محتويات:
- فيديو طبي: You BECOME What You #BELIEVE! - Oprah Winfrey (@Oprah) - Top 10 Rules
- كيف تمنع الانتصاب في الشيخوخة؟
- 1. التغلب على المرض الذي يمكن أن يسبب العجز الجنسي
- 2. التوقف عن التدخين
- 3. التبديل إلى الغذاء الصحي
- 4. تجنب الكحول
- 5. لا تنس التمارين
- 6. تقليل القلق
- 7. استشر طبيبك إذا كنت تتناول بعض الأدوية
فيديو طبي: You BECOME What You #BELIEVE! - Oprah Winfrey (@Oprah) - Top 10 Rules
ضعف الانتصاب الضعف الجنسي هو أمر مخيف بالنسبة للرجال. وفقا لمايكل فيلوني ، دكتوراه في الطب ، وهو جراح جراحة المسالك البولية والخبير في مشاكل العجز الجنسي في مركز نبراسكا الطبي ، فإن العجز الجنسي هو جزء من الشيخوخة الطبيعية. بالتأكيد ، سيكون أدائك في السرير في عمر 70 سنة مختلفًا عن عمر 20 عامًا. ومع ذلك ، هل هناك خطوات معينة لمنع العجز في سن الشيخوخة؟
اقرأ أيضا: 5 العوامل التي تسبب العنة
كيف تمنع الانتصاب في الشيخوخة؟
إذا كنت تستطيع منعها ، فلماذا لا تحاول تجربتها؟ فيما يلي بعض الطرق التي يجب عليك القيام بها لمنع العجز في سن الشيخوخة:
1. التغلب على المرض الذي يمكن أن يسبب العجز الجنسي
لا يزال وفقا للدكتور Feloney ، وهو اضطراب في الانتصاب بسبب أمراض معينة كلما تقدمت في السن. الحالات الطبية التي يمكن أن تسبب مخاطر عاجلة هي مرض السكري ، ارتفاع ضغط الدم ، تصلب الشرايين ، الأمراض العصبية ، وانخفاض هرمون التستوستيرون.
إذا كنت مصابًا بهذا المرض في عمر معين ، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور. يمكن أن تكون إدارة صحتك بداية جيدة لمنع ضعف الانتصاب.
اقرأ أيضا: لماذا يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم ضعف الانتصاب؟
2. التوقف عن التدخين
نعم هذا صحيح. التدخين. قد تكون تعبت من سماع اقتراحات متكررة بعدم التدخين. لكن ما الذي يمكنني فعله ، هذا هو الواقع. لا يزال وفقا للدكتور الجراء ، التدخين يمكن أن يكون سببًا على المدى القصير والطويل الأجل لضعف الانتصاب. يجب عليك بالتأكيد أن تقرأ بعض الأسباب التي يمكن أن تسببها السجائر في إعلانات السجائر أو حتى علب السجائر نفسها.
كيف حدث هذا؟ تحتوي السجائر على النيكوتين. عندما تتنفس الدخان ، يدخل النيكوتين الدم. سوف ينقل النيكوتين إلى الأوعية الدموية التي تساهم في عملية الانتصاب. حتى النهاية ، سيتسبب النيكوتين في تصلب الشرايين ، وهو أحد أسباب ضعف الانتصاب.
هناك طرق مختلفة للتوقف عن التدخين ، مثل التنويم المغناطيسي والوخز بالإبر. يمكنك حتى تجربة طريقة بسيطة لشرب شاي الزنجبيل. المفتاح هو عدم التخلي عن صحتك الإنجابية.
اقرأ أيضا: ماذا يحدث للجسم عند الإقلاع عن التدخين
3. التبديل إلى الغذاء الصحي
إذا كنت تحب الطعام الجاهز للأكل ، فقد حان الوقت للبدء في تقليله. تجنب الأطعمة التي يمكن أن تسبب ارتفاع الكوليسترول والسمنة. يرتبط الوزن الزائد بأسباب عاجلة.
اختر الأطعمة قليلة الدسم ، الفواكه المتنوعة ، القمح ، والخضروات. ليس فقط يمنعك من الانتصاب الصعب ، ويمكن اتباع نظام غذائي صحي يمنعك من أمراض القلب.
4. تجنب الكحول
بالتأكيد لا شيء لطيف بالنسبة لك ، بالإضافة إلى تجنب التدخين ، عليك أيضا تجنب الكحول. هل افترضت أن الرغبة الجنسية تزيد عند شرب الكحول؟ بالطبع هذا افتراض خاطئ.
الكحول هو مثبط ، وليس محسن العاطفة. استهلاكه بشكل مفرط يمكن أن يسبب ضعف الانتصاب في أي عمر ، ليس فقط في كبار السن. كيف؟ لا تزال تريد أن تشرب أكثر من اللازم؟ الكحول له فوائد إذا استهلك بشكل كاف ، على سبيل المثال لتخفيف القلق.
5. لا تنس التمارين
الروتين الصلب يجعلك تشعر بالحرج لإخراج المزيد من الطاقة. حاول أن تنفق حوالي 20 إلى 30 دقيقة. إذا لم تستطع ، فقط ابدأ في أخذ حوالي 10 دقائق. يمكنك القيام بأشياء سهلة مثل المشي.
وفقا للدكتور Feloney ، يمكن ممارسة زيادة تدفق الدم ، بما في ذلك الحوض. في هذا القسم ، هناك العديد من الأوعية الدموية التي تعمل على الانتصاب. صدق أو لا تصدق ، التمارين الرياضية يمكن أن تقلل التوتر وتجعلك تشعر بتحسن.
اقرأ أيضا: 7 نصائح للتغلب على كره التمرين
6. تقليل القلق
الإجهاد والقلق هما أمران يصعب تجنبهما. لكن هذا الشعور يمكن أن يجعلك مكتئبا وتفقد الدافع الجنسي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تتداخل هرمونات التوتر مع الهرمونات الأخرى. أفضل طريقة لتجنب التوتر والقلق هو إدارتها. إذا كنت تواجه تجربة جنسية سيئة في علاقة سابقة ، فحاول التحدث إلى شريكك. هذا يمكن أن تقلل من القلق.
7. استشر طبيبك إذا كنت تتناول بعض الأدوية
بعض الأدوية - مثل مضادات الهيستامين ، أدوية ضغط الدم المرتفع ، العلاج بالهرمونات ، أدوية الاكتئاب - يمكن أن تسبب صعوبات في الانتصاب. ينبغي التأكيد عليه ، والآثار الجانبية في شخص مختلف بشكل واضح. من الواضح أن تناول هذا الدواء لفترة طويلة يمكن أن يزيد من خطر العجز عندما تكون كبيرًا.
