محتويات:
- فيديو طبي: أسرع 8 طرق لتبييض الأسنان خلال دقائق في المنزل
- أنواع مختلفة من الغذاء لصحة الأسنان
- 1. الجبن
- 2. الزبيب
- 3. الفواكه الطازجة أو الخضار التي يسهل مضغها
- 4. الأطعمة الغنية بالكالسيوم
- 5. فاكهة التوت البري
فيديو طبي: أسرع 8 طرق لتبييض الأسنان خلال دقائق في المنزل
العديد من أنواع الأطعمة لصحة الأسنان التي يمكنك تناولها في الواقع كل يوم. في الواقع ، لا تحتاج إلى طعام باهظ الثمن للحصول على حالة أسنان قوية وصحية ومحافظة عليها. ما هي هذه الأطعمة؟ انظر الشرح أدناه.
أنواع مختلفة من الغذاء لصحة الأسنان
1. الجبن
البحوث المنشورة مجلة طب الأسنان العام في بداية عام 2015 ، سيكون لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 15 سنة والذين يحبون تناول جبنة الشيدر مستويات أقل في الأحماض في الفم مقارنة مع أولئك الذين لا يحبون أكل الجبن. بعد تناول الجبن ، سيشربون الماء ، يشبه الشطف.
حسنا ، يتم قياس مستوى الحموضة في مستوى فمهم قبل وبعد مياه الشرب. بعد حوالي 10 إلى 30 دقيقة من الشرب ، فإن مستوى الحموضة في الفم سيقلل ويمكن أن يحيد البلاك السني الحامضي ، وبهذه الطريقة ، فقط بتناول الجبن ، يمكنك المساعدة في الحفاظ على الصحة والعناية بأسنانك بشكل غير مباشر.
2. الزبيب
نوع واحد من الطعام لصحة الأسنان هو واحد ، بالإضافة إلى كونه صحي ، في الواقع أنه من السهل العثور عليها. نعم ، الزبيب ، مصنوعة من العنب المختارة المجففة دون السكر المحتوي على السكروز فيها. لماذا جيد؟ لأن الأطعمة التي تحتوي على السكر يمكن أن تساعد البكتيريا على الالتصاق بسطح المينا للسن. بالإضافة إلى ذلك ، الزبيب هي واحدة من المصادر الغذائية للمواد الكيميائية النباتية التي تكون فعالة في قتل البكتيريا التي من شأنها أن تسبب لويحات وثقوب في الأسنان.
3. الفواكه الطازجة أو الخضار التي يسهل مضغها
هل تعلم أن المضغ يمكنه تنظيف الأسنان؟ نعم ، كما تقول إحدى الدراسات ، يمكن للمضغ في الواقع أن يكتسح لوحة السن التي تلتصق بسبب الحركة التي تجعل تجويف الفم والأسنان بأكمله يتحركان. بالإضافة إلى ذلك ، يقال أن المضغ عبارة عن حركة لتنظيف أسنانك من الأطعمة المطوية أو المتروكة بين الأسنان واللثة. ومن أمثلة الفواكه والخضراوات الجيدة المضغية الجزر الخام والخيار والتفاح.
4. الأطعمة الغنية بالكالسيوم
وفقا ل جمعية طب الأسنان الأمريكيةوالأسنان هي عضو في الجسم مصنوع من الكالسيوم والفوسفور والمعادن الأخرى ، تقريبا نفس المحتوى في العظام في الجسم. حسنا ، لتقوية الأسنان ، يمكنك الحصول عليها من الأطعمة الغنية بالكالسيوم أو المشروبات. على سبيل المثال ، هناك الجبن واللوز والخضروات الخضراء ، وحتى الحليب قليل الدسم.
إذا كنت ترغب في تقوية الأسنان ، تجنب الأطعمة والمشروبات الحمضية التي يمكن أن تسبب آفات أو ثقوب صغيرة في الأسنان. بالإضافة إلى كونها جيدة للأسنان ، فإن الأطعمة والمشروبات الغنية بالكالسيوم مفيدة أيضًا لعظام الفك القوية.
5. فاكهة التوت البري
مجلة أبحاث تسوس الدول ، والتوت البري تحتوي على مادة البوليفينول التي هي جيدة لمنع البلاك في الأسنان البشرية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يقلل الغذاء لصحة الأسنان من خطر التسوس إذا استهلك بالجرعة المناسبة. يوميا ، فمن المستحسن أن تستهلك 40-50 غرام من التوت البري.
هناك شيء يجب النظر فيه. لأن التوت البري طعم الحامض ، لا تأكل هذه الفاكهة مع السكر المضاف. هذا بالطبع سوف يقلل من فعالية التوت البري كواحدة من الأطعمة لصحة الأسنان.
