هل المعدة نتيجة لتناول الطعام الشبع؟ هذه هي الطريقة السريعة للتغلب عليها

محتويات:

• فيديو طبي: كيف تزيل التخمة من البطن
  
• التغلب على المعدة مثل الأكل أكثر من اللازم
  
• 1. لا تستلقي على الفور
  
• 2. تغيير الملابس مع أكثر فضفاضة
  
• 3. شرب الماء الدافئ أو الشاي أوراق النعناع
  
• 4. الوقوف والمشي
  
• 5. خذ الأدوية المضادة للحموضة
  
• هذا ما يجب القيام به في اليوم التالي
  

فيديو طبي: كيف تزيل التخمة من البطن

عندما تشتهي أن تأكل شيئًا ، قد تنجرف وتنتهي في الأكل في الغالب. عند تناول الطعام ، قد لا تدرك أنك تناولت أكثر من جزء معقول. ونتيجة لذلك ، بعد تناول الطعام تشعر المعدة بالية وغير مريحة للغاية. يبدو الأمر وكأن التنفس أو المشي أمر صعب للغاية. كما تشعر المعدة والصدر بالضيق وكأنهما يريدان أن ينفجران. للتغلب على المعدة بسبب تناول الطعام ، تحتاج إلى الطريقة الصحيحة. قراءة المعلومات التالية لمعرفة النصائح حول تخفيف الاضطراب في المعدة.

التغلب على المعدة مثل الأكل أكثر من اللازم

للتغلب على معدتك ، يجب الانتباه إلى الأشياء التي يجب القيام بها والتي يجب تجنبها أدناه.

1. لا تستلقي على الفور

يمكن أن يؤدي تناول الوفرة إلى جعل الجسم غير مريح. يبدو أنني قد أرغب في الاستلقاء أثناء انتظار الشعور بالاختفاء. ومع ذلك ، فإن الاستلقاء مع المعدة سوف يعوق عملية الهضم لديك. يمكن أن يؤدي الموقف الكاذب إلى الإصابة بحموضة المعدة أو مشاكل تنفسية لدى الأشخاص الذين يعانون من الربو. وذلك لأن الجهاز الهضمي البشري قد تم تصميمه بطريقة معالجة الطعام في وضعية الجلوس أو الوضع الرأسي. لذا ، انتظر حتى حوالي ثلاث ساعات قبل النوم أو الاستلقاء.

2. تغيير الملابس مع أكثر فضفاضة

إذا كنت في المنزل ، قم بتغيير ملابسك الضيقة مع الملابس الفضفاضة. يمكن أن تمنع الملابس الضيقة المعدة وتتداخل مع عملية الهضم لديك. إذا كنت تتناول الطعام بالخارج ، حاول أن تخفف من سروالك أو سترتك.

3. شرب الماء الدافئ أو الشاي أوراق النعناع

عندما تكون المعدة ممتلئة ومتعبة ، قد لا تكون قادرًا على ملئها بأي شيء. ومع ذلك ، يمكن للمياه الدافئة وأوراق النعناع على نحو سلس على الجهاز الهضمي. كلاهما قادران على المساعدة في إخراج الغاز من الأمعاء والمعدة. وبهذه الطريقة ، تصبح رحلة الطعام التي تتناولها أكثر سلاسة وأسرعًا من قبل الجسم. ومع ذلك ، حاول أن تشرب قليلاً أولاً ، لا تشرب على الفور أكثر من اللازم.

4. الوقوف والمشي

لا حاجة لممارسة الرياضة بعد تناول الطعام حتى الشبع. تمرين خفيف كالموقف والمشي. إذا كنت في المنزل ، يمكنك غسل الأطباق وتنظيف الطاولة. إذا كنت تتناول الطعام بالخارج ، قم بجولة قصيرة حول المكان الذي تأكله. التمارين الخفيفة يمكن أن تساعد في منع ارتفاع حمض المعدة إلى المريء.

5. خذ الأدوية المضادة للحموضة

إذا كنت تأكل الشبع حتى يشعر صدرك بالضيق والتقرح أو عندما تشعر المعدة بالطعن ، يمكنك تناول أدوية مضادة للحموضة. مضادات الحموضة التي عادة ما تقدم لعلاج قرحة المعدة يمكن أن تخفف من اضطراب المعدة والانتفاخ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد الأدوية المضادة للحموضة على تحييد حمض المعدة الذي يتصاعد ويسبب ألمًا في الصدر.

هذا ما يجب القيام به في اليوم التالي

ليست هناك حاجة لإجبار نفسك على الخروج من التمرين أو عدم تناول الطعام طوال اليوم لأنك تأكل كثيرًا في اليوم السابق. ممارسة كالمعتاد. لأن الطعام الذي أكلته أمس قد تم استقلابه من قبل الجسم. لذلك ، لا جدوى إذا مارست التمرين الصعب في اليوم التالي.

وفي الوقت نفسه ، فإن عدم تناول الطعام سيعطل نظام الأيض. ونتيجة لذلك ، عندما تأكل في النهاية ، تميل إلى تناول الكثير من الجزء المعقول والشبع مرة أخرى. بعد تناول الشبع ، فقط انتظر حتى تشعر بالجوع مرة أخرى لتناول الطعام. لا حاجة للقفز فوق وجبة واحدة أو وجبتين لأنك تشعر بالذنب من الإفراط في تناول الطعام.