محتويات:
فيديو طبي: اسباب آلام الفخذ للحامل؟ وطرق علاجها ؟
هناك العديد من العوامل التي تسبب التشنجات. عادة ما تحدث تشنجات في النساء الحوامل بسبب الضغط من الرحم الذي يتضخم في الدورة الدموية للأطراف. ونتيجة لذلك ، فإن انسداد تدفق الدم يسبب التشنجات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن معظم المغذيات الأمومية التي يمتصها الطفل تجعل مستوى الكالسيوم في الجسم ينخفض. إنخفاض مستويات الكالسيوم يسبب التشنجات.
يمكن أن يحدث التشنجات في أي وقت خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. على الرغم من عدم تصنيفها على أنها اضطراب خطير ، إلا أن التشنجات يمكن أن تسبب الألم والتهيج.
طريقة لتخفيف التشنجات في الفخذين والأرداف هي مع تمارين الركبة الركبتين. يساعد هذا التمرين أيضًا على تقليل ضغط الحوض والبواسير والألم في أسفل الظهر والساقين.
تمارين الركبة والصدر:
- الركوع ، امنح مسافة 18 بوصة بين الركبتين ..
- عصا ذراعيك على الأرض. سيكون موضع الحوض أعلى من الصدر
- شد عضلات البطن قليلاً لتخفيف ضغط الطفل على جدار البطن
- وظل الظهر مستقيمًا ، ويجب أن يكون الفخذ عموديًا على الأرض ويحافظ على هذا الوضع لمدة دقيقتين ، ويزيد من الوقت تدريجيًا إلى خمس دقائق.
- تصويب والاسترخاء. إعطاء وقفة لاستعادة التوازن قبل الارتفاع.
- كرر هذا التمرين في وقت فراغك طوال اليوم حسب الحاجة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تجربة بعض الاقتراحات أدناه لتخفيف الألم من التشنجات.
- للحفاظ على تدفق الدم ، حاول رفع ساقيك قدر المستطاع خلال النهار.
- إرفاق وسادة التدفئة أو زجاجة الماء الساخن إلى منطقة ضيقة.
- تمتد. فيما يلي الخطوات لتمديد عضلات الساق:
- ضع أصابعك لأعلى واضغط لأسفل على الرضفة ، أو
- أمسك ظهر الكرسي ، اسحب أحد