محتويات:
- فيديو طبي: العلاج المعرفي -د.إميل جوزيف
- ما هو الفرق بين العلاج المعرفي والسلوكي (العلاج المعرفي السلوكي) مع العلاجات الأخرى؟
- من يستطيع الخضوع للعلاج المعرفي السلوكي؟
- كيف يعمل CBT؟
- 1. كشف المشاكل
- 2. كن على بينة من المشاعر والأفكار التي تنشأ
- 3. إدارة عقلية خاطئة أو سلبية
- 4. إعادة تشكيل أنماط التفكير الخاطئة أو السلبية
فيديو طبي: العلاج المعرفي -د.إميل جوزيف
إذا كنت تعاني من مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم أو ضيق التنفس أو كسر العظام ، ماذا ستفعل؟ يمكنك أن تكون على يقين من أنك ستذهب إلى مرفق صحي وستحصل على مساعدة من موظفي الصحة المحترفين. لقد أصبح هذا جزءًا من الحس البشري عندما يمرض.
ومع ذلك ، ماذا لو كان الاضطراب الذي تشعر به نفسيًا؟ هل ستصل إلى العاملين في مجال الصحة العقلية المهنية مثل الأخصائيين النفسيين أو المستشارين أو الأطباء النفسانيين؟ لسوء الحظ ، لا يزال هناك الكثير من الأشخاص الذين يترددون في الذهاب لإجراء فحوص طبية والحصول على مساعدة مهنية عندما تكون المشكلة مشكلة نفسية. لأن رؤية طبيب نفسي أو طبيب نفسي غالباً ما ترتبط بالاضطرابات العقلية التي لا تزال تعتبر محرمة من قبل المجتمع. في الواقع ، الصحة النفسية لا تقل أهمية عن صحتك البدنية. لذلك في الواقع لا يوجد سبب لجدولة الصحة العقلية.
إذا كان لديك شكوى تتعلق بظروفك النفسية والعقلية مثل الرهاب أو الأرق ، فإن إحدى الطرق التي قد يقدمها المهنيون المتخصصون في الصحة العقلية هي العلاج المعرفي والسلوكي (CBT). هذا العلاج هو مزيج من العلاج النفسي والعلاج السلوكي الذي يتم من خلال تقديم المشورة. الهدف الرئيسي هو تغيير العقلية أو السلوك الذي يسبب مشاكل مختلفة في حياة المرء.
ما هو الفرق بين العلاج المعرفي والسلوكي (العلاج المعرفي السلوكي) مع العلاجات الأخرى؟
يركز العلاج النفسي على العقلية التي تشكلت خلال طفولتك. في الوقت نفسه ، يركز العلاج السلوكي على العلاقة بين مشكلتك وعقليةك وسلوكك. CBT يجمع بين تقنيات كل من العلاجات. بالمقارنة مع العلاجات الأخرى ، فإن العلاج المعرفي السلوكي له العديد من المزايا. هذه المزايا تشمل:
- سيركز العلاج السلوكي المعرفي على مشكلة معينة في حياتك حتى لا يتم الخلط بينك وبين المشكلات والشكاوى الأخرى
- منظم للغاية لأنك لست بحاجة إلى شرح كل تفاصيل حياتك منذ الماضي ، ما عليك سوى مناقشة مشكلة واحدة تريد حلها الآن
- يمكن أن تقوم أنت والمعالج الخاص بك بتحديد هدف محدد للغاية يمكن تحقيقه بعد اكتمال العلاج
- العلاج المعرفي السلوكي هو علاج مفتوح حيث يمكنك أنت والمعالجين أن يناقشوا أفضل مسار دون أن يجبروك على التغذية القسرية من قبل معالج لا يلائمك
- لا تستغرق المواعيد العلاجية التقليدية عادةً الكثير من الوقت ، في 10 إلى 20 مرة من المتوقع أن يُظهر اجتماعك تقدمًا كبيرًا
من يستطيع الخضوع للعلاج المعرفي السلوكي؟
العلاج المعرفي السلوكي هو علاج أثبت فعاليته في التغلب على العديد من المشاكل. الشكاوى التي يمكن حلها عادة مع العلاج المعرفي السلوكي تشمل الرهاب. اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية والشره المرضي. الأرق. الاعتماد على الكحول والسجائر والمخدرات. اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، اضطراب الوسواس القهري ؛ الاكتئاب. القلق. والصدمة النفسية بسبب العنف أو الاعتداء الجنسي. يمكن أن يعيش هذا العلاج من قبل الأطفال والكبار. ومع ذلك ، يجب عليك الرجوع إلى المعالج الذي يستخدم للتعامل مع عملاء الأطفال إذا كنت ستدعو الأطفال للانضمام إلى العلاج المعرفي السلوكي.
