محتويات:
- فيديو طبي: 4 انواع اجسام البنات - ازاى توصلى للجسم المثالى ( الساعة الرملية ) الذى يعشقه جميع الرجال
- هل أنا انطوائي؟
- نوع التمرين للانطوائيين
- 1. السباحة
- 2. التدريب الفاصل
- 3. بيلاتيس
- 4. اليوجا
فيديو طبي: 4 انواع اجسام البنات - ازاى توصلى للجسم المثالى ( الساعة الرملية ) الذى يعشقه جميع الرجال
بالنسبة للأشخاص الذين لديهم شخصية شخصية من الانطوائي ، فإن دروس الزومبا مع العديد من الأشخاص أو لعب كرة القدم الخماسية قد تكون مشغولة مما يجعلك تشعر بعدم الارتياح. تشعر الرياضة بالتعب أكثر عندما تضطر إلى الحديث قليلاً والتفاعل مع العديد من الأشخاص في وقت واحد. لا تدع هذا وضع نيتك في ممارسة الرياضة. هناك العديد من الخيارات لأنواع التمرين للإنطوائيين الذين يناسبون شخصيتك. انظر هنا ، دعونا!
هل أنا انطوائي؟
قبل أن تقوم بالأنشطة الرياضية للإنطوائيين ، ربما يجب عليك التأكد من أنك بالفعل انطوائيًا أو لا.
نعم ، إذا كنت منغمسًا ، فستكون هادئًا. على الرغم من أنك لست شخصًا خجولًا حقًا ، إلا أنك ما زلت تختار التحدث قليلاً. هذا لأنه في الانطوائيين سوف التفكير ومعالجة المعلومات قبل التحدث.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص الذين لديهم هذه الشخصية يستخدمون في الغالب الجزء الدماغي من الفص الجبهي. يعمل هذا الجزء من الدماغ في معالجة المعلومات الجديدة وتخزينها وإنتاجها.
يفضل الانطوائي أيضًا التواصل في دائرة أصغر من الدائرة الكبيرة. يعتبر مثل هذا التواصل في الواقع أكثر فائدة ويمكن أن يتحدث عن أشياء عميقة.
إذن ، هذا لا يعني أن الانطوائيين خجولون ، هاه. انها مجرد أن التواصل مختلف.
نوع التمرين للانطوائيين
لا يوجد شيء خاطئ إذا كان لديك شخصية انطوائية. ما هو الخطأ لك الرياضة كسول، صحتك تتضرر بالفعل.
لا تقلق ، عليك أن تضطر للتحدث مع العديد من الناس. هناك عدة أنواع من التمارين للانطوائيين. الإبلاغ من موقع اللياقة البدنية مجلة اللياقة البدنية، وهنا بعض الخيارات.
1. السباحة
بالنسبة للأشخاص الذين لديهم شخصية منحرفة ، يمكن أن تكون السباحة مكانًا "للتعبير عن حريتك". المشكلة هي أن التواجد في الماء يعطي إحساسًا بالصمت والهدوء ، خالٍ من الأصوات أو الاضطرابات من أشخاص آخرين.
السباحة هي فرصة جيدة للتركيز على عقلك ، أثناء القيام بحركات مهدئة ومتكررة.
لا تنس استخدام معدات السباحة كاملة ، مثل المايوه ، والنظارات ، وسدادات الأذن. لذلك ، عندما يشعر التمرين الخاص بك بمزيد من الراحة.
2. التدريب الفاصل
التدريب الفاصل كثافة عالية (تدريب فاصل عالي الكثافة، HIIT) هو نوع من الرياضة التي كانت شعبية في الآونة الأخيرة. السبب الذي يجعل الكثير من الناس يحبون ممارسة هذه الرياضة هو أن هذا النوع من التمارين الرياضية يمكن أن يحرق السعرات الحرارية بسرعة ولا يتطلب وقتًا طويلاً.
لذلك ، أنت تمارس رياضة عالية الكثافة ولكن فقط لفترة قصيرة. الشيء الذي يجعل هذه الرياضة مناسبة لك انطوائيًا هو أنك تستطيع القيام بذلك بمفردك ، فأنت لست بحاجة إلى أصدقاء.
يعتمد هذا التمرين عادة على تكرار أو تكرار الحركات في فترة زمنية معينة. هذا يجعل HIIT تمرين القلب قوية في فقدان الوزن.
3. بيلاتيس
هل جربت بيلاتيس؟ إذا كان لديك شخصية الانطواء ، فربما ترغب في ذلك. الرياضة التي تركز على تدريب عضلات البطن ، يمكن القيام بها في أي مكان ولا تحتاج إلى مساعدة الآخرين.إذا كنت ترغب فقط في بدء ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يمكن أن يكون Pilates الخيار الصحيح. لأن هذا النوع من التمرين سيقود التحمل وقوة العضلات ومرونتها.
لذلك ، لن تذهب مباشرةيكافح عند القيام بيلاتيس.إن الشعور بالاسترخاء بعد القيام بهذه الرياضة هو الأكثر شعبية من قبل أولئك الذين لديهم شخصية منحرفة.
4. اليوجا
لا تختلف كثيرا عن Pilates ، يمكنك أن تجد الراحة والسلام عن طريق ممارسة اليوغا. تقريبا جميع حركات اليوغا سوف تجعل عضلات جسمك أكثر مرونة.
الهدف الرئيسي من اليوغا هو أنه يمكنك التحكم وتنظيم التنفس جيدا ، مما يجعل من السهل الاسترخاء. مع جسم مريح ، سيتم الحصول على السلام الداخلي بسهولة.
ولذلك ، فإن اليوغا هي رياضة للإنطوائيين مناسبة لأنها نشاط يميل إلى الهدوء والهدوء.
