محتويات:
- فيديو طبي: أطعمة لزيادة الحيوان المنوى و تقوية الخصوبة
- لماذا تمارين القلب تزيد من الحيوانات المنوية؟
- ما تمارين القلب التي يمكنك القيام بها؟
- كن حذرا ، يمكن أن تمارين القلب المفرط في الواقع تضر جودة الحيوانات المنوية
- كم مرة يتم تدريب القلب المثالي؟
فيديو طبي: أطعمة لزيادة الحيوان المنوى و تقوية الخصوبة
تعتبر جودة الحيوانات المنوية أحد العوامل الهامة التي تؤثر على نجاح الحمل. يمكن اعتبار الحيوانات المنوية صحية وذات نوعية جيدة إذا كان لها شكل وكمية وحركة عادية. إذا كان هناك واحد فقط غير طبيعي من العوامل الثلاثة ، يمكن أن يزيد خطر أن يصاب الرجل بالعقم أو حتى الجرداء. طريقة واحدة لزيادة الحيوانات المنوية نوعية هو ممارسة - وخاصة أمراض القلب.
لماذا تمارين القلب تزيد من الحيوانات المنوية؟
نوعية الحيوانات المنوية الجيدة والسيئة تعتمد قليلاً على صحة القلب. القلب مسؤول عن إيصال الدم إلى جميع الأنسجة والأعضاء. كلما كان قلبك أقوى ، كان من الأفضل أن تعمل على مسؤوليته لتصريف الدم المؤكسج في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك الخصيتين كمكان لإنتاج الحيوانات المنوية والمني.
تمارين القلب هو نوع من التمارين التي تهدف على وجه التحديد لزيادة قوة وقوة القلب والرئتين. والسبب هو أن التمرين يتطلب حرقًا عاليًا وسريعًا للطاقة من خلال الحركات الديناميكية والمتكررة ، مثل الجري أو السباحة أو القفز على الحبل. لذلك ، سيكون لجلسة تمارين القلب المستمرة تأثير إيجابي على جودة الحيوانات المنوية.
شملت دراسة أجراها المالكي وفريقه في جامعة أورميا الإيرانية 280 رجلاً صحياً. وقد طلب منهم بشكل عشوائي القيام بأمراض القلب بشدة متفاوتة ، من منخفضة إلى متوسطة إلى عالية. إلى جانب أولئك الذين طُلب منهم ممارسة الرياضة ، كان هناك أيضًا من تم تجميعهم كأشخاص لم يمارسوا التمارين بانتظام.
بعد حوالي ستة أشهر من بدء الدراسة ، تم قياس جودة السائل المنوي. النتيجة ، صومن المعروف أن أولئك الذين يمارسون بانتظام أفضل نوعية السائل المنوي مقارنة مع أولئك الذين لا يمارسون. الجلوس لفترة طويلة ، مثل مشاهدة التلفزيون ، سيقلل عدد الحيوانات المنوية.
ما تمارين القلب التي يمكنك القيام بها؟
وفقا لدراسة أجرتها مجلة "جمعية التكاثر والجراحة" (Journal of the Society for Reproduction and Surgery) ، فإن إجراء 30 إلى 45 دقيقة كل أسبوع بشكل روتيني مفيد في تحسين جودة الحيوانات المنوية وخصوبة الرجال.
ولكن إذا كنت لا تحب الركض ، يمكنك اختيار أنواع أخرى من أمراض القلب ، مثل السباحة ، القفز على الحبل ، صعود الدرج ونزوله ، والمشي السريع ، وركوب الدراجات ، والمشي لمسافات طويلة. كل هذه الرياضات فعالة مثل الجري للمساعدة في تحفيز لياقة القلب والرئة.
كن حذرا ، يمكن أن تمارين القلب المفرط في الواقع تضر جودة الحيوانات المنوية
على الرغم من أن الفوائد مغرية للغاية ، إلا أنه لا يزال من المهم الانتباه إلى كثافة وتكرار التمرين. من الصعب جداً أن تتحول التمارين الرياضية إلى تعريض صحة الجسم للخطر ، بدءاً من الإغماء ، انخفاض نوعية الحيوانات المنوية ، إلى السكتة القلبية المعرضة لخطر الموت.
يشير البحث أعلاه إلى أنه حتى تمارين القلب المعتدلة الشدة كانت فعالة لزيادة الحيوانات المنوية ذات الجودة العالية.
كم مرة يتم تدريب القلب المثالي؟
وفقا للخبراء ، ينصح بممارسة تمرينات القلب ثلاث مرات في الأسبوع. يجب أن تتم كل جلسة تمرين ذات كثافة معتدلة ، ما يقرب من نصف ساعة. يمكنك اختيار تشغيل ، والقفز على الحبل والسباحة. لكي لا تشعر بالملل ، يمكنك تغيير نوع التمرين. على سبيل المثال هذا الأسبوع القفز على الحبل ، والسباحة في الأسبوع المقبل ، وهلم جرا. الشيء المهم هو أن تختار تدريب القلب.
إذا كنت تعمل على ذرية ، يجب عليك تجنب ممارسة التمارين الرياضية القوية كل يوم. ركوب الدراجات خاصة. على الرغم من الصحة ، وركوب الدراجات طويلة جدا وغالبا ما قد يعرض للخطر نوعية الحيوانات المنوية بسبب زيادة درجة الحرارة في منطقة الخصيتين والقضيب. درجة الحرارة الساخنة جداً يمكن أن تقتل خلايا الحيوانات المنوية.
