محتويات:
- فيديو طبي: متى توقف الحامل حمض الفوليك
- لماذا تحتاج النساء إلى حمض الفوليك قبل الحمل؟
- متى تبدأ في أخذ حمض الفوليك ، وكم؟
- ما هي الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك؟
- متى تحتاج إلى كمية إضافية من الفولات؟
- هل تحتاج إلى تناول مكملات الفولات؟
فيديو طبي: متى توقف الحامل حمض الفوليك
ليس فقط تناول الأطعمة المغذية أثناء الحمل ، يجب على النساء أيضا إعداد أجسادهن لأنهن ما زلن يخططن للحمل. ماذا؟ لذلك خلال فترة الحمل ، تكون النساء على استعداد للوفاء بالتغذية التي يحتاجها الجسم والجنين. واحدة من العناصر الغذائية التي يجب على المرأة تحضيرها قبل الحمل هي الفولات.
حمض الفوليك أو حمض الفوليك هو شكل صناعي من فيتامين B9 الذي تحتاجه النساء قبل الحمل لمساعدة الجنين على النمو وحماية خلايا الجسم. يحتاج الجسم إلى حمض الفوليك عندما تنمو الخلايا بسرعة ، كما يحدث أثناء الحمل. أثناء الحمل ، يزداد حجم الرحم ، والمشيمة تتطور ، والجسم يستنزف المزيد من الدم ، ونمو الجنين سريع جدا.
لماذا تحتاج النساء إلى حمض الفوليك قبل الحمل؟
ينمو الجنين بسرعة أثناء الحمل. أخذ حمض الفوليك قبل الحمل وأثناء الحمل سيساعد على التقليل من خطر العيوب الخلقية عند الرضع. حمض الفوليك يساعد على تقليل خطر العيوب الخلقية ، مثل عيب الأنبوب العصبي (NTD) ، عيوب في القلب والأطراف ، واضطرابات في المسالك البولية ، تضييق صمام المعدة ، والشقوق الفموية في الوجه ، مثل الشفة المشقوقة والحنك المشقوق.
في الحمل المبكر أو حتى قبل أن تعرف المرأة أنها حامل ، يلعب الفوليك دوراً هاماً في التطور المبكر للجنين ، عندما لا يزال الجنين عبارة عن أنبوب عصبي. تتشكل الأنابيب العصبية في الأسبوع الثالث والرابع من الحمل وتنمو في الدماغ والحبل الشوكي. تُسمى الأنابيب العصبية غير المغلقة تمامًا عيب الأنبوب العصبي (NTD). مثال على مرض التصلب العصبي المتعدد هو السنسنة المشقوقة (العمود الفقري غير مغلق تماما) ، انعدام الدماغ (غياب أجزاء من الدماغ) ، و التهاب الدماغ (جمجمة الطفل ليست مغلقة تماما).
بالإضافة إلى الحد من خطر العيوب الخلقية ، هناك حاجة أيضا إلى حمض الفوليك لتشكيل خلايا الدم الحمراء الطبيعية ومنع فقر الدم. حمض الفوليك مهم أيضا لإنتاج ، وإصلاح ، ولوظيفة الحمض النووي. إن الوفاء باحتياجات الفولات مهم جداً لنمو الخلايا المشيمية سريع جداً ولتطور الجنين ونموه.
متى تبدأ في أخذ حمض الفوليك ، وكم؟
مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها توصي الولايات المتحدة النساء في سن الإنجاب باستهلاك 0.4 ملغ (400 ميكروغرام) من حمض الفوليك في اليوم لمنع العيوب الخلقية ، قبل شهر على الأقل من الحمل. إندونيسيا حتى عام 2013 يوصي معدل كفاية التغذية بتناول حمض الفوليك عند 400 مكغ / اليوم قبل الحمل وإضافة 200 ميكروغرام / يوم أثناء الحمل.
