محتويات:
- فيديو طبي: سلسلة الفيتامينات - فيتامين B5 حمض البانتوثينيك Pantothenic acid
- فوائد كل فيتامين ب للجمال
- فيتامين ب 1 (الثيامين)
- فيتامين ب 2 (ريبوفلافين)
- فيتامين ب 3 (النياسين)
- فيتامين ب 5 (حمض البانتوثنيك)
- فيتامين ب 6 (البيريدوكسين)
- فيتامين B7 (البيوتين)
- فيتامين ب 9 (حمض الفوليك)
- فيتامين ب 12 (كوبالامين)
- ماذا لو كنا نفتقر إلى واحدة من هذه الفيتامينات B؟
فيديو طبي: سلسلة الفيتامينات - فيتامين B5 حمض البانتوثينيك Pantothenic acid
فيتامين ب هو مجموعة من الفيتامينات التي تذوب في الماء ، والتي تتكون من 8 أنواع من الفيتامينات التي لها وظائف مختلفة. هذا هو السبب في كثير من الأحيان يشار إليها باسم مجمع فيتامين (ب). الفيتامينات التي تنتمي إلى مركب فيتامين (ب) لها دور مهم في تنظيم استقلاب الخلية في الجسم وتزويد الطاقة اللازمة لأعضاء الجسم للقيام بالأنشطة البدنية اليومية. ومع ذلك ، اتضح دور فيتامين ب في الحياة البشرية أكثر من ذلك! يمكن استخدام فيتامين ب للحفاظ على الجمال والعناية بالجسم ، بدءًا من الجلد والأظافر والشعر.
فوائد كل فيتامين ب للجمال
مجمع فيتامين (ب) بأكمله هو فيتامين أساسي لدعم صحة البشرة والشعر والجمال. تشير الأبحاث إلى أن فيتامين (ب) يمكن أن يؤثر على الجلد ، سواء عند تناوله مباشرة أو استخدامه موضعياً على الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد فيتامينات B أيضًا في منع تساقط الشعر وزيادة نمو الشعر. على ما يبدو ، كل جزء من فيتامين (ب) لديه أيضا دور محدد. دعونا نتحقق من ذلك!
فيتامين ب 1 (الثيامين)
فيتامين B1 أو الثيامين يعمل كمضاد للأكسدة مما يساعد على تحسين الدورة الدموية. الدورة الدموية السلسة ستجلب الأكسجين والمواد المغذية لخلايا الجسم ، بما في ذلك خلايا الجلد. ونتيجة لذلك ، ستستمر خلايا الجلد في التجديد وتجعل البشرة تبدو أصغر سنا وأكثر صحة. ليس ذلك فحسب ، كما أن الدورة الدموية الجيدة في منطقة الرأس تساعد أيضًا عملية نمو الشعر تزويد الأكسجين لبصيلات الشعر.
اقرأ أيضا: 6 المكونات الطبيعية لإصلاح الشعر المتفرعة
فيتامين ب 2 (ريبوفلافين)
ريبوفلافين هو نوع من فيتامين يساعد على الحفاظ على صحة الجلد ويمنع التهاب الجلد المعرضة لحب الشباب. ويرتبط نقص فيتامين B2 مع حب الشباب الملتهبة. يحتوي ريبوفلافين أيضا على دور في إفراز المخاط في أنسجة الجلد التي تحافظ على البشرة ناعمة. هذا الفيتامين يمكن أن يمنع أيضًا حالات الجلد مثل الأكزيما والتهاب الجلد.
فيتامين ب 3 (النياسين)
يساعد النياسين على إصلاح الطبقة العليا من الجلد ، طبقة البشرة ، في الحفاظ على الرطوبة. وفي الوقت نفسه ، يجعل نيكوتيناميد أثناء الاستخدام الموضعي البشرة أكثر نعومة وناعمة ، يتبعها انخفاض في التجاعيد وجفاف الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، فيتامين B3 يمنع أيضا نقل الصبغات إلى خلايا الجلد بحيث يمكن التقليل من تشكيل البقع السوداء. ليس فقط مفيدًا لجلد البشرة ، فالنياسين يساعد أيضًا على تنشيط الدورة الدموية في الرأس ، مما يساعد على نمو الشعر.
