محتويات:
- فيديو طبي: روتين النوم كيف جعلت طفلي ينام باكرا من عمر شهر
- جعل وقت الطعام وقت الأسرة
- تجنب إجبار الطعام
- جعل الطعام متعة
- تدرب على ما تتعلمه
فيديو طبي: روتين النوم كيف جعلت طفلي ينام باكرا من عمر شهر
إذا كنت أمًا عاملة ، فقد تقلق بشأن عادات طفلك الغذائية. قد يكون لديك مقدم رعاية أو تضع طفلك في مركز للرعاية النهارية أثناء عملك. في كلتا الحالتين ، يجب عليك التأكد من حصول طفلك على نظام غذائي صحي وخلق عادات غذائية صحية. إذا كان طفلك يعاني من قرحة أو مرض ارتجاع حامض معدي (GERD) ، فإن عادات الأكل السيئة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الحالة. إن إيجاد عادات جيدة للأطفال في سن مبكرة أمر مهم للغاية. يمكنك مساعدة الأطفال على التحكم في حرقة المعدة وتخفيف آلامهم ومنع السمنة. فيما يلي بعض النصائح لإنشاء عادات غذائية جيدة.
جعل وقت الطعام وقت الأسرة
قد لا يحب طفلك مثل العديد من الأطفال تناول وجبات الطعام. من الصعب أن يجلس الطفل في مكان واحد لفترة طويلة. يفضل طفلك الذهاب للعب والاستكشاف. يحتاج الأطفال إلى رؤية أن تناول الطعام الجيد هو جزء قيم من الحياة وأن وقت تناول الطعام أمر ممتع.
لجعل وجبة وقت ممتعة ، تأكد من جمع جميع أفراد الأسرة معا. أظهر للطفل أن وقت تناول الطعام هو الوقت الذي تستطيع فيه الأسرة التحدث وتناول الطعام معًا. اقترح مشاركة طفلك في الأشياء التي شاهدها في ذلك اليوم أو ما فعله في المدرسة. معظم العائلات مشغولة للغاية وأحيانًا ما تأكل بشكل منفصل أمام التلفزيون أو أثناء استخدام أداة. يعتبر وقت العائلة أثناء تناول الطعام أمرًا هامًا لتنمية الطفل من خلال إظهار التفاعل الاجتماعي.
من الجيد أيضًا الحفاظ على حسن الأخلاق ولكن لا تدع وقت الوجبة يصبح جامدًا جدًا مع الكثير من القواعد. لن يحب طفلك ذلك.
تجنب إجبار الطعام
في كل مرة سترى أحد مقدمي الرعاية أو حتى أحد الوالدين يغذي طعامًا قد لا يعجب طفلك. هذا يخلق عادات غذائية سيئة. لا يمكن لطفلك أن يتعلم عندما يكون ممتلئًا أكثر وأكثر عرضة لقرحة المعدة وسرطان المريء.
تأكد من حصول طفلك على حجم الجزء الصحيح. تذكر أن طفلك ليس بنفس حجمك. لا تزال بطونهم صغيرة ولا تتطلب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص البالغ. لا تُجبِر إطعام طفلك ، فإن هذا سيجعل الأمور أسوأ. دعهم يعرفون أنه لا بأس بتناول الطعام. قد يؤدي تناول الكثير من الأطفال إلى الإصابة بالقرح أو الارتجاع أو قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض. من المستحسن تجنب الأطعمة الحمضية وتناول كميات أقل في كثير من الأحيان.
غالبًا ما يكون الأطفال جائعين بعد المدرسة. في العائلات التي تتناول العشاء في وقت متأخر من الليل ، يمكنك إعطاء طفلك وجبات خفيفة عند الذهاب إلى المنزل من المدرسة. وتشمل الوجبات الخفيفة الصحية التفاح أو الزبادي أو الموز.
جعل الطعام متعة
فبدلاً من وضع خطة وجبات صارمة ، ننصح مقدمي الرعاية الخاصة بك بصنع الطعام الذي يحبه طفلك طالما أن الطعام صحي. حاول تقديم أطعمة جديدة ولكن لا تجبرهم على شرائها. اعطهم حرية استكشاف سيجعل متعة وقت الطعام وإيجاد خيارات صحية جديدة.
الأطفال هم أكثر عرضة للأكل إذا اعتقدوا أن الطعام مثير للاهتمام. إعطاء الطعام الملون لجذب انتباه الأطفال. يمكنك إنشاء أشكال أو إعدادات مثيرة للاهتمام تجذب أعينهم. حاول أيضًا إعطائهم المزيد من الطعام الذي يتم تناوله باليد أو الأصبع. أكثر متعة عندما يستطيعون لمس طعامهم.
يصعب على الأطفال الفواكه والخضروات لأنهم قد يكونون مملين. يجب تجنب تناول الكثير من الخضار للحفاظ على الطعام مقرمشًا. بالنسبة للفاكهة ، تجنبي إعطاء الفواكه البنية. الشوكولاته ليست جذابة اللون ويمكن أن تجعل الأطفال يعتقدون أن الفاكهة فاسدة وترفض تناول الطعام.
إذا كنت تقدم الحلوى للأطفال ، يجب أن تعاملها فقط كجزء من وجبة وليس هدية لإنهاء الطعام. هذا يمكن أن يجعل الطفل يعتقد أن الطعام سيء ويرفض تناول الطعام إذا لم يكن هناك حلوى.
تدرب على ما تتعلمه
قد لا تراه ، لكن طفلك يهتم بك. يسارع الأطفال لتقليد ما يرونه في البالغين. أنت أيضا يجب أن يكون مقدم الرعاية الخاص بك قدوة لطفلك. هذا يعني أنه يجب أن يكون لديك نظام غذائي صحي وعادات تناول الطعام.
يمكنك تعليم طفلك عن سلامة الطعام عن طريق نقلها إلى رحلة البقالة. كما أنه يساعد طفلك على اختيار ما يحبون تناوله. لن يكون لديهم أي سبب لعدم تناول الطعام في وقت لاحق.
تذكر أنك تحب أن يفرض عليك شخص ما أشياء ، وكذلك يفعل طفلك. تربية الطفل هي فن وليس هناك طريقة صحيحة أو خاطئة للقيام بذلك. إذا كان لديك آكلى لحوم البشر من الصعب إرضاءه ، يمكنك التحدث إلى الآباء الآخرين حول عاداتهم الغذائية أو خبراء التغذية للحصول على المزيد من النصائح والأفكار. عادات الأكل الجيدة هي مهمة لمنع حرقة المعدة و GERD والبدانة.
مرحبا مجموعة الصحة لا تقدم المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.
