محتويات:
- فيديو طبي: 12 خاصية في هاتفك الذكي يمكن أن تنقذ حياتك
- لقد أثبتت الأبحاث فوائد اليوجا
- 1. تحسين نوعية الحياة
- 2. الحد من الألم المزمن
- 3. الحفاظ على صحة القلب
فيديو طبي: 12 خاصية في هاتفك الذكي يمكن أن تنقذ حياتك
في الآونة الأخيرة ، أصبحت اليوغا واحدة من اتجاهات الرياضة. هناك أنواع مختلفة من اليوغا التي تقدم في فصول ممارسة تتراوح من hatha yoga ، bikram yoga ، إلى اليوغا قبل الولادة. يشمل هذا التمرين الممارسات التي تجمع بين تمارين التنفس والتأمل ووضعية مصممة لتشجيع الاسترخاء وتقليل التوتر. قبل تجربة هذا التمرين ، اكتشف أولاً فوائد اليوغا التي أثبتتها الأبحاث.
لقد أثبتت الأبحاث فوائد اليوجا
فيما يلي فوائد مختلفة لليوجا على أساس البحث الذي أجراه الخبراء.
1. تحسين نوعية الحياة
أثبتت الأبحاث التي أجريت على 135 من كبار السن الذين طُلب منهم القيام باليوغا لمدة ستة أشهر أن هذا التمرين يمكن أن يحسن نوعية الحياة بشكل عام. وقد تحسن المزاج ، والتعب ، وحتى أعراض المرض بعد كبار السن القيام اليوغا.
كما أثبتت دراسات أخرى أن اليوغا يمكن أن تساعد في تحسين آثار العلاج الكيميائي على النساء المصابات بسرطان الثدي مثل الغثيان والقيء. وفي الوقت نفسه ، تثبت دراسات أخرى أن اليوغا تساعد على تحسين نوعية النوم ، وتوفر الأمن الروحي ، وتحسن الأداء الاجتماعي ، وتقلل من أعراض القلق والاكتئاب لدى مرضى السرطان.
2. الحد من الألم المزمن
وجود مشاكل صحية تسبب الألم المزمن في أجزاء معينة من الجسم هو بالتأكيد نشاط مزعج للغاية. ومع ذلك ، هناك العديد من الدراسات التي تثبت أن اليوغا يمكن أن تساعد في الحد من الألم المزمن الناجم عن العديد من الأسباب.
مقتبس من McMaster Optimal Aging Portal من جامعة ماكماستر ، كندا ، يمكن أن تساعد اليوغا على تخفيف آلام الظهر المزمنة التي عادة ما تشل الكثير منكم. وفي الوقت نفسه ، أظهرت دراسة أخرى أجريت في عام 2005 أدلة على أن اليوغا تساعد على تقليل الألم وتحسين الوظيفة الجسدية في المرضى الذين يعانون من التهاب مفاصل الركبة.
3. الحفاظ على صحة القلب
أظهرت الأبحاث المنشورة في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية أن اليوغا يمكن أن تساعد في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك ، وجدت دراسات أخرى أن الأشخاص الذين يمارسون اليوغا لمدة خمس سنوات لديهم ضغط دم ونبض أقل مقارنة مع أولئك الذين لم يمارسوا هذا التمرين.
هذا مفيد جدا لأن ضغط الدم المرتفع هو أحد الأسباب الرئيسية للنوبات القلبية والسكتات الدماغية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تقلل اليوغا مستويات الكولسترول السيئ (LDL) في جسمك.
أنواع مختلفة من اليوغا تساعد الجسم على أن يصبح أكثر حساسية للأنسولين بحيث يمكن السيطرة على نسبة السكر في الدم. يساعد التنفس العميق على خفض ضغط الدم كما يساعد التأمل على تهدئة العقل. كل هذه العوامل تساهم في النهاية في الحفاظ على صحة قلبك.
