محتويات:
- فيديو طبي: Sevrage du TABAC + ZERO KILO (hypnose pour arrêter de fumer) son 360° ASMR
- قواعد صحية لفعل إذا كنت تستحوذ على النظام الغذائي
- 1. لا تنس أن تكون ممتنة
- 2. اختيار جزء من الطعام يكفي ، بحيث لا يكون هناك شعور بالذنب بعد ذلك
- 3. هل الرياضة هي متعة حقا بالنسبة لك
- 4. توقف عن عد عد السعرات الحرارية قبل تناول الطعام
- 5. هيا ، حاول تغيير رأيك. جعل النظام الغذائي على نمط حياة صحي ، وليس مقاومة الجوع
فيديو طبي: Sevrage du TABAC + ZERO KILO (hypnose pour arrêter de fumer) son 360° ASMR
كثير من الناس حتى اليوم قد هاجس النظام الغذائي منذ المراهقين ، للحصول على هيئة جميلة ، ونحيل ، لافتة للنظر؟ ويتنافس الكثيرون على استهلاك حبوب التخسيس ، وتناول الطعام مرة واحدة في اليوم ، مشغولين بوزن السعرات الحرارية التي يجب تناولها. والنتيجة هي في الواقع سوء التغذية. مهووس بالنظام الغذائي ليس شيئًا جيدًا لأي شخص ، وخاصة المراهقين. تحقق من ما يجب القيام به إذا كنت مهووس حقا مع النظام الغذائي.
قواعد صحية لفعل إذا كنت تستحوذ على النظام الغذائي
1. لا تنس أن تكون ممتنة
فبدلاً من المقارنة دائمًا مع جسد المشاهير الذي يتسم بالضعف في نتائج تحرير الصور ، فلماذا لا تبدأ بالامتنان لجميع ظروف الجسم التي لديك؟ لا يزال هناك الكثير من الناس الذين هم بعيدون كل البعد عن أن يكونوا كافين ، بل ويفتقرون. الهدف هو الحفاظ على تركيزك وامتنانك لقوة جسمك وجميع الاحتياجات التي لديك.
2. اختيار جزء من الطعام يكفي ، بحيث لا يكون هناك شعور بالذنب بعد ذلك
في بعض الأحيان ، فإن تناول أجزاء كبيرة من الطعام سيجعلك تشعر بالذنب تجاه الطعام الذي تتناوله. بشكل مفضل ، قبل الأكل ، اختر الجزء الذي لن يتركك تشعر بالأسف بعد ذلك. يمكنك تخمين مدى جوعك ، وكم عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها في اليوم ، وكم هو ما يكفي لتلبية احتياجاتك الغذائية لجسم صحي.
3. هل الرياضة هي متعة حقا بالنسبة لك
بالإضافة إلى كونهم مهووسين بالحمية الغذائية ، فإن المراهقين أيضا يقومون بتمارين شاقة حتى ينشأ التعب. هذا خطأ واضح ، إذا كان الغرض من نظامك الغذائي هو الحصول على جسم نحيف وصحي مناسب.
يمكن اتباع نظام غذائي (عن طريق تناول طعام صحي) ، ولكن ليس مع ممارسة الرياضة التي لن تؤدي إلا إلى إرهاق شديد أو إصابة نهاية. حاول أن تتحد مع الأنشطة تجريب هذا ممتع. على سبيل المثال ، zumba أو التمارين الرياضية ، كرة القدم الخماسية أو كرة السلة ، والتي على الأقل تحصل على كلمة "المتعة والمرح" من الرياضة التي تتبعها. بهذه الطريقة يمكنك الحصول على جسم صحي ، والروح هي أيضا سعيدة لتكون سعيدا.
4. توقف عن عد عد السعرات الحرارية قبل تناول الطعام
فبدلاً من الشعور بالتعب قبل تناول الطعام يجب أن تحصي السعرات الحرارية (وهو بالتأكيد عبء من تلقاء نفسه) ، إنها فكرة جيدة أن تركز على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر المغذية والمغذية للغاية. عند تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات ، سيستفيد جسمك من جميع العناصر الغذائية الموجودة فيها. لذا ، كلما كانت نوعية الطعام الذي تتناوله أفضل ، كلما كان من الأسهل الحصول على الجسم الذي تريده.
5. هيا ، حاول تغيير رأيك. جعل النظام الغذائي على نمط حياة صحي ، وليس مقاومة الجوع
في الغالب ، عندما تكون مهووسًا بنظام غذائي ، كل ما تفكر فيه هو السعرات الحرارية ، والمقاييس ، ومنع الجوع. من الواضح أن هذا خطأ ، إذا كنت تستطيع إزالة الافتراض الخاطئ من هذا القبيل. لا داعي للخوف من تناول الطعام أو تحمل الجوع. في الواقع ، يمكنك بدلاً من ذلك رؤيتها كنمط حياة صحي تبدأ في متابعته ، لأنه مهم للصحة ، وليس لجسمك المثالي. مع نمط حياة صحي ، يمكنك تحصين نفسك من جميع أنواع الأمراض ، وجسم غير صحي ، ومكافأة الحصول على شكل الجسم المثالي.
