محتويات:
- فيديو طبي: احذرى من استخدام كبسولات فيتامين e بهذه الطريقه لانها تسبب كوارث للبشرة والشعر| فيتامين e للبشرة
- كيف يعمل فيتامين ب 3؟
- فوائد فيتامين B3 للبشرة
- هل هناك آثار جانبية لفيتامين B3 للبشرة؟
- نصائح لاستخدام فيتامين B3 للبشرة
فيديو طبي: احذرى من استخدام كبسولات فيتامين e بهذه الطريقه لانها تسبب كوارث للبشرة والشعر| فيتامين e للبشرة
يمكنك العثور على فيتامين B3 في العديد من منتجات العناية بالبشرة. ولكن ، لا يعرف الكثير عن كيفية العمل وفوائد فيتامين B3 للبشرة.
كيف يعمل فيتامين ب 3؟
يحتوي فيتامين B3 على شكلين قابلين للذوبان في الماء والنياسين والنياسيناميد. إذا كنت تتناول النياسين والنياسيناميد عن طريق الفم ، يمكن لجسمك امتصاصه بسهولة. يمكن تحويل النياسين إلى niacinamide عندما تكون كمية النياسين في الجسم أعلى بكثير مما هو مطلوب.
يساعد النياسين والنياسيناميدي الدهون في الجسم والسكر على العمل بشكل صحيح. كما أنها تستخدم للحفاظ على خلايا الجسم الصحية. النياسين في الجرعات العالية جيد للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب لأن النياسين يمكن أن يؤثر على جلطات الدم. ومع ذلك ، يمكن أن النياسين أيضا زيادة مستويات الدهون الثلاثية (نوع من الدهون) في الدم.
إذا كان مستوى النياسين في الدم أقل مما هو مطلوب ، يمكن أن تتعرض لمشكلات متعلقة بالجلد مثل التهيج.
فوائد فيتامين B3 للبشرة
يمكن العثور على النياسين ونياكيناميد في العديد من الأطعمة مثل اللحوم والأسماك والحليب ومنتجات الألبان والبيض والمكسرات والحبوب والخضروات الخضراء. ويمكن أيضا العثور على النياسين ونياكيناميد في B مجمعات مع الفيتامينات B6 ، B9 ، B12.
فيتامين ب 3 هو غذاء جيد للبشرة ، ويحافظ على صحة الجلد ويظهر بشكل جيد. يمكن استخدام فيتامين ب 3 لعلاج حب الشباب. هذا الفيتامين يخفي zits ويقاتلهم. بعض الناس يستخدمون niacinamide لعلاج التهاب حب الشباب الشائع.
يمكن أيضًا استخدام فيتامين ب 3 كمنتج مضاد للشيخوخة ومرطب للبشرة.
يستخدم النياسين لخفض مستويات الكوليسترول. عند استخدامه مع علاجات أخرى ، يمكن أن يساعد النياسين الأشخاص الذين يعانون من عدة أمراض أو حالات مثل الإسهال والكوليرا والصداع والدوار وارتفاع ضغط الدم وفقدان الذاكرة والتهاب المفاصل والجذام.
يمكن أن يساعد Niacinamide الأشخاص الذين يعانون من مشاكل جلدية عديدة مثل الفقعان الفقاعي و الورم الحبيبي الحلقي.
هل هناك آثار جانبية لفيتامين B3 للبشرة؟
إذا كنت تستخدم أكثر من 50 ملغ من النياسين في اليوم ، يمكن أن تحدث بعض الآثار الجانبية. الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا هي التنظيف ، بما في ذلك الحرق والوخز والاحمرار على الذراعين والصدر والوجه.
يمكنك أيضًا أن تشعر ببعض الآثار الجانبية البسيطة مثل الدوخة أو الألم في الفم أو الألم في المعدة.
إذا كنت تستخدم أكثر من 3 غرامات من النياسين في اليوم ، يمكن أن تحدث آثار جانبية أخرى. هذه الآثار الجانبية أكثر خطورة ، بما في ذلك تلف الكبد والنقرس وارتفاع مستويات السكر في الدم ، ضربات القلب غير طبيعية. يمكن فحص وظيفة الكبد الخاصة بك مع عدة اختبارات الدم.
النياسين يمكن أن يسبب انخفاض في ضغط الدم وزيادة في نسبة السكر في الدم.
نصائح لاستخدام فيتامين B3 للبشرة
شرب 30 ملغ من الأسبرين قبل تناول النياسين يمكن أن يساعد في الحد من أعراض آثار جانبية. يجب عليك التوقف عن استخدام النياسين قبل الجراحة بأسبوعين.
يمكن للمرأة الحامل والمرضع استخدام النياسين ، ولكن في الكمية الموصى بها. إذا كان عمرك يزيد عن 18 عامًا ، يجب أن تتناول 35 ملغ في اليوم. إذا كان عمرك أقل من 18 سنة ، يجب عليك شرب 30 ملغ في اليوم.
لا يجوز لك استخدام النياسين إذا كان لديك انخفاض في ضغط الدم أو أمراض الكبد أو أمراض الكلى أو تاريخ من النقرس. إذا كان لديك مرض السكري ، تحقق من مستويات السكر في الدم بانتظام.
فيتامين ب 3 يمكن أن يتفاعل مع بعض الأطعمة أو الأدوية مثل الكحول أو أدوية السكري. لذلك ، استشر طبيبك أولا.
يمكن استخدام فيتامين B3 عن طريق الفم أو تطبيقه موضعياً لعلاج حب الشباب وبعض مشاكل الجلد الأخرى. ومع ذلك ، بسبب الآثار الجانبية المحتملة ، يجب عليك استخدام فيتامين B3 في النظر والإشراف على الطبيب.