النساء اللواتي يتناولن الفولات يوميا وفقا للجرعة الموصى بها بدءا من شهر واحد على الأقل قبل الحمل (الحمل) وخلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يمكن أن يقلل من خطر حصولهن على NTD أكثر من 70٪.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك؟
يمكن العثور على حمض الفوليك في الخضار الورقية الخضراء ، والحمضيات ، والحبوب الكاملة ، وغيرها من الأطعمة. السبانخ ، لحوم البقر الكبد ، والهليون ، و براعم بروكسل هو أعلى مصدر لأغذية الفولات. في إندونيسيا ، احتاجت الحكومة إلى إغناء الفولات في جميع أنواع الطحين التي تم تسويقها بهدف تحسين التغذية.
فيما يلي بعض الأطعمة التي هي من مصادر حمض الفوليك:
- دقيق محصن بالدقيق
- الخضار الورقية الخضراء ، مثل السبانخ ، الهليون ، البروكلي ، براعم بروكسلالفجل الأخضر الخس
- الفواكه ، مثل البرتقال والأفوكادو والبابايا والموز
- المكسرات ، مثل الفول الحمص (الفاصوليا العربية)
- بازلاء
- ذرة
- منتجات الألبان
- الدجاج ولحم البقر والبيض والسمك
- قمح
متى تحتاج إلى كمية إضافية من الفولات؟
هناك حاجة لحمض الفوليك أثناء الحمل لدعم نمو وتطور الجنين ، لذلك هناك حاجة إلى كمية كافية من الفولات في هذا الوقت. ومع ذلك ، هناك بعض الشروط التي تتطلب من النساء استهلاك حمض الفوليك بكميات أعلى من الموصى بها بشكل عام (400 ميكروغرام) ، وهذه الشروط هي:
- النساء اللاتي يعانين من السمنة يكون لديهن خطر أن يكون لديهن طفل مصاب بـ NTD أكبر ، لذلك فإن كمية حمض الفوليك أكبر من 400 مكغ.
- النساء اللواتي لديهن أطفال سابقات مع NTD ، لذلك فمن المستحسن أن تستهلك حمض الفوليك أكثر من الموصى به بشكل عام.
- في حالات الحمل التوأم ، يوصى باستهلاك حمض الفوليك بأكثر من 400 ميكروغرام.
- بعض الناس الذين يعانون من الاختلاف الجيني ، والمعروف باسم الطفرات methylenetetrahydrofolate reductase (MTHFR) مما يجعل من الصعب على الجسم معالجة الفولات.
- النساء المصابات بداء السكري ويتعاطين الأدوية المضادة للاختلاطات معرضات لحدوث أطفالهن المصابين بـ NTD ، لذلك من المستحسن أن تستهلك حمض الفوليك أكبر من 400 مكغ
بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من هذه الحالة ، يجب استشارة الطبيب قبل شهر على الأقل من الحمل للحصول على احتياجات حمض الفوليك التي يجب استهلاكها.
هل تحتاج إلى تناول مكملات الفولات؟
تناول حمض الفوليك مهم جدا قبل الحمل ، في المرحلة الأولى من الحمل حتى ما لا يقل عن 4-6 أسابيع بعد الولادة ، وأثناء الرضاعة الطبيعية. قد يكون من الصعب بعض الشيء ضمان تلبية احتياجات حمض الفوليك. علاوة على ذلك ، بعض الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك في بعض الأحيان لا تصبح مصدرا كبيرا من حمض الفوليك لأن محتوى الفولات يمكن أن تضيع من الطعام أثناء التخزين أو يمكن أن تتلف عند طهيها. لذلك ، قد تكون هناك حاجة إلى تناول مكملات حمض الفوليك لتلبية احتياجات حمض الفوليك في الجسم.
ومع ذلك ، يجب عليك استشارة طبيبك قبل أن تقرر تناول مكملات الفولات ، لأن الفولات الزائدة يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الجنين.
اقرأ أيضا:
- اللقاحات التي تحتاجها قبل الحمل
- 7 أنواع من الفحوصات الطبية التي تحتاج إلى أن يتم قبل الزواج
- متى يجب الانتظار لحمل الطفل الثاني؟
