محتويات:
- فيديو طبي: طريقة تحضير سماد طبيعي من بواقي المطبخ
- ما هو المقصود حقا من العار؟
- كيف تصنع السلام بالعار؟
- 1. الالتفات إلى ما يثير العار
- 2. غير رأيك
- 3. تقبل نفسك ، إذا كنت حقا تشعر بالإحراج
- 4. الابتعاد عن الناس الذين يجعل العار الخاص بك مرة أخرى
- 5. سامح نفسك
فيديو طبي: طريقة تحضير سماد طبيعي من بواقي المطبخ
يجب أن يشعر الجميع بالحرج. من الأشياء البسيطة مثل الإحراج إلى ارتكاب خطأ بسيط إلى عار بسبب وجود أشياء مهمة تشوه هويتك أو اسمك الجيد هناك.
لأن كل شخص قد اختبرها ، هذا لا يعني أن هذا الشعور سيستقر إلى الأبد في ذاته. يجب منع هذا ، والشعور بالحرج لأن بعض الأشياء يجب أن تنسى حتى لا تؤثر على نفسك في المستقبل. كيف تصنع السلام بالعار؟
ما هو المقصود حقا من العار؟
هناك ثلاثة أنواع من العار التي قد نشعر بها. الأول هو عار بسبب ارتكاب خطأ في الواقع ليس خاطئًا أخلاقياً أو معيارًا اجتماعيًا. على سبيل المثال ، الوقوع تنطلق في الأماكن العامة أو الملابس. في حين أن العار الثاني يمكن أن ينشأ عندما تقوم بشيء يعتبر مخالفاً للأخلاق ، أو قواعد الأخلاق ، أو الأعراف الاجتماعية. على سبيل المثال ، أنت تعلم أن زملائك في العمل اختلسوا أموال الشركة ، لكنك لم تفعل شيئًا لإيقافها.
والعار الثالث هو في الواقع أكثر عن الرغبة في الاندماج في مثل الناس حول ، ولكن لا يمكن لأنه مختلف بالفعل. على سبيل المثال ، مريض السرطان الذي يسقط شعره بسبب العلاج الكيميائي. قد يشعر بالحرج في المدرسة لأن مظهره يختلف عن أصدقائه.
ويمكن أيضا وضع علامة عار على جسديا ، من بين أمور أخرى ، مع وجه احمر ، عيناها منزعج من الحرج. هذا الشعور يؤدي أيضا إلى الرغبة في الاختباء ، أو الاختفاء ، أو حتى الأسوأ ، للانتحار.
كيف تصنع السلام بالعار؟
في الواقع يستخدم العار لمنع شخص ما من القيام بأشياء تنحرف عن الأعراف والقيم الاجتماعية. ومع ذلك ، فإن الاستمرار في الغرق في العار لن يساعدك على مواصلة الحياة.
لذلك ، تحتاج إلى تحقيق السلام مع هذا العار. على الرغم من أن الأمر ليس سهلاً ، يمكنك تطبيق الخطوات الخمس التالية.
1. الالتفات إلى ما يثير العار
أولاً ، حاول تقييم وكتابة أي شيء يجعلك تشعر بالإحراج. قد يكون هذا صعباً في البداية ، لأنه لا يمكن إنكار أنك محرج أيضاً لتذكره والتعبير عنه لنفسك.
فهم لماذا تشعر بالإحراج ، ويمكن إزالة الخجل ، ما يمكن أن يجعلك لا تخجل مرة أخرى ، وكيف نتوقع نفسك أن لا تكون أكثر إحراجا. بمجرد معرفة ما يجعلك تشعر بالحرج ، يمكنك البدء في السيطرة على الزناد وحل القلق الخاص بك.
2. غير رأيك
في بعض الأحيان ، يمكن أن الأفكار السلبية تكون سامة للعار لديك بالفعل. من خلال الاستمرار في التفكير سلبًا مثل "ماذا يقول الناس عني لاحقًا؟" أو "ماذا لو وصفت أنني شخص مخجل للحياة؟" يمكنك الانغماس في الأفكار السلبية. هذا الفكر لن يجعلك أفضل. هناك المزيد من الحرج والأسوأ.
مهمتك هي زراعة العار بتحدي أفكارك الخاصة. لنفترض أنك محرج لأنك تحتاج إلى تكرار الكثير من الدورات في الفصل التالي. بدلا من الشعور بالخجل وعدم التحمس للتعلم ، تحدي نفسك. على سبيل المثال ، بالقول ، "يجب عليّ أن أكرر بعض الدورات ، لكن في هذا الفصل الدراسي سأكون أكثر حماسة ودهاء. بعد كل شيء ، لا يعني تكرار الدورة عدم ضمان نجاحك بسرعة وبنجاح. "
3. تقبل نفسك ، إذا كنت حقا تشعر بالإحراج
لا أحد يريد أن يشعر بالحرج أو الإهانة. ومع ذلك ، عندما يحدث ذلك ، لا يمكنك فقط محوه من الذاكرة. أول شيء يجب عليك فعله هو قبول شعورك بالعار. يجب أن لا تنكر وأن تعتبر نفسك بخير.
يجب أن تقبل العار لتتمكن من محاربته. من خلال الاعتراف بمشاعرك ، يمكنك أيضًا أن تكون شخصًا واثقًا وإيجابيًا مرة أخرى. هذا القبول الذاتي أكثر أهمية من الاضطرار إلى تغطية الخجل لديك باستمرار.
4. الابتعاد عن الناس الذين يجعل العار الخاص بك مرة أخرى
إنه أمر مزعج إذا كان هناك أشخاص لا يزالون يذكرونك بأمور محرجة قد حدثت. إذا كان لا يزال هناك أشخاص من هذا القبيل ، أو الإساءة عمدا بحيث تكون أكثر إحراجا ، فمن الجيد تجنب هؤلاء الناس "السامة".
لديك الحق في اختيار من سيكون من حولك ومن لن يكون. أحط نفسك بالأشخاص الذين يدعمونك ويفهموك ويحبونك.
5. سامح نفسك
إن إطلاق الأشياء ، أو الأشخاص ، أو الأحداث التي تجعل نفسها خجولة ، هي طريقة مؤكدة يمكنك من خلالها التوفيق بينك وبين الشعور بالإحراج. كما ذكر أعلاه ، كل شخص لديه خاطئ ويشعر بالخجل من أي وقت مضى. ثم ، لماذا تصبح الشخص الذي وقع في العار؟
واحد أو اثنين من الأحداث المحرجة لن يكون حكما مدى الحياة على هويتك وحياتك. لذا ، من الأفضل الاستيقاظ وغفر الأخطاء التي ارتكبتها ، والآن ركز على تحسين نفسك.
