محتويات:
- فيديو طبي: كيف نحفت ؟ سر خسارة الوزن الزائد بسرعة
- تواجه صعوبة في الحمل أثناء فقدان الوزن
- زيادة فرص الحمل عندما تكون ناقص الوزن
فيديو طبي: كيف نحفت ؟ سر خسارة الوزن الزائد بسرعة
يمكن أن تؤدي الوجبات الغذائية غير النظامية والحالات الصحية والتمارين البدنية الثقيلة جدًا إلى نقصان الوزن. فقدان الشهية والشره المرضي العصبي هي اضطرابات الأكل التي غالبا ما ترتبط مع نقص الوزن. يمكن للوزن المنخفض جداً أن يسبب الإرهاق وهشاشة العظام ودورات الحيض غير المنتظمة إذا لم يتم التعامل معه بشكل صحيح. يمكن القول إنك أقل من الوزن إذا كان مؤشر كتلة الجسم (BMI) أقل من 18.5.
تواجه صعوبة في الحمل أثناء فقدان الوزن
كمية الدهون في الجسم يمكن أن تؤثر على خصوبتك. انخفاض الوزن يؤدي في كثير من الأحيان في دورات الحيض غير النظامية. إذا فقدت دورة الطمث (ليس الحيض) ، فلن يحرر المبيض البويضة في كل دورة.
للحصول على دورة الطمث (العادية) العادية وتكون قادرة على الإباضة ، على الأقل لديك الدهون في الجسم بنسبة 22 ٪. بالطبع ، معرفة كمية الدهون في الجسم ليست مسألة سهلة. أسهل طريقة للحصول على إجابات من السؤال "هو وزننا صحي (مثالي) لارتفاعنا؟" ، هو عن طريق قياس مؤشر كتلة الجسم أو مؤشر كتلة الجسم.
أظهرت دراسة أن النساء ذوات مؤشر كتلة الجسم بين 20-25 كانت لديهن فرصة أكبر في الحمل مقارنة بالنساء اللاتي حصلن على مؤشر كتلة الجسم إلى ما دون ذلك النطاق أو أعلى منه.
حتى عندما تكون الدورة الشهرية طبيعية ، ما زلت بحاجة إلى كمية معينة من الدهون في الجسم حتى تتمكن من الإباضة.
إذا كان مستوى الدهون في جسمك منخفضًا جدًا ، فيمكنه تعطيل تدفق الهرمونات من المخ إلى الغدة النخامية. ونتيجة لذلك ، لا يمكن نقل الإشارة المرسلة من الغدة النخامية إلى المبيض لإطلاق البويضة. وعلى الرغم من أن لديك العديد من البيض السليم ، فإن هذه الخلايا ستبقى في المبيض.
زيادة فرص الحمل عندما تكون ناقص الوزن
إذا كنت تعاني من نقص في الدورة الشهرية غير المنتظمة ، ولا حتى الحيض على الإطلاق ، استشر طبيبك. بعد معرفة ما حدث لك ، قد يشير طبيبك إلى اختصاصي تغذية أو اختصاصي التغذية لمساعدتك في إدارة نظام غذائي أكثر ملاءمة للسعرات الحرارية ، أو إلى أخصائي الخصوبة الذي سيتحقق إذا كان لديك حالة صحية غير معروفة ، مثل مشكلة في الغدة الغدة الدرقية التي تؤثر على الدورة الشهرية.
إذا كنت تحتاج فقط إلى زيادة الوزن ، افعل ذلك بالتدريج عن طريق تناول الطعام بانتظام وتخللها وجبات خفيفة صحية. استخدم المجلة الغذائية (طعام مذكرات) لمساعدتك على إدارة السعرات الحرارية الزائدة التي تحتاج إلى إضافتها.
هناك العديد من الأسباب الأخرى ، بالطبع جيدة ، لرفع وزنك إلى المستوى المثالي قبل محاولة الحمل. إذا بدأت الحمل عندما لا يزال وزن جسمك منخفضًا ، فإن خطر إنجاب طفل بوزن خفيف يكون أكبر أيضًا. هناك أدلة على أن الأطفال الذين يولدون بوزن منخفض سيكون لديهم خطر أكبر من السمنة وأمراض القلب وضغط الدم ، ومرض السكري في وقت لاحق من الحياة.
بغض النظر عن الوزن ، إذا كنت تحاول الحمل ، تناول أطعمة صحية ومتنوعة ، على سبيل المثال:
- الخضار والفواكه
- البروتين (اللحوم والأسماك والبيض والبذور)
- منتجات الألبان
- الأطعمة الغنية بالحديد (اللحوم الحمراء والحبوب الكاملة والخضراوات الخضراء والحبوب)
- الأطعمة الكاملة الحبوب والألياف (الحبوب والمعكرونة والخبز)
تناول مكملات تحتوي على حمض الفوليك.
إذا كان لديك مشكلة في اكتساب الوزن ، أو تحتاج إلى علاج طبي لاضطراب الأكل ، اتصل بطبيبك لمزيد من الاستشارة.
