محتويات:
فيديو طبي: 3 نصائح لعلاج الألم وراء الركبة ..؟!!
لا بأس عندما يشعر جسمك بألم صغير. يحذر جسمك فقط من الخطر المحيط به ويجعلك تتفاعل معه. ومع ذلك ، فإن الألم لفترات طويلة أو الألم المزمن هو مشكلة. هذا سوف يتداخل مع الحياة اليومية ويكون لها تأثير سلبي على صحتك العامة. عندما يعاني شخص ما في حياتك من آلام مزمنة ، ستتأثر حياتك أيضًا. ولكن هناك طرق لمساعدة الأصدقاء أو العائلة لإدارة آلامهم.
ثقف نفسك
هناك العديد من العلاجات للألم المزمن. من الأدوية التي لا تتطلب وصفة طبية والأدوية التي يحددها الطبيب ومن تقنيات الاسترخاء للعلاج الطبيعي. هناك العديد من الطرق المختلفة للتعامل مع الألم.
قد يكون لأصدقائك أو عائلتك بالفعل علاج الألم. نوعان شائعان من مسكنات الألم غير الأفيونية للمرض الخفيف إلى المتوسط (ايبوبروفين والباراسيتامول) أو المواد الأفيونية لأمراض شديدة (المورفين والأوكسيكودون). اعتمادا على خصائص الألم ، يمكن أن يوصي الطبيب أو الصيدلي بالعقاقير المناسبة. عليك أيضا دراسة الآثار الجانبية لهذه الأدوية.
العلاج لعلاج الجوانب المادية للألم يمكن أن يكون مع العلاج الحراري أو البارد ، والتدليك ، والوخز بالإبر ، العلاج تحفيز الأعصاب الكهربائية عبر الجلد (TENS) ، والعلاج الطبيعي. بعض علاجات العقل والجسم هي تقنيات الاسترخاء والتحكم في الإجهاد. هناك أيضًا علاج سلوكي إدراكي (CBT) ، حيث يمكنك أنت وأصدقاؤك أو عائلتك تعلم البقاء إيجابيًا وتغيير طريقة تفكيرك لتقليل الألم. لا يوجد دليل ملموس على فعالية هذا العلاج ، كما يستخدم في كثير من الأحيان مع الأدوية.
التعاون في خطط العلاج
سيعطيك العمل معًا في خطة علاجية الفرصة للتعرف على الظروف وفهم المزيد عنها. هذا يمكن أن يكون تجربة لك مع أصدقائك أو عائلتك. هناك خطوات يمكنك اتخاذها مع أصدقائك أو أفراد عائلتك للحصول على الأفضل.
- إجراء مشاورات منتظمة مع الأطباء. يمكنك تسجيل أي تقدم أثناء العلاج ، وكيف يتفاعل الألم مع الدواء وإذا حدث ألم جديد.
- ذكّر الأصدقاء أو العائلة باتباع وصفة طبيب. لا تنتظر حتى يحدث الألم لتناول المخدرات. بعض الأدوية يمكن أن تقلل الألم بينما البعض يمكن أن يمنع الألم. من المحتمل أن يصف الطبيب الدواء لمنع الألم أيضًا.
- تأكد من أن تبقى نشطة من خلال ممارسة الرياضة أو العلاج الطبيعي. يمكن أن يسبب الألم المزمن فقدان الوزن ، والحد من القدرة على التحمل والحد من بعض الأنشطة. يمكنك أيضا الانضمام لخلق الدافع لأصدقائك أو عائلتك.
- تعلم إدارة الإجهاد. قد يعاني أصدقاؤك أو عائلتك من الإجهاد لأنهم لا يستطيعون القيام بأنشطة أو العمل بشكل جيد كما كان من قبل ، كما يمكن أن يسبب الاكتئاب. معا ، يمكنك تعلم الاسترخاء ومعرفة كيفية الحد من التوتر. الخطوة الأولى للحد من التوتر هو الحصول على كفايته من النوم ، والنشاط ، والقيام بالهوايات ، والحصول على أفكار إيجابية.
كن ناشطا
يمكنك الانضمام إلى مجموعات الدعم لمشاركة خبراتك. قد تكون هذه فرصة لك ولأصدقائك ولعائلتك لمناقشة تجاربك وما تتعلم منه ، أو يمكنك إيجاد طرق لحل المشاكل من قصص الآخرين.
يتطلب الأمر الشجاعة في الانفتاح والتواصل مع الآخرين لتقديم أسباب وأهداف. الوصول هو علامة على القوة. لن تقوم بتثقيف نفسك فحسب بل الآخرين أيضًا من خلال نشر الفهم والمعرفة للمجتمع.
مرحبا مجموعة الصحة لا تقدم المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.
