محتويات:
- فيديو طبي: YouTube News Are Giving Me $25 Million! 📰 PEW NEWS📰
- لماذا يمكن أن يمنعها الجنس؟
- ليس الجنس فقط ، هذه نصيحة حتى تصبح عضلات الحوض قوية
- 1. هل تمارين كيجل
- 2. الحفاظ على الوزن المثالي
- 3. الحد من استهلاك الكافيين والكحول
فيديو طبي: YouTube News Are Giving Me $25 Million! 📰 PEW NEWS📰
في الواقع ، ليس فقط الشغف العاطفي ، والجنس لديها أيضا عدد لا يحصى من الفوائد للصحة الجسدية والعقلية. واحدة من الفوائد الجنسية للصحة هي أنه يمكن أن يمنع سلس البول أو أقل. نعم ، يجعل من الصعب عليك حمل البول بحيث يمكنك الذهاب ذهابًا وإيابًا إلى الحمام مرارًا وتكرارًا. ثم ، كيف يمكن أن تجعل الجنس أعراض سلس البول تختفي؟
لماذا يمكن أن يمنعها الجنس؟
عضلات قاع الحوض قوية ضرورية لتجنب سلس البول أو التسرب أثناء الأنشطة البدنية مثل الجنس ، والقفز ، والعطس ، والضحك.
أضعف عضلات قاع الحوض ، أكثر عرضة لأعراض سلس البول. وذلك لأن عضلات الحوض الضعيفة سوف تقلل من قدرة المثانة على الاحتفاظ بالبول الذي يحمله.
خاصة إذا كنت امرأة من منتصف إلى أعلى من العمر الذي خضع لعدة حالات الحمل وكذلك الولادة. عضلات وحوضات الحوض ربما تكون قد تضررت.
العمر وتاريخ الحمل والولادة هي العوامل الرئيسية في إضعاف عضلات قاع الحوض. هذا هو السبب في أنك من المحتمل جدا أن تعاني من تسرب البول أثناء التنقل.
يقول الخبراء أن إحدى الطرق لاستعادة قوة العضلات المرتكزة على المرحلة لمنع الإصابة بسلس البول هي ممارسة الجنس بانتظام. أثناء ممارسة الجنس ، تقريبًا تقلص جميع عضلات الجسم ، بما في ذلك عضلات قاع الحوض وعضلات المثانة. لذا ، يصبح الجنس نوعًا من التمارين للعضلات حول الحوض لتقوية نفسه.
عندما تكون النشوة ، فإن الأعضاء المهبلية ، والرحم ، والشرج ، وعضلات قاع الحوض تتقلص وتتقلص لحوالي 20 ثانية. هذا هو ممارسة جيدة للغاية لتقوية عضلات قاع الحوض الضعيفة.
لهذا السبب ، يكون الجنس مفيدًا جدًا لصحة المثانة. ومع ذلك ، فغالبًا ما تمارس الجنس مع شريكك ، كلما زادت قدرة الجسم على التحكم في المثانة.
بحيث يمكن أن ينظر إلى فوائد الجنس لصحتك المثانة. إن القيام بذلك بانتظام مع شريكك يجعل هذه الميزة الجنسية واحدة يمكن أن تتم على المدى الطويل.
ليس الجنس فقط ، هذه نصيحة حتى تصبح عضلات الحوض قوية
بصرف النظر عن الجنس ، هناك عدة طرق للحفاظ على قوة التحكم في المثانة من خلال الحفاظ على قوة عضلات قاع الحوض بالطرق التالية:
1. هل تمارين كيجل
أصبحت تمارين كيجل تمارين فعالة لتعزيز قاع الحوض. تقول الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة (AAFP) أن القيام بذلك بانتظام 10 مرات في الصباح و 10 مرات في الليل يمكن أن يقوي عضلات قاع الحوض.
من خلال تدريب هذه العضلات ، يمكن للجسم السيطرة على المسالك البولية بحيث لا يتسرب بسهولة. وفقا ل AAFP ، سوف تتحسن السيطرة على المثانة بعد 6 إلى 12 أسبوعا من تمارين Kegel العادية كل يوم.
2. الحفاظ على الوزن المثالي
وفقا لبحث نشر في دورية جراحة المسالك البولية ، كلما زاد وزنك ، كلما ازداد الضغط على المثانة.
الضغط الزائد المستمر بسبب زيادة وزن الجسم يمكن أن يجعل المثانة تفقد قوتها حتى يصعب عليك حمل البول أثناء القيام بنشاطات بدنية معينة. لذلك ، معرفة والحفاظ على وزنك المثالي لتحسين صحة المثانة.
3. الحد من استهلاك الكافيين والكحول
الكافيين والكحول هي مدرات البول التي تجعلك تبول أكثر وأكثر. لسوء الحظ ، يمكن أن يؤدي التبول المتكرر إلى جعل العضلات أكثر غضبًا مما قد يتسبب في سلس البول.
إن المستقبلات العصبية في المثانة ستخبر الدماغ عندما يبدأ بالتمدد ، ولكن إذا كانت المثانة تعاني من مشكلة ، فإن الدماغ سوف يتلقى رسالة مفادها أن المثانة ممتلئة على الرغم من أنها ليست كذلك. سيؤدي ذلك إلى تقلص العضلات المحيطة وتسبب التسرب.
