيام اليوغا

اليوغا هي تمرين منخفض الكثافة آمن للجميع. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي تحتاج إلى الاهتمام بها قبل البدء في الاحتفاظ بسجادة اليوغا.

  • لا يمكن استخدام اليوغا كبديل للعلاج الطبي التقليدي.
  • قد لا يقوم المبتدئون على الفور بتجربة حركات اليوغا المتطرفة التي يمكن أن تسبب الإصابة.
  • إذا كنت في حالة حمل أو لديك تاريخ من ارتفاع ضغط الدم ، يجب عليك استشارة طبيبك أولاً.

لا تقدم Hello Health Group المشورة أو التشخيص أو العلاج الطبي.

تعرف على أنواع اليوغا وفوائدها من أجل الصحة
Rated 5/5 based on 1108 reviews
💖 show ads