محتويات:
- فيديو طبي: سبب ارتفاع ضغط الدم الانبساطي
- هل الكحول جيد لارتفاع ضغط الدم؟
- تأثير شرب الكحول للصحة
- خفض أو التوقف عن شرب الكحول بشكل أفضل للصحة
- 1. الالتزام بالانسحاب
- 2. مشغول نفسك
- 3. التعرف على علامات الاعتماد
فيديو طبي: سبب ارتفاع ضغط الدم الانبساطي
تظهر بعض الدراسات أن تأثير شرب الكحول في عدد يجعل القلب بصحة جيدة. ولكن هل أثر شرب الكحول في خطر أو جيد لضغط الدم لديك؟ ننظر بعناية في تفسير الكحول وتأثيرها على ضغط الدم الخاص بك أدناه
هل الكحول جيد لارتفاع ضغط الدم؟
تعتمد الإجابة على نمط حياتك الإجمالي. بادئ ذي بدء ، فإن أفضل شيء يمكنك القيام به لخفض ضغط الدم هو تقليل الوزن من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة ، والحد من تناول الملح ، والحد من الإجهاد.
ولكن ماذا لو كنت تستمتع بشرب كأس أو كأسين من الكحول؟ وقد أظهر الشاربون الخفيفون (نظارتان في اليوم للرجال ، واحد للنساء) انخفاضًا في ضغط الدم في بعض الحالات.
وبالكميات الصغيرة ، لا يظهر استهلاك الكحول في كثير من الأحيان لخفض ضغط الدم من 2 إلى 4 مم زئبقي (مليمتر من الزئبق) لدى النساء. لكن معظم الخبراء يقولون إن الانخفاض في ضغط الدم الناجم عن شرب 1 كوب من الكحول النتائج ليست كبيرة بما فيه الكفاية.
تأثير شرب الكحول للصحة
ولكن ماذا عن "الفوائد" الأخرى التي غالبا ما ترتبط بالكحول مثل صحة القلب ، والآثار المضادة للأكسدة ، وخفض الكوليسترول ، في النبيذ الأحمر (نبيذعلى سبيل المثال؟
مقتبسة من وبمد]قال الطبيب آرثر كلاتسكي ، رئيس قسم أمراض القلب في مستشفى أوكلاند في كاليفورنيا ، إن ذلك يعتمد على نمط حياة عوامل الخطر الوراثية لدى كل شخص أولاً.إن شرب كوب (للنساء) أو كوبين (للرجال) لن يكون للكحول تأثير سيء ، اعتمادًا على عمرك ، بشرط ألا يكون لديك أي تاريخ من أمراض القلب والسكتة الدماغية ، وإدمان الكحول في الأسرة.
وقال كلاستسكي أيضا إن البالغين فوق سن الخمسين لديهم مخاطر أكبر للإصابة بأزمة قلبية وسكتة دماغية. هذا الخطر أعلى في الواقع بالنسبة لكبار السن الذين يشربون الكحول.
بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الدراسات أيضا زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء تحت سن الخمسين كآثار طويل الأجل لشرب الكحول.
على الرغم من أن معظم الدراسات تظهر أن هذا يحدث نتيجة لعادات الشرب الشديدة (أكثر من 1-2 أكواب في اليوم) ، قال كلاتسكي أن بعض الدراسات تظهر أن شرب كمية صغيرة من الكحول يمكن أن يؤدي إلى خطر إصابة النساء الشابات بسرطان الثدي.
خفض أو التوقف عن شرب الكحول بشكل أفضل للصحة
العمر وعوامل الخطر الأخرى المرتبطة بصحة القلب وضغط الدم سوف تساعد في نهاية الأمر على اتخاذ قرار بشأن طبيبك فيما يتعلق بآثار شرب الكحول. ولكن ، لا تتوقع أن كل شيء سيكون على ما يرام إذا كنت عبور الحد الأدنى للكحول.
في أجزاء صغيرة ، يعمل الكحول على توسيع الأوعية الدموية وحتى تقليل ضغط الدم بشكل مؤقت. ومع ذلك ، فقد أشارت العديد من الدراسات إلى أن عادة شرب كميات كبيرة من الكحول لفترة طويلة يمكن أن تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم ، أو تفاقم الحالة إذا كنت قد تم تشخيصها بالفعل.
يمكن للكحول في الواقع تضييق الأوعية الدموية إذا استهلك بجرعات عالية وتكرارها. وبمرور الوقت ، يمكن أن يتسبب ذلك أيضًا في تلف الأوعية الدموية والأعضاء الداخلية الأخرى مما يزيد من المخاطر الصحية المختلفة.
للسيطرة على ضغط الدم بحيث يكون دائما ضمن المعدل الطبيعي ، لا تستهلك أكثر من مشروب كحولي واحد يومياً للنساء ولا أكثر من مشروبين يومياً للرجال. إذا قللت من استهلاك الكحول ، تظهر الأبحاث أن هذا يمكن أن يقلل من مستوى ضغط الدم الانقباضي بمقدار 3 ملم زئبق.
ابدأ في التوقف عن شرب الكحول بالطرق التالية:
1. الالتزام بالانسحاب
ابدأ بالالتزام توقف شرب الكحول لضغط الدم وغيرها من الصحة. عيّن تاريخ البدء ، وإذا لزم الأمر وقع عقدًا مع أقرب زوج أو شخص للتوقف عن شرب الكحول. استشارة الطبيب حول كيفية التوقف عن شرب الكحول ببطء.
2. مشغول نفسك
دلل نفسك مع الأنشطة الترفيهية التي من شأنها تحويل عقلك من الرغبة في شرب البيرة أو نبيذ مثل مشاهدة فيلم أو الذهاب للتسوق أو مشاهدة معالم المدينة أو مجرد ممارسة هواية جديدة لملء وقتك الذي يمنحك شعورا بالمتعة والرضا. يمكنك أيضا ممارسة الرياضة أو التأمل لجعل جسمك وعقلك أكثر استرخاء.
3. التعرف على علامات الاعتماد
إذا كنت تواجه صعوبة في الحد من الكحول ، فقد تحتاج إلى مساعدة خارجية. عندما يبدأ الكحول في التأثير على العمل أو المدرسة أو العلاقات ، فقد حان الوقت لطلب المساعدة المهنية.
يمكن أن يساعد مجتمع الدعم ، ولكن قد تكون هناك حاجة إلى برنامج للتخلص من السموم (وقف الاستهلاك الكلي للكحول) وإعادة التأهيل إذا كنت شاربًا ثقيلًا.
