محتويات:
- فيديو طبي: رياضة خاصة للأطفال - Roya | fitness one
- فوائد ممارسة الترامبولين
- 1. أكثر صحة من الجري
- 2. تحسين توازن الجسم والتنسيق
- 3. جيد لصحة القلب
- 4. السيطرة على نسبة السكر في الدم
- 5. الحد من آلام الظهر
- 6. تخفيف التوتر
فيديو طبي: رياضة خاصة للأطفال - Roya | fitness one
بالملل مع هذا النوع من التمرين؟ الآن هو الوقت المناسب لمحاولة الرياضة الترامبولين. تقدم الرياضة التي تتم بالقفز على الترامبولين أنشطة مثيرة وتجارب مختلفة من الرياضة بشكل عام. ليس هذا فحسب ، بل تبين أن هذا النشاط له العديد من الفوائد الصحية. ماذا تفعلين اكتشف المزيد في هذا المقال.
فوائد ممارسة الترامبولين
1. أكثر صحة من الجري
أظهرت دراسة أجراها المجلس الأمريكي حول التمرين (ACE) أن الجري أعطى عبئًا ثقيلًا على الكاحلين والساقين. بينما في الأشخاص الذين يقفزون ، سيتم توزيع الأسلوب على الترامبولين بالتساوي على أرجل الطائر والظهر والرأس.بهذه الطريقة ، تعمل المزيد من عضلات الجسم ويتم تدريبها خلال ألعاب الترامبولين.
وخلصت الدراسة أيضا إلى أن الشخص الذي قفز قضى الكثير من الطاقة مثل شخص يدير ، ولكن مع عبء أخف على أجسادهم.
2. تحسين توازن الجسم والتنسيق
واحدة من الفوائد الأكثر درسا من الترامبولين يساعد على تحسين توازن الجسم والتنسيق ، وخاصة في السكان المسنين. ومع ذلك ، فإن رياضة الترامبولين ليست مفيدة فقط لزيادة التوازن في كبار السن فقط.
لأنه ، وفقا لدراسة نشرت في مجلة أبحاث القوة والتكييف ، من المعروف أن ممارسة تمارين الترامبولين لمدة ستة أسابيع يعد فعالا قليلا لتحسين توازن رياضيي الجسم بعد أن يعاني من الالتواء في الكاحل.
في الواقع ، يتم إجراء هذا البحث في كل ما هو صغير ، لذلك من الصعب تقدير فعاليته على نطاق أوسع. ولكن على الأقل ، تظهر نتائج هذه الدراسات أن الترامبولين يمكن أن يكون أحد أدوات التدريب المفضلة للرياضيين الذين يحاولون التعافي بعد الإصابة.
3. جيد لصحة القلب
يمكن للرياضات الترامبولين توفير نفس الفوائد مثل التمارين الرياضية ، وكلاهما مفيد لصحة القلب والرئة.
لأن الترامبولين يمكن أن يزيد امتصاص الأوكسجين لأن المزيد من الأكسجين يمكن أن تصل إلى الخلية بسبب التغيرات في الجاذبية التي تحدث عندما يرتد جسمك. حتى في بعض الدراسات ، تعتبر الترامبولين لديها القدرة على امتصاص المزيد من الأكسجين من الجريطاحون الدوس.
4. السيطرة على نسبة السكر في الدم
وفقا لدراسة نشرت في المجلة الأسترالية للصحة الريفية ، فإن تمارين الترامبولين العادية ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 20 إلى 30 دقيقة خلال فترة تسعة أسابيع أدت إلى تغيرات إيجابية في نتائج اختبار السكر في الدم ومؤشر كتلة الجسم لدى الأشخاص المصابين بالسكري من النوع 2.
حتى أكثر إثارة للاهتمام ، فإن الآثار الإيجابية لهذا التمرين لا تنطبق فقط على الأشخاص المصابين بداء السكري أو السكري. استنادًا إلى الأبحاث التي أجريت على الأشخاص الذين لديهم مستويات الجلوكوز (السكر) الطبيعية ، فإن العثور على هذا التمرين مع الترامبولين عالي الكثافة لمدة 50 دقيقة يمكن أن يقلل بشكل فعال من مستويات الجلوكوز أثناء وبعد التمرين. أجريت الدراسة في عام 2016 ونشرت في مجلة الطب الرياضي واللياقة البدنية.
5. الحد من آلام الظهر
واحدة من الفوائد الأكثر إثارة للدهشة من ممارسة الترامبولين تقلل من آلام الظهر. هذا يعتمد على الدراسات المنشورة في مجلة الرياضة والسياحة في بولندا. من المعروف أن الأشخاص في منتصف العمر الذين يمارسون الترامبولين لمدة 21 يومًا قد زادوا القدرة الوظيفية التي تقلل بشكل كبير من آلام الظهر.
ومع ذلك ، قبل البدء في هذا التمرين ، ننصحك باستشارة الطبيب أولاً. لأن القفز أو الارتفاع أكثر من اللازم بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالتهم.
6. تخفيف التوتر
القفز على الترامبولين هو متعة. خاصة إذا تم القيام به في الهواء الطلق أثناء الاستمتاع بالهواء النقي. كل من يفعل هذه الرياضة بالتأكيد لا يستطيع أحد أن يمتنع عن الابتسام بعد أن يلقي في الهواء كما لو كنت تطير. هذا الإحساس هو وسيلة فعالة لتخفيف التوتر ويجعلك أكثر سعادة.