فيتامين ب 5 (حمض البانتوثنيك)
وقد تبين فيتامين B5 أو حمض البانتوثنيك للحد من تشكيل الزيت والحد من تشكيل حب الشباب. هذا النوع من الفيتامينات معروف في مجال العناية بالبشرة والتجميل بسبب قدرته على المساعدة في الحفاظ على رطوبة البشرة. يساعد فيتامين ب 5 على ترطيب البشرة ليجعل البشرة أكثر ليونة وصحية وتخفي علامات الشيخوخة.
اقرأ أيضا: 10 العادات الصغيرة التي تجعل التجاعيد الجلدية الوجه التجاعيد
فيتامين ب 6 (البيريدوكسين)
البيريدوكسين له دور في تنظيم الهرمونات في الجسم. في النساء ، يمكن أن يسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين الاختلالات الهرمونية التي تسبب فقدان الشعر. يمكن أن يحدث هذا انخفاض مستوى هرمون الاستروجين من نقص فيتامين B6 في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن فيتامين ب 6 يساعد على التقليل من تشكيل ثنائي هيدوتستوستيرون ، وهو هرمون يسبب الصلع لدى الرجال والنساء.
فيتامين B7 (البيوتين)
البيوتين هو واحد من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لجعل الجلد والشعر والأظافر أكثر صحة. استناداً إلى الأبحاث التي أجريت في سويسرا في عام 1993 ، يمكن استخدام البيوتين أيضاً كملحق إضافي للأشخاص الذين لديهم مسامير هشة. وأظهرت الدراسة أن المرضى الذين يتناولون مكملات البيوتين قد زاد سمك الظفر.
فيتامين ب 9 (حمض الفوليك)
يساعد فيتامين ب 9 أو حمض الفوليك في الحفاظ على جمال الشعر من خلال منع نمو الشعر الرمادي ، مما يجعل الشعر أكثر سمكًا ، مما يجعل الشعر أكثر لمعانًا ، ويمنع تساقط الشعر ، ويقلل من تساقط الشعر.
فيتامين ب 12 (كوبالامين)
فيتامين B12 أو mecobalamin هو فيتامين الذي يشكل بنية الشعر. وفقا ليزا داير ، مؤلف الكتاب جمال النظام الغذائي ، فيتامين B12 يمكن أن يساعد في نمو الشعر الصحي عن طريق تشكيل خلايا الدم الغاضبة. خلايا الدم الحمراء مفيدة لحمل الأكسجين لفروة الرأس التي تسبب نمو الشعر الأمثل. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد البيوتين أيضًا على إنتاج بروتين الكيراتين على فروة الرأس. وفقا لتيد دالي ، أستاذ الأمراض الجلدية في جامعة ناسو ، يعاني المرضى الذين يعانون من تساقط الشعر ، ومعظمهم من النساء ، من نقص فيتامين ب 12 (نقص فيتامين ب 12). لذلك ، يمكن الحفاظ على تناول B12 في الجسم يساعد على تحسين صحة الشعر.
اقرأ أيضا: الحيل المختلفة لتقليل الخدين السمين
ماذا لو كنا نفتقر إلى واحدة من هذه الفيتامينات B؟
- يمكن أن يسبب نقص الفيتامينات B1 و B2 و B3 و B5 شعرًا باهتًا
- يسبب نقص فيتامين ب 9 أو حمض الفوليك نموًا بطيئًا للشعر
- يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 تساقط الشعر ، والحواجب ، والرموش ، ونمو الشعر الرمادي
عندما يجتمع معًا ، سيضيف فيتامين ب الجمال عن طريق دعم صحة الشعر والجلد والأظافر ، بحيث سيبدو الشعر والجلد والأظافر أكثر جمالًا وجاذبية من ذي قبل.
يمكن العثور على مركب فيتامين ب بسهولة في المكونات الغذائية اليومية ، مثل البيض ومنتجات الألبان ومشتقاتها والفواكه والخضروات ولحوم الدجاج. كما أن تناول هذه الأطعمة سوف يجلب العديد من التأثيرات الإيجابية على صحة الجسم ، مع الأخذ بعين الاعتبار الكربوهيدرات والبروتين والدهون والمعادن والفيتامينات بالإضافة إلى الفيتامين B.
اقرأ أيضا: 5 طرق سريعة للتخلص من حب الشباب بين عشية وضحاها
