محتويات:
- رهاب العقيدة (رهاب مظلم)
- خصائص الرهاب الظلام
- رهاب الخيول (رهاب الفضاء الضيق)
- خصائص الخوف من الأماكن المغلقة
- كيف تعالج الرهاب؟
يعتبر الكثيرون أن كلا النوعين الرهاب لا سيما الخوف من رهاب الخيول ورهاب الأماكن المغلقة هي نفس الشيء. في الواقع ، نوعان من الرهاب ليسا متشابهين. الخوف من الأماكن هو الخوف الشديد في مكان مغلق وضيق. في حين أن nyctophobia هو رهاب مظلم أو ليلة. لمعرفة المزيد عن الاختلافات بين الاثنين ، دعونا ننظر في التفسير التالي.
رهاب العقيدة (رهاب مظلم)
الخوف من الطبيعة هو حالة من الخوف الشديد في الظلام أو في الليل. الخوف من الطبيعة يمكن أن يسبب أيضًا أعراض القلق والاكتئاب. في الواقع ، هذا الرهاب المظلم يمكن أن يكون مفرطًا ، والسبب غير منطقي ، ويمكن أن يؤثر على حياتك اليومية.
رهاب مظلم غالبا ما يبدأ في مرحلة الطفولة وينظر إليه على أنه جزء طبيعي من نمو الطفل. تُظهر بعض الأبحاث أن البشر غالباً ما يخشون الظلام بسبب الافتقار إلى التحفيز البصري. بعبارة أخرى ، قد يخاف الناس من الليل والظلام لأنهم لا يستطيعون رؤية ما حولهم.
الخوف من الظلام أو نقص الضوء أمر طبيعي. ومع ذلك ، إذا كان قد أثر على النشاط على نوعية نومك ، استشر الطبيب على الفور.
يمكن رؤية الفوبيا المظلمة من الأعراض الجسدية والعاطفية. في الواقع ، يمكن أن تنشأ أعراض هذا الخوف المظلم عندما تخيل نفسك أو تفكر في نفسك في الظلام.
خصائص الرهاب الظلام
الأعراض الجسدية:
- صعب ومؤلمة عند التنفس
- عدم انتظام ضربات القلب
- أجزاء الجسم مثل الرعدة والوخز أو اليدين
- دوخة
- آلام المعدة
- عرق بارد
أعراض عاطفية:
- تجربة القلق الشديد والهلع
- الشعور بالفرار من مكان الثعبان
- خسارة السيطرة
- يشعر وكأنه مهددة ، حتى ترغب في الاغماء
- خوف
رهاب الخيول (رهاب الفضاء الضيق)
Clustrophobia هو شكل من أشكال الاضطراب النفسي الذي يسبب الخوف الشديد والقلق عندما تكون في غرفة مغلقة أو ضيقة. سيشعر الناس الذين يعانون من الخوف من الأماكن المغلقة بالذعر لأنهم لا يستطيعون الهروب أثناء وجودهم في غرفة مغلقة.
الفرق هو رهاب الفضاء الضيقة والمغلقة مع الرهاب الظلام ، لا يجب أن تكون الغرفة مظلمة. حتى في الغرف ذات الإضاءة الساطعة ، سيظل الناس الذين يعانون من الخوف من الأماكن المغلقة خائفين بشدة. بينما في الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الأسود ، في الأماكن المفتوحة مثل الحدائق أو الطرق السريعة ، سوف يشعرون بالخوف. السبب ، الذي يثير الخوف هو عدم وجود الإضاءة ، وليس عرض الفضاء أو وجود الدخول والخروج مثل الأبواب والنوافذ.
قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من رهاب الاحتجاز بالخوف عندما يكونون في مصعد ، أو غرفة ضيقة بدون نوافذ مثل الحمام ، أو في مترو الأنفاق أو الطائرة ، وفي آلة تفحص التصوير بالرنين المغناطيسي.
خصائص الخوف من الأماكن المغلقة
الخوف من الأماكن هو رهاب قد تظهر أعراضه في مرحلة الطفولة أو المراهقة. يمكن أن يحدث هذا عندما يكون الأشخاص الذين يعانون من الرهاب في غرفة ضيقة ومغلقة تثير الإحساس بالخوف من عدم القدرة على التنفس أو نفاد الأكسجين أو حتى على مساحة متحركة محدودة.
- عرق
- لا يمكن التنفس
- عدم انتظام ضربات القلب
- ارتفاع ضغط الدم
- الشعور بالدوار
- الفم يشعر بالجفاف
- يرتجف الجسم والرأس يؤلم
- خدر
كيف تعالج الرهاب؟
1. تعرض علاج
يهدف هذا العلاج للتعامل مع الخوف نفسه. تتضمن الطرق توضيح الخوف عند هجوم الفوبيا ، بدلاً من تجنب موضوع المحادثة المرتبط بالرهاب الذي لديهم.
بالإضافة إلى ذلك ، سيواجه المريض أيضاً الخوف الدائم حتى يتمكن من التعود على التعامل مع هذه المخاوف. في وقت لاحق سيقوم الطبيب أو المعالج بتخطيط عدة علاجات طويلة الأمد.
2. العلاج المعرفي
يساعد العلاج المعرفي الأشخاص على التعرف على مشاعرهم أو قلقهم واستبدالهم بأسباب أو أفكار أكثر إيجابية.
في وقت لاحق ، سيتم شرح المرضى أن الظلام أو ليلا لا يعني أن شيئا سيئا سيحدث. عادة ما يتم الجمع بين هذا النوع من العلاج والعديد من العلاجات الأخرى.
3. الاسترخاء
وعادة ما يتم الاسترخاء لعلاج الذعر والقلق بسبب بعض أنواع الرهاب. في ذلك ، يتم تعليم المرضى أيضا على ممارسة تنفسهم. هذا يمكن أن يساعد في السيطرة على الإجهاد والأعراض الجسدية التي يمكن أن تسبب عادة رهابهم لتتكرر.
