محتويات:
- فيديو طبي: 8 عادات للبشرة ستجعلكِ تبدين أكبر سناً
- أولا معرفة سبب البشرة الدهنية
- ما هي الأطعمة التي تسبب البشرة الدهنية؟
- 1. الأرز والقمح الأبيض
- 2. الطعام السكرية الحلو
- 3. الدهون
فيديو طبي: 8 عادات للبشرة ستجعلكِ تبدين أكبر سناً
البشرة الدهنية هي واحدة من مشاكل الوجه التي تؤدي في بعض الأحيان إلى تقليل الثقة بالنفس. وبصرف النظر عن العناية بالبشرة الخاطئة ، هناك أيضا أسباب أخرى يمكن أن تجعل من الجلد المزجج. نعم ، هناك بالفعل بعض الأطعمة التي تسبب البشرة الدهنية. هذه الأطعمة يمكن أن تشجع على إنتاج النفط على وجهك. ما هي أنواع الطعام التي تسبب البشرة الدهنية؟
أولا معرفة سبب البشرة الدهنية
بشكل عام ، يحتوي كل جلد على غدد زيوية وزيام يعمل على إزالة الزيت في مسام الجلد. في الواقع النفط على الجلد ليست دائما سيئة. هذا لأن الزيت على البشرة يعمل على حماية وترطيب البشرة.
بالإضافة إلى ذلك ، تتضمن أسباب البشرة الدهنية للوجه الهرمونات غير المتوازنة أو الوراثية أو الوراثة ، والإجهاد ، واستخدام مستحضرات التجميل التي تكون خاطئة أو غير مناسبة.
ما هي الأطعمة التي تسبب البشرة الدهنية؟
1. الأرز والقمح الأبيض
يحتوي الأرز والقمح الأبيض (مثل دقيق القمح) بشكل عام على الألياف المفيدة للجسم. لسوء الحظ ، عند معالجتها للمعالجة ، تفقد العديد من مصادر الغذاء هذه الألياف والمغذيات.
يحتوي الأرز والقمح الأبيض أيضا على مؤشر نسبة السكر في الدم عالية من شأنها أن تؤثر على نسبة السكر في الدم. حسنا ، لقد كان هناك العديد من الدراسات التي تكشف عن أن ارتفاع نسبة السكر في الدم الأطعمة يمكن أن تجعل الجلد ينتج النفط وحب الشباب الزائد. للحد من مؤشر نسبة السكر في الدم ، استبدل الأرز الأبيض بالأرز البني واختر الخبز المصنوع من القمح الكامل (قمح كامل).
2. الطعام السكرية الحلو
الأطعمة الحلوة والسكرية تحتوي أيضا على مستويات عالية من سكر الدم. وفقا لليلا التمان ، وهو طبيب من مركز باستير للصحة الطبيعية ، لتجنب البشرة الدهنية يجب عليك تقليل تناول الأطعمة الحلوة.
توصي ألتمان بتشغيل نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات والألياف قليلة السكر ، مثل سكر القصب وشراب الذرة ، كطريقة طبيعية لمنع حب الشباب. قلل من الأطعمة السكرية مثل الحلويات والكعك والوجبات الخفيفة الأخرى.
تناول الأطعمة مع المحليات الطبيعية مثل الفاكهة والبطاطا الحلوة والمانجو والتفاح. عصائر الفاكهة والماء مع الليمون هي مشروبات صحية بديلة يمكنك تناولها.
3. الدهون
عادة ما تستخدم الأطعمة الدهنية لتسبب البشرة الدهنية وحب الشباب. ولكن هناك مصادر جيدة أخرى للدهون ويمكن التحكم في الدهون السيئة التي تسبب حب الشباب. الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي نوع جيد من الدهون التي تحتوي على مواد مضادة للالتهاب.
يمكن أن يقلل تناول المزيد من الأحماض الدهنية أوميجا 3 من الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة. لهذا السبب سيكون الجسم أكثر صحة وسيساعدك على الحصول على بشرة خالية من حب الشباب حتى لو كان لديك بشرة دهنية. يمكنك تناول الأطعمة الدهنية الصحية مثل الأفوكادو والأسماك والمكسرات والبذور.
