محتويات:
- فيديو طبي: ارتفاع السكر المفاجئ والعلاج الخاطئ للي بياخد انسولين من مرضي السكر النوع الثاني
- الوقاية من مرض السكري
- عوامل الخطر الأخرى لمرض السكري من النوع 2
فيديو طبي: ارتفاع السكر المفاجئ والعلاج الخاطئ للي بياخد انسولين من مرضي السكر النوع الثاني
داء السكري ، المعروف أيضا باسم مرض السكري ، هو مرض يتميز بزيادة مستويات السكر في الدم (ارتفاع السكر في الدم) بشكل مستمر وتختلف ، خاصة بعد تناول الطعام. ثم ، ما هو المقصود من مرض السكري من النوع 2؟ مرض السكري من النوع الثاني هو نوع من مرض السكري لا يحدث إلا لدى البالغين. هناك العديد من الطرق التي يمكنك القيام بها لتجنب هذا المرض ، والبدء من خلال النظام الغذائي الصحيح ، وممارسة الرياضة ، وتغيير نمط حياتك لتكون أكثر صحة.
"السؤال هو ، هل نجري تغييرات على نمط الحياة للجميع أو لمجرد العثور على أولئك المعرضين لخطر تطوير مرض السكري؟" من الواضح فيفيان فونسيكا ، دكتوراه في الطب ، أستاذ الطب والصيدلة ورئيس قسم الغدد الصماء ، مركز العلوم الصحية بجامعة تولين ، نيو اورليانز ، الولايات المتحدة.
أظهر تحليل حديث لحوالي 7300 بالغ ، تم تشخيص 13٪ منهم بالسكري من النوع 2 و 30٪ كانوا مصابين بالسكري ، مما يعني أنهم معرضون لخطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري في السنوات العشر القادمة.
الوقاية من مرض السكري
هناك عدة طرق يمكنك اتباعها لمنع مرض السكري:
الحفاظ على وزن مثالي للجسم، تعتبر السمنة أحد العوامل الرئيسية التي يتعرض لها الشخص المصاب بمرض السكري من النوع 2. إذا كنت تشعر أن وزنك مفرط ، يمكنك تقليله بنسبة 5-10٪ من وزنك لتقليل المخاطر. يوصى بشدة بتناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة والدهون باعتبارها أفضل طريقة لإنقاص الوزن ومنع مرض السكري.
تناول الفواكه والخضروات، عن طريق تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات كل يوم ، يمكنك تقليل خطر الإصابة بالسكري بنسبة 22 ٪. تم أخذ هذه الحقيقة وفقا لنتائج دراسة 12 عاما من النظام الغذائي من 21،831 البالغين. يرتبط الحد من المخاطر مباشرة بعدد الفواكه والخضراوات التي تتناولها.
تقليل شرب المشروبات الحلوة، أظهرت بيانات صحية من 43960 امرأة سوداء أن النساء اللواتي كن يشربن 2 كوب أو أكثر من المشروبات الحلوة في اليوم (مثل الصودا أو عصير الفواكه) كان لديهم خطر أعلى بنسبة 25-30 ٪ من الإصابة بمرض السكري من نظرائهم الذين لم يفعلوا ذلك.
تمرين نشط، حاولي ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم لتحقيق أقصى قدر من أهدافك لإنقاص الوزن وكذلك لتقليل خطر الإصابة بالسكري. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن ممارسة الرياضة أيضا تقليل مستويات السكر في الدم وزيادة مستويات الانسولين.
تقليل وقت مشاهدة التلفزيون، إن الوقت الذي تقضيه في مشاهدة التلفزيون يتعلق بخطر الإصابة بمرض السكري.
"الناس الذين يشاهدون التلفاز أكثر من 20 ساعة في الأسبوع لديهم مخاطر أكبر للإصابة بمرض السكري أكثر من الأشخاص الذين يراقبون فقط 10 ساعات في الأسبوع ،" قال الدكتور فونسيكا.
قد ينشأ هذا التأثير لأن الأشخاص الذين يشاهدون التلفزيون ليسوا نشطين جسديًا ويميلون إلى مشاهدة التلفزيون غالبًا أثناء تناول الوجبات الخفيفة. بدلاً من الجلوس طوال اليوم أمام التلفزيون ، من الأفضل استخدام وقتك للتنزه مع شريكك أو الانضمام إلى الجمباز مع الأصدقاء أو اللعب مع الأطفال أو الأحفاد.
عوامل الخطر الأخرى لمرض السكري من النوع 2
وبصرف النظر عن أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، فهناك مجموعات معينة معرضة لخطر الإصابة بالسكري وتحتاج إلى إجراء تغييرات على نمط حياتهم ، أو إجراء الفحوصات المسبقة لمرض السكري ، أو حتى تناول أدوية لمنع أو تأخير تطور مرض السكري من النوع الثاني. هم الذين لديهم:
- التاريخ العائلي لمرض السكري (وخاصة الوالدين أو الأشقاء)
- نمط الحياة غير نشط جسديًا (نادرًا ما يمارس الرياضة)
- أمريكي أصلي ، أميركي من أصل أفريقي ، أو من أصل إسباني
- في السابق كان قد تم تشخيصه بسكري الحمل
- وزن طفلك أكثر من 4 كجم
- وجود ضغط دم مرتفع أو علاج لارتفاع ضغط الدم
- تشخيص متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS)
- لديك تاريخ من أمراض القلب
(Everydayhealth.com)
