محتويات:
- فيديو طبي: تطوير الذات | تمرين سيغير حياتك للأفضل بمشيئة الله | DarwishZahwan@
- أوقف التفكير السلبي وابدأ بالتفكير بشكل إيجابي
- 1. سؤال العقل
- 2. توقف عن التفكير كثيرا
- 3. الاعتراف
- 4. خذها بسهولة
- 5. ابدأ غدًا بتكوين مزاج إيجابي من هذه اللحظة
فيديو طبي: تطوير الذات | تمرين سيغير حياتك للأفضل بمشيئة الله | DarwishZahwan@
يمكن للتفكير السلبي أن يستنزف طاقتك و عقلك حتى لا تشعر بالراحة خلال اليوم. كلما كنت تعطي للأفكار السلبية ، أقوى الهالة السلبية. وهذا ليس سيئًا فقط لصحتك ، فمعظم التفكير السلبي يمكن أن يضر بعلاقتك مع من حولك.
لذا ، دعونا نبدأ في تغيير هذه العادة السيئة!
أوقف التفكير السلبي وابدأ بالتفكير بشكل إيجابي
فيما يلي 5 نصائح مفيدة للمساعدة والتغلب على التفكير السلبي الذي يعوقك:
1. سؤال العقل
عندما تحيي الأفكار السلبية وتحاول أن تبدأ في النمو في العقل ، كل ما عليك فعله هو سؤال الفكر: aku هل يجب أن آخذ الأمر على محمل الجد؟ وبالطبع ، سيكون الجواب دائمًا: "نعم لا ، فقط استرخ مرة أخرى!"
أحيانًا يساعدك هذا السؤال في إدراك أنه لمجرد ارتكابك خطأً صغيراً ، فهذا لا يعني أنك ارتكبت خطأً سمناً انتهى بكارثة. أو أن أحد الأمور السيئة لا يعني أن كل شيء سيزداد سوءًا ويدوم لفترة طويلة ، ما لم تغير اتجاهك ليكون شخصًا متفائلاً ويأخذ خطوات صغيرة للمضي قدمًا. بشكل عام ، فإن هذا السؤال سيجعلك تدرك الواقع وتعود كالمعتاد.
2. توقف عن التفكير كثيرا
لمنع التفكير السلبي من أن يكون مصدرا كبيرا للتوتر ، يجب أن تكون شجاعًا بما يكفي لمواجهة ذلك من البداية. يمكنك القيام بذلك عن طريق طرح أسئلة على نفسك مثل: "هل هذا الأمر سيحدث في 5 سنوات؟ 5 أسابيع أو حتى 5 أيام؟ الإجابة على هذا السؤال في معظم الحالات ليست عادة وأنت تبدأ في التفكير أكثر من اللازم.
3. الاعتراف
ناقش الموقف أو عبر عن مشاعرك وأفكارك مع شخص قريب منك. يمكن أن تساعدك دقائق قليلة من التعبير في الوصول إلى حل جديد حقًا.
4. خذها بسهولة
عندما تبدأ في طمس الأفكار السلبية ، عادة ما تفكر في شيء حدث أو يمكن أن يحدث ، وأحيانًا حتى كليهما. من المهم أن تخرج من الوهم وتركز كل اهتمامك على الحاضر. حاول أن تبقى هادئا و دعها تتدفق ، "ما حدث ، دعها تذهب" ، وسوف تبدأ في تآكل الأفكار السلبية الصغيرة والقلب يصبح أكثر فارغة.
إليك بعض النصائح لإرجاع وعيك إلى اللحظة الحالية:
- ركز فقط على تنفسك. تأكد من أن تتنفس بعمق لملء معدتك والافراج عنهم من خلال الأنف. خلال هذه الفترة ، تذكر التركيز فقط على الهواء الذي يدخل الجسم ويخرج منه.
- شاهد العالم من حولك. خذ استراحة لمدة دقيقة إلى دقيقتين ، أزل كل شيء من رأسك وركز انتباهك على ما يحدث من حولك الآن ، مع التركيز فقط على الأشخاص الذين يمرون خارج النافذة ، والأصوات من الطريق ، والروائح ، وأشعة الشمس يسخن بشرتك.
5. ابدأ غدًا بتكوين مزاج إيجابي من هذه اللحظة
غالبًا ما تشكل الطريقة التي تبدأ بها اليوم مزاجًا يوميًّا ، وسيسهل لك المزاج الإيجابي أن تمرّ بنشاطات اليوم حتى يحين وقت العودة إلى النوم.
بعض الطرق البسيطة لبدء اليوم بطريقة إيجابية هي:
- تذكير بسيط بعد الاستيقاظ: يمكن أن يكون هذا عددًا من عروض الأسعار التي تلهمك. أو ربما ، حلمك أو شغفك. يمكنك كتابتها أو كتابتها على هاتفك الذكي.
- احصل على معلومات أو محادثات إيجابية لتدور في ذهنك.
- استمع إلى الراديو ، واقرأ الفصل الذي يحفز أو يجعلك تبتسم.
- إجراء محادثات مثيرة ومحفزة مع شركاءك أو أقاربك أو زملائك.
لمساعدتك على التخلص من عادة التفكير السلبي ، ربما يستحق هذا القول قوله: "من الأفضل أن تكون متفائلاً وأحيانًا خاطئًا من متشائم دائمًا على حق".
