محتويات:
- فيديو طبي: هذا الصباح- تغذية مريض السكري
- ما هي الأنشطة البدنية التي يمكن القيام بها؟
- كيف ينبغي أن تكون نشطة؟
- ما الذي يجب عمله قبل أن تصبح أكثر نشاطًا؟
- لا أحب ممارسة الرياضة ، ماذا يجب أن تفعل؟
- من يستطيع مساعدتي لتصبح أكثر نشاطا؟
- كيف أتحكم في مرض السكري؟
فيديو طبي: هذا الصباح- تغذية مريض السكري
يجعل النشط الجسم يشعر بصحة وقوة ، في حين يعطي الجسم المزيد من الطاقة. هذا يمكن أن يساعدك على أن تكون أكثر يقظة في المدرسة. يمكن أن يساعدك أيضًا في الحفاظ على وزن صحي أو يساعدك على إنقاص الوزن ببطء. لذا ، من الواضح أن الحياة النشطة جزء مهم من نمط حياة صحي.
يمكن أن يجعل النشاط البدني الجسم يشعر بالتحسن ، خاصة إذا كنت في مزاج سيئ أو تحت ضغط. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا الاسترخاء ومساعدتك على النوم بشكل أفضل. التمثيل يساعد الجسم على معالجة السكر في الدم ، والذي يسمى أيضًا جلوكوز الدم ثم تحويله إلى طاقة. يمكن أن يساعد النشاط البدني في الحفاظ على نسبة السكر في الدم ضمن الحدود الطبيعية.
ما هي الأنشطة البدنية التي يمكن القيام بها؟
هناك العديد من الطرق للحفاظ على نشاطك. اختر الأشياء التي تريد القيام بها ، على سبيل المثال:
- خذ نزهة أو تسلق أو ركوب دراجة هوائية.
- يمكنك لعب ألواح التزلج أو شفرات الأسطوانة أو الزلاجات الجليدية.
- لعب الموسيقى والرقص مع أصدقائك. إذا كنت سعيد ماين ألعاب الفيديو ، جرب اللعبة رقص أو لعبة فيديو نشطة أخرى.
- يمكنك لعب كرة السلة أو البيسبول أو السوفتبول أو الجولف أو كرة القدم أو كرة القدم الخماسية أو التنس أو الكرة الطائرة أو الرياضة المفضلة لديك.
- تدريب الوزن لتقوية عضلاتك.
- محاولة القيام اليوغا ، تاي تشي ، الكاراتيه ، أو جيو جيتسو.
فكر في الأنشطة الأخرى التي تريد القيام بها ، وفعل ذلك! هذه هي طريقة واحدة سهلة للحصول على المتعة.
اجعل النشاط البدني جزءًا من حياتك اليومية. كن نشطا مع الأصدقاء أو أفراد الأسرة. سيكون الأمر أسهل وأكثر متعة عندما تدعو شخصًا ما للانضمام إليك.
كيف ينبغي أن تكون نشطة؟
كل نشاط بالطبع سيساعدك على إنقاص الوزن. هل تمرين خفيف لمدة 60 دقيقة على الأقل كل يوم. جرب بضع دقائق كل يوم. لا تستسلم عندما لا تستطيع القيام بالكثير من الحركة أو الشعور بالتعب في البداية. استمر في التحرك. قد ترغب في حساب الخطوات باستخدام عداد الخطى (عداد الخطوة). أضف بضع خطوات كل يوم. بمرور الوقت ، ستصل إلى 10000 خطوة على الأقل في اليوم.
ما الذي يجب عمله قبل أن تصبح أكثر نشاطًا؟
تحدث إلى طبيبك عن أنواع النشاط البدني المناسبة لجسمك.
- قم بإجراء فحص السكر في الدم قبل البدء وبعد إنهاء نشاطك.
- إذا كنت تستخدم الأنسولين ، تأكد من أن نسبة السكر في الدم ليست منخفضة للغاية أثناء أو بعد النشاط. دائما استخدام سوار معرف الطبية.
- احتفظ بالغذاء أو المشروبات التي يمكن أن تساعد في علاج انخفاض سكر الدم ، مثل عصير الفاكهة ، أو الصودا العادية ، أو الأقراص ، أو جل الجلوكوز.
لا أحب ممارسة الرياضة ، ماذا يجب أن تفعل؟
ليس عليك ممارسة الرياضة أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتكون أكثر نشاطًا ، بما في ذلك:
- امشي بسرعة حول مركز التسوق عدة مرات قبل أن تبدأ بالتسوق.
- مساعدة أمي أو أبي جلب البقالة ، وتنظيف المنزل ، جز العشب ، الحديقة ، كنس الأوراق ، أو غسل السيارة.
- صعود الدرج وعدم استخدام المصعد.
- لعب أو المشي مع الكلب أو الحيوانات الأليفة.
- خذ دراجة هوائية وخفّضت القيادة.
- هل تمارين الضغط ، والجلوس ، أو القفز على الحبل أثناء مشاهدة التلفزيون.
قم بعمل قائمة بالأشياء التي تريد القيام بها للبقاء نشيط بدنياً. الصق أو تعليق في غرفتك كتذكير. راقب تقدمك.
من يستطيع مساعدتي لتصبح أكثر نشاطا؟
قم بدعوة العائلة والأصدقاء للقيام بشيء ممتع معك ، وإنتاج العرق. أن تكون نشيطًا مفيدًا لجسمه أيضًا ، وهو وسيلة رائعة للعائلات لقضاء بعض الوقت معًا. خذ عائلتك للمشي بعد العشاء بدلا من مشاهدة التلفزيون فقط. بدلاً من تشغيل الألعاب على الكمبيوتر ، يمكنك تشغيل الموسيقى التي تحبها جميع أفراد العائلة والرقص!
بدء أنشطة جماعية مع الأصدقاء. جرب أنشطة رياضية أو خطة مختلفة كل أسبوع ، أو اذهب فقط بعد المدرسة مع الأصدقاء بدلاً من ركوب الحافلة.
كيف أتحكم في مرض السكري؟
إذا كنت مصابًا بداء السكري ، يجب أن تكون نشطًا جسديًا ، وأن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ، وتحافظ على وزن صحي. أنت أيضًا بحاجة إلى استخدام الإنسولين أو أدوية أخرى مقترحة من قبل طبيبك ، والتحقق من مستويات السكر في الدم كما هو مقرر من قبل فريق الرعاية الصحية. إن الحفاظ على السيطرة على مرض السكري سيساعد جسمك على الحفاظ على لياقتك البدنية ، ويشعر بالدهشة ، ويعطي الجسم طاقة أكثر للمتعة.
