هل تريد دائما أن تبقى صغيرا لكبار السن؟ نظرة خاطفة هنا السر

محتويات:

• فيديو طبي: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
  
• ما الذي يسبب الشيخوخة؟
  
• الاجتهاد تناول الفواكه والخضروات ، نصائح للشباب التي يتم التقليل من شأنها في كثير من الأحيان
  
• ما الفواكه والخضروات التي يمكن أن تجعلك صغيرًا؟
  
• نصائح الشباب الأخرى التي هي أيضا سهلة للقيام منذ الآن
  

فيديو طبي: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor

العديد من النصائح الشبابية هناك تشير إلى حقن البوتوكس أو الجراحة التجميلية إذا كنت ترغب في الحفاظ على المظهر الجسدي للبقاء مثل المراهق على الرغم من أنه بالفعل الغسق. لا حاجة للإنفاق بعمق حتى تتمكن من البقاء صغيرا ، خاصة لتعرض صحة الجسد للخطر. إن سر الشباب بسيط للغاية: تناول الكثير من الفواكه والخضروات منذ أن كنت صغيرا. لماذا هذا؟

ما الذي يسبب الشيخوخة؟

بمرور الوقت ، لا يكبر عمرك. جسمك سيكون أيضا شيخوخة من الخارج والداخل.

وظائف مختلفة من أعضاء الجسم سوف تبدأ في الانخفاض بشكل طبيعي بسبب عامل "U" ، ويعرف أيضا باسم العمر. الجلد لن ينتج الكولاجين والميلانين كما اعتدت على ذلك. مع تقدم العمر ، ستستمر كتلة العضلات في الانخفاض. نتيجة لذلك ، سوف تجف بشرتك ببطء ، تجعد ، تبلد ، و لون باهت باهت.

وفي الوقت نفسه ، عوامل مثل التعرض للشمس ، وتلوث الهواء وأبخرة السيارات ، وعادات التدخين ، والإجهاد ، ومشاكل النوم ، وعادات الأكل والروتين المادي يساهم في الشيخوخة من الخارج.

ومع ذلك ، يمكن أن تكون آثار الشيخوخة من أنواع مختلفة من العوامل الخارجية خصمك من خلال قراءة النصائح دائمًا التالية دائمًا.

الاجتهاد تناول الفواكه والخضروات ، نصائح للشباب التي يتم التقليل من شأنها في كثير من الأحيان

الفواكه والخضروات هي مصادر غذائية عالية الفيتامينات وعدد لا يحصى من المواد المضادة للاكسدة التي هي جيدة للحفاظ على صحة الجلد. النوعان من الفيتامينات الأكثر أهمية للبشرة دائمًا هما الشباب فيتامين C وفيتامين E.

في الجسم ، يساعد فيتامين C في تكوين الكولاجين ، وهو بروتين خاص يجعل البشرة ناعمة وثابتة ورطبة. وقد تبين أيضا فيتامين (ج) لزيادة عمل الكولاجين لإصلاح تلف الجلد بسبب الشيخوخة والتعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية ، مثل البقع والبقع السوداء ، أو الأضرار الناجمة عن حب الشباب ، مثل ندبات حب الشباب والجروح مدموغة. بالإضافة إلى ذلك ، ثبت أيضا أن الفيتامينات التي هي مرادفة للطعم الحامض الطازج تقلل من الخطوط الدقيقة والتجاعيد الموجودة على الوجه بفضل الخصائص المضادة للأكسدة التي تحارب الجذور الحرة التي تسبب الشيخوخة.

يمكن زيادة إنتاج الكولاجين بفضل فيتامين C أيضا تعزيز الأوعية الدموية وزيادة مرونته. إن تركيبة الأوعية الدموية القوية والمرنة تجعل تدفق الدم أكثر سلاسة في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك الجلد والوجه. كلما كان دوران الدم أكثر سلاسة ، أرسل المزيد من الأوكسجين والمواد المغذية إلى الجلد. هذا يجعل المظهر العام لبشرتك تبدو صحية وشابة ومشرقة.

