ليس مجرد إثارة ، هل يمكن للهوايات أن تساعد أيضا في إدارة التوتر

محتويات:

• فيديو طبي: A Ripe Banana Is VERY Good for Health, Here's Why...
  
• لماذا عليك أن تدير التوتر؟
  
• الهوايات هي طريقة واحدة لإدارة التوتر
  
• 1. إعطاء الوقت للاسترخاء
  
• 2. يمكن للهوايات أن تحول الإجهاد إلى فائدة
  
• 3. إعطاء الوقت للاختلاط
  
• 4. إعطاء الارتياح والحرية
  

فيديو طبي: A Ripe Banana Is VERY Good for Health, Here's Why...

يجب أن يشعر الجميع بالتوتر. إذا استمر حدوثه ، يمكن أن يضر الإجهاد بمظهر وشدة الأمراض المختلفة. لذلك ، تحتاج إلى معرفة كيفية التعامل مع الإجهاد والضغط والتعامل معها. طريقة واحدة هي القيام بأشياء مختلفة تصبح هوايتك. هل تشعر بالفضول حول كيفية هواياتك في إدارة التوتر؟ هذا هو التفسير

لماذا عليك أن تدير التوتر؟

الإجهاد يمكن أن يؤثر على جوانب مختلفة من الحياة. بدءا من المظهر ، وإنتاجية العمل ، وبالطبع الصحة. الإجهاد يمكن أن يجعل جدول نومك فوضويًا. في اليوم التالي ، ستظهر الدوائر السوداء على العينين ، والوجه الخمالي ، وبالتأكيد ستجعلك غير متحمسين ، ولا حتى التركيز على القيام بالعمل.

اقترح ماثيو زاودسكي ، وهو محاضر مساعد في علم النفس بجامعة كاليفورنيا ، من شايلد ، أن الإجهاد يتسبب في ارتفاع معدل ضربات القلب وضغط الدم والهرمون. لذا ، فمن المنطقي أن الأشخاص الذين يعانون من ضغوط مزمنة أو طويلة الأجل ليسوا جيدين لحالتك الصحية. في الواقع ، يقول خبراء الصحة أن الإجهاد المفرط هو القاتل الصامت التي يمكن أن تسبب الموت في وقت سابق ، سواء كان ذلك بسبب المرض أو الانتحار.

الهوايات هي طريقة واحدة لإدارة التوتر

دراسة نشرت في حوليات الطب السلوكي يفحص 100 من البالغين مع أنشطتهم اليومية. يستخدم المشاركون جهازًا لمراقبة القلب وعمليات مسح كاملة بانتظام للإبلاغ عن كيفية نشاطهم ومشاعرهم.

النتيجة ، في غضون ثلاثة أيام وجد الباحثون أن 34٪ من الأشخاص الذين قاموا بالأنشطة المحببة ، لم يشعروا بالتوتر. لا يشعرون بالسعادة فحسب ، بل يصبح معدل نبضات القلب أكثر استقرارًا أيضًا ويشعرون بالهدوء لساعات.

من البحث ، يمكن الاستنتاج أن الهوايات هي أنشطة يمكن أن تهدئ مشاعر المرء. في حين أنه عندما يتم التشديد ، فإن الكثير من الناس يرون أنه ليس لديهم الوقت أو الطاقة للقيام بهواياتهم. في الواقع ، قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد إلى هوايات أكثر من الناس العاديين. هذه هي الهوايات المختلفة في إدارة الإجهاد.

1. إعطاء الوقت للاسترخاء

هواياتك تجعلك تحظى بوقت فراغ خال من المسؤوليات المختلفة ، خاصة مصادر الإجهاد. هذا يمكن أن يكون وقتًا للدماغ والجسم لأخذ استراحة من خلال القيام بأشياء تحبها حقاً.

بالنسبة للأشخاص الذين ينشغلون بشدة ، فإن قضاء الوقت في وسط جدول زمني مشدود والوعود يجب أن يكون صعبًا للغاية. لذلك ، من الآن فصاعدا حاول أن تجعل هوايتك واحدة من أولوياتك. ضع جدولًا زمنيًا منتظمًا لهواياتك. يمكن أن توفر ممارسة هواية فرصة لك للاسترخاء ، ولكن تظل منتجة.

2. يمكن للهوايات أن تحول الإجهاد إلى فائدة

الإجهاد في الواقع ليس دائما سيئا للجسم. الإجهاد مهم لأنك قادر على التفاعل مع شيء ما. ومع ذلك ، عندما تكون غير قادر على إدارتها ، فإن ذلك سيكون له تأثير سلبي يسمى محنة، حسنا ، يمكن أن تكون الهوايات مفيدة لأنك سوف تحصل على تأثير الإجهاد الإيجابي أو يسمى أيضا eustress.

eustress يمكن أن يسبب مشاعر الإثارة ، والقضاء على الملل ، وتحقيق المتعة دون أن تشعر أنك مثقل. على سبيل المثال ، إذا كنت تحب صناعة الحرف اليدوية ، مثل الحياكة. أنت لا تهتم سواء كان أو لم يكن التراتيل في الطلب من قبل الآخرين. الشيء المهم هو أن تحاكيه بسعادة دون أي إكراه أو قواعد.

إذا كنت لا توجه العواطف أو الطاقة التي تولدها الإجهاد من خلال هواية ، فمن المحتمل أن تفعل أشياء مدمرة وعديمة الفائدة. على سبيل المثال في حالة سكر ، ولعب القمار ، والغش ، وغيرها.

3. إعطاء الوقت للاختلاط

تقدّمك الهوايات أحيانًا إلى مجتمع جديد. سوف تشعر بالتأكيد زيادة في التنشئة الاجتماعية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الحصول على أصدقاء جدد ، وتجارب جديدة ، وبالطبع تجعلك قادراً على تفسير الحياة من خلال قضاء يوم ممتع بعد يوم.

4. إعطاء الارتياح والحرية

لا تتطلب الهوايات منك القيام بشيء ما تحت الإكراه والذي عادة ما يضيف ضغطًا داخليًا. هذا الضغط يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب الشديد. حتى إذا كنت لا تراقب أو لا تفعل هوايات تحت الضغط ، فأنت لا تزال تحاول إظهار أفضل المهارات لديك. يتضمن ذلك الشعور بالرضا والسرور والحرية حتى تتمكن من تقليل الإجهاد الذي تشعر به.