كيف يعمل CBT؟
في جلسات العلاج المعرفي والسلوكي ، سيطلب منك فتح وإخبار المعالج الخاص بك عن شكواك. لا تقلق بشأن إخبار مشكلتك لأن المعالج الذي يعالجك يجب أن يحافظ على مبدأ السرية ولن يحكم عليك. لفهم كيفية عمل CBT ، فكر في الخطوات التالية.
1. كشف المشاكل
في بداية العلاج ، سيطلب منك مشاركة الشكوى التي خضعت لها. يمكن أن تشمل هذه الشكاوى إدمان الكحول ، والأرق ، والفشل في بناء العلاقات ، أو الغضب المتفجر. في هذه المرحلة ، ستقوم أنت والمعالج بتحديد جذور المشكلة التي تريد حلها والهدف النهائي الذي تريد تحقيقه.
2. كن على بينة من المشاعر والأفكار التي تنشأ
بعد اكتشاف مشكلة مؤرقة ، سيُطلب منك معرفة ما تشعر به أو تفكر فيه عند ظهور المشكلة. على سبيل المثال ، سوف تشعر بالراحة أو أخف وزنا إذا كانت المشروبات الكحولية في حالة سكر بين عشية وضحاها. أنت تعتقد أن المشروبات الكحولية يمكن أن تساعدك على نسيان المشاكل والتخلص من التوتر. عادة سوف ينصح المعالج بتدوين المشاعر والأفكار التي تظهر في مفكرة أو يومية.
3. إدارة عقلية خاطئة أو سلبية
لمساعدتك على إدراك أن هناك شيئًا ما خاطئًا في طريقة تفكيرك ، سيطلب منك المعالج المعالج مقارنته بمواقف مختلفة. في هذه المرحلة ، يجب أن تنتبه إلى التفاعلات الجسدية والعاطفية والنفسية التي تنشأ عندما لا تنشأ عن المشاكل التي تنشأ (في الظروف العادية).
4. إعادة تشكيل أنماط التفكير الخاطئة أو السلبية
المرحلة الأخيرة من العلاج المعرفي السلوكي هي الأكثر صعوبة. سيُطلب منك تقييم ما إذا كانت عقلية وجهة النظر الخاصة بك على شرط ما تستند إلى المنطق السليم ، أو تحديدًا بطريقة خاطئة. يجب عليك أن تفهم حقا أن كل هذا الوقت هو عقلية خاطئة. على سبيل المثال ، إذا كنت مدمنًا على الكحول ، فستدرك أن الكحول ليس هو الحل للضغط الذي تواجهه كل يوم في المكتب. سوف تغرس عقلك بشكل أفضل بمساعدة المعالج. ستتمكن أيضًا من التحكم في العمليات والسلوك المعرفي عند حدوث مشكلات.
اقرأ أيضا:
- التغلب على الإجهاد مع العلاج بالألوان
- 7 الاضطرابات الغريبة ولكنها حقيقية
- الأطفال الذين يصعب إرضائهم الأطفال الضعفاء يتأثرون بالأمراض النفسية
