السباحة هي فعالة للتغلب على الحزن وخيبات الأمل بسبب القلوب المكسورة

محتويات:

• فيديو طبي: Calling All Cars: Crime v. Time / One Good Turn Deserves Another / Hang Me Please
  
• البقاء في الحزن وخيبة الأمل يزيد من خطر الموت من أمراض القلب
  
• لماذا يمكن أن تكون السباحة وسيلة للتغلب على الحزن؟
  

فيديو طبي: Calling All Cars: Crime v. Time / One Good Turn Deserves Another / Hang Me Please

لا تنام دائما أو تستمع للأغاني للتخلص من الحزن وخيبة الأمل.إذا كنت تكافح في هذا الوقت لاستعادة الحالة المزاجية التي تراجعت بسبب القلب المكسور ، فلماذا لا تسبح فقط؟هل تشعر بالفضول حول العلاقة بين السباحة والتغلب على الحزن؟ اكتشف في هذا المقال.

البقاء في الحزن وخيبة الأمل يزيد من خطر الموت من أمراض القلب

على الرغم من أنه من الطبيعي أن يكون كل إنسان حزنًا وغضبًا في شيء لا يعمل بشكل صحيح ، فهذا رد فعل عاطفييمكن أن يجعل الشخص يصبح خاملًا ، ميئوسًا ، عاجزًا ، ضعيف ، حتى ينسحب من البيئة. لذلك يختار العديد من الناس تجنب المواقف التي يمكن أن تؤدي إلى الحزن حتى لا يتعرضوا لهذه التأثيرات. كما يختار الكثيرون عدم تجاهل هذا الاضطراب العاطفي لأنهم في كثير من الأحيان لا يستطيعون تحمل الحزن.

ومع ذلك ، يمكن إيواء العواطف يمكن أن تعرض صحتك للخطر. يمكن أن يؤدي الحزن والإحباط غير المحللين إلى اكتئاب سريري. بالإضافة إلى ذلك ، وجدت دراسة نشرت في مجلة البحوث النفسية أن الناس الذين يحبون إيواء العواطف يواجهون خطرًا متزايدًا للوفاة المبكرة من مرض القلب التاجي.

الناس الذين اعتادوا على إيواء العواطف سوف يجلبون أفكار سلبية في الجسم يمكن أن تعطل توازن الهرمونات. هذا يزيد من خطر الأمراض المرتبطة بالالتهاب وتلف الخلايا ، مثل السرطان وهشاشة العظام ومتلازمة القولون العصبي (IBS).

لماذا يمكن أن تكون السباحة وسيلة للتغلب على الحزن؟

ووفقًا لما ذكره أيمي جيم كيم ، وهو طبيب نفسي ورئيس التدريب العقلي في مركز الطب الرياضي في المركز الطبي بجامعة بيتسبرغ ، فإن السباحة يمكن أن تقلل من الحزن والقلق والاكتئاب بشكل كبير. لماذا حدث هذا؟ عند السباحة ، سيطلق جسمك مادة الاندورفين ، والمركبات الطبيعية في الدماغ التي يمكن أن تخلق مشاعر السعادة ، حتى النشوة. سوف تتغلب مادة إندورفين هذه على مشاعر الحزن ، وتخفيف التوتر ، وزيادة مشاعر المتعة.

نشاط السباحة هذا يمكن أن يوقف هرمونات التوتر التي تنتج استجابة قتال أو الطيرانيغير القلق لأن الحزن يصبح شعورًا هادئًا أكثر. ببساطة ، يمكن للسباحة أن تحفز مركبًا كيميائيًا في الدماغ يشجع نمو الخلايا العصبية. يمكن أن تؤثر الرياضة مثل السباحة على السيروتونين الذي ينتج الببتيد الأذيني الناتريوتريك (ANP).ANP هو لتنظيم توازن الكهارل في الجسم ، ولكن في الآونة الأخيرة تم اكتشاف أن ANP يساعد في تخفيف التوتر عن طريق التحكم في استجابة الدماغ للقلق والتوتر.

بالإضافة إلى ذلك ، السباحة تتطلب التنفس العميق المنقوش ، ويتم دمجها مع تمدد العضلات والاسترخاء. أصبح الجمع بين الثلاثة عنصرًا مهمًا للعديد من طرق التدريب الأخرى للاسترخاء ، مثل اليوغا التي تكون فعالة أيضًا في إبعاد الضغط والحزن.

السباحة تجعل جسمك يشعر بتحسن ، لذلك يمكن لهذا أن يجعل عقلك أفضل. ببطء ولكن بثبات ، يمكن أن تساعد السباحة على التغلب على الحزن الذي تشعر به. يمكن أن تكون السباحة أيضًا خيارًا تمارينًا لأولئك الذين لا يحبون العرق كثيرًا أو جعل الركبتين تؤلمك.