محتويات:
فيديو طبي: خمس طرق للقضاء على الشهوة
بالإضافة إلى منع الجوع والعطش ، فإن السيطرة على الرغبة الجنسية هي أيضًا واحدة من الواجبات المنزلية التي يجب أن تغزوها خلال شهر الصيام. لكن بعض الناس قد يشعرون أن هذا أمر صعب. بطبيعة الحال ، لأن الشهية الجنسية هي رد فعل طبيعي لجسم الإنسان. حتى أن دراسة استقصائية أجرتها جامعة ولاية فلوريدا خلصت إلى أن الرجال البالغين الأصحاء يمكنهم بشكل عام تحلم بالجنس على الأقل مرة واحدة في اليوم.
لكن على الرغم من أن الاستثارة الجنسية هي استجابة الجسم الطبيعية ، إلا أنها لا تعني أنه لا يمكنك التحكم بها على الإطلاق. حسنًا ، حتى تظل العبادة في الشهر الفضيل هذا العام سلسة وبعيدًا عن الإغراءات الدنيوية ، راجع عددًا من النصائح القوية أدناه للتحكم في الشهية الجنسية أثناء الصيام.
نصائح للتحكم في الشهية الجنسية في شهر الصيام
في الواقع يرتبط الدماغ المنحرف ارتباطًا وثيقًا بمدى قدرتك على التحكم في العواطف. ببساطة ، كلما اشتعلت بسهولة أكثر ، كلما كان من السهل إثارتك. كما أن الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من القلق يميلون إلى السيطرة على أنفسهم عند إثارتهم. وذلك لأن الجزء من الدماغ الذي ينظم الاضطراب العاطفي هو نفس الجزء من الدماغ الذي يعالج التحفيز الجنسي ، اللوزة المخية.
هذه هي الطريقة الصحيحة للتحكم في الشهية الجنسية أثناء العبادة في شهر الصيام.
1. خذ نفسا عميقا
يمكن أن تكون تقنيات التنفس العميق وسيلة فعالة للغاية للتحكم في الشهية الجنسية خلال شهر الصيام. التنفس العميق ، استرخاء العضلات ، والتأمل يمكن أن يزيل عقلك ويهدئك في مواجهة الأحداث المجهدة.
يمكن للمشاعر السلبية تعطيل الجهاز العصبي الودي في الدماغ ، والذي يمكن أن يؤثر على عمل القضيب. عندما تشعر بالقلق أو الذعر أو التوتر ، يصبح النظام العصبي الودي الخاص بك شديد النشاط. ردا على ذلك ، فإن الدماغ الذي هو مفرط للغاية في نهاية المطاف يرشد القضيب لطرد السائل المنوي بسرعة للحد من نشاط الدماغ. لأنه بعد خروج السائل المنوي ، يمكن أن يكون الجسم والدماغ أكثر هدوءًا واسترخاءً بسبب إفراز الهرمونات.
2. تخيل الجو الذي يجعل الهدوء
عندما تصاب بالضغط أو القلق ، أغمض عينيك للحظة بينما تتخيل البحر الأزرق ، أو الامتداد الأخضر لحقول الأرز مصحوبًا بالنسيم. أو اخرج لفترة من الوقت لتنفس الهواء النقي وشاهد الخضار الخضراء تحت ظلال السماء الزرقاء.
يثبت العلم وراء علم نفس اللون أن اللون الأزرق يجلب الهدوء ويريح الأعصاب. كما يعطي اللون الأزرق الانطباع بأنه مستقر وآمن ومليء بالأمل. في هذه الأثناء ، يعتبر اللون الأخضر لونًا هادئًا ومريحًا. يرتبط الأخضر بالطبيعة والبيئة الصحية. بالإضافة إلى ذلك ، الأخضر أيضا يرمز إلى الانسجام والتوازن والسلام.
3. تجنب الأفكار القذرة
واحدة من الطرق الرئيسية للسيطرة على الإثارة الجنسية هي تجنب الناس والأماكن والصور والآراء والإعلام والأفكار وأية أسباب تثير الشهوة.
يمكنك محاولة تحويل عقلك عن طريق القيام بخدعة الأجداد لإمساك بولك إلى القبضة كما لو كنت تحتفظ بحجر وتركز عقلك على الاحتفاظ به أكثر صرامة. بهذه الطريقة ، يصبح ذهنك مشتتًا ، من "الرغبة في التبول" ، لذا حاول أن تضغط على حجرك الوهمي.
4. زراعة الاقتراحات الإيجابية
يمكن أن ينعكس التوتر والقلق في تحركاتك والعقلية التي تليها سلبية. ومع ذلك ، حاول غرس اقتراحات أو كلمات إيجابية لنفسك. تكرار الكلمات التحفيزية مثل "اهدأ ، يمكنني بالتأكيد إنهاء هذا المشروع".
بدلا من أحلام اليقظة في وضح النهار حول شريك أو الأشياء التي هي المثيرة ، مشغول نفسك (وعقلك) في عملك أو هوايتك. إذا كان عقلك قد أبحر بالفعل هناك ، حاول التركيز على الأشياء التي تجعلك تخسر العاطفة. على سبيل المثال ، كومة من العمل أو مشاهدة ازدحام المرور خلف النافذة.
5. تمرين خفيف
عندما يتم إثارتك ، يذهب جزء كبير من تدفق الدم من القلب مباشرة إلى الأعضاء الحميمة. ونتيجة لذلك ، يمكن أن يكون القضيب منتصبًا أو أن المهبل رطب لأنه يفرز السوائل. عند ممارسة الرياضة أو ممارسة نشاط بدني كافٍ لتعرقك ، سيضخ القلب الدم بشكل متساوٍ إلى أجزاء الجسم الأخرى التي تعمل. على سبيل المثال ، تنظيف المنزل بدلا من النوم الهواتف المحمولة للدردشة مع الصديقات. سيتدفق الدم بشكل أكثر كثافة نحو يديك وقدميك ، وليس منطقتك الحميمة. لذا ، فإن إمكانية تركيب القضيب / البلل الرطب تصبح فجأة أصغر.
بالإضافة إلى ذلك ، تمارين تقلل من مستويات هرمونات التستوستيرون الجنسية مع زيادة هرمون الكورتيزول. في الجسم ، وظائف الكورتيزول لتنظيم استجابة الجسم للتوتر ، وزيادة التمثيل الغذائي للسكر في الدم ، والسيطرة على ضغط الدم.