مع فيتامين ج ، فيتامين إي هو مضاد للأكسدة يعمل على محاربة تلف الجلد بسبب أشعة الشمس. فيتامين (هـ) يمتص أشعة UV الضارة من الشمس للمساعدة على منع البقع السوداء والتجاعيد من التشكل على الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، فيتامين (ه) يساعد على علاج الجلد الخام والجاف عن طريق ترطيبه من الداخل ، مع الحد من التهاب الجلد. كما ثبت أن هذا الفيتامين فعال لإزالة الندوب العنيدة.

وفي الوقت نفسه ، يعمل محتوى مضادات الأكسدة والبيتا كاروتين في العديد من الخضار والفاكهة أيضًا على منع الجلد الأحمر المتهيّج من التعرض إلى الجذور الحرّة من الشمس. يمكن أيضًا أن يحافظ بيتا كاروتين على البشرة ليونة ونضارة ، ومنع التجاعيد.

ما الفواكه والخضروات التي يمكن أن تجعلك صغيرًا؟

يمكنك الحصول على هذه النصائح الشباب عن طريق تناول الفواكه والخضروات عالية في فيتامين (ج) وفيتامين (ه) ومضادات الأكسدة بيتا كاروتين. من بينها:

• الفواكه الحمضية ، مثل البرتقال والجريب فروت والليمون.
• الفراولة.
• القرنبيط والسبانخ.
• الخس والطماطم.
• الأفوكادو.
• المانجو.
• الجوافة.
• البابايا.
• الكيوي.
• الأناناس.
• البطاطا الحلوة.

ينصح بتناول الخضار الطازجة والفاكهة 5 حصص على الأقل طوال اليوم. على سبيل المثال ، يقدم أحد أطباق الخضار في وجبة الإفطار ووعاء من الفاكهة لغسل الفم ، بعد تناول وجبة الغداء ، أثناء تناول وجبة خفيفة في فترة ما بعد الظهر ، وتناول العشاء ، وتناول الوجبات الخفيفة قبل الذهاب إلى السرير.

إذا كنت تعبت من تناول وجبات خفيفة من الفواكه والخضروات الطازجة ، يمكنك معالجتها بطرق متنوعة لجعل لسانك أكثر هزًا. على سبيل المثال ، صنع خليط من عصائر الفاكهة المختلفة. يمكنك أيضًا حلها عن طريق إعداد طبق من سلطة الخضروات الطازجة مع القليل من زيت الزيتون الذي يحتوي أيضًا على نسبة عالية من فيتامين إي.

نصائح الشباب الأخرى التي هي أيضا سهلة للقيام منذ الآن

بالإضافة إلى تناول الفواكه والخضروات ، هناك العديد من الأشياء الأخرى السهلة التي يمكنك القيام بها من الآن فصاعدًا للحفاظ على مظهر جسمك الشاب في سن الشيخوخة لاحقًا.

• الحفاظ على نمط حياة صحي مع اتباع نظام غذائي مغذ متوازن ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والحفاظ على الوزن.
• تجنب أو التوقف عن التدخين. أيضا تجنب دخان السجائر.
• القيام بأنشطة الاسترخاء أو المتعة التي تجعلك تشعر بالسعادة وعدم التشديد.
• احمي الجلد من التعرض لأشعة الشمس باستخدام واقي الشمس SPF-30 الأدنى قبل مغادرة المنزل. سيكون من الأفضل إذا تمت إضافتك باستخدام نظارات سوداء ، وقبعات واسعة ، وأكمام طويلة ، وسراويل طويلة عند الحركة في الشمس الحارقة. تذكر ، إلى جانب التسبب في الشيخوخة ، يمكن أن يزيد التعرض لأشعة الشمس المفرطة من خطر الإصابة بسرطان الجلد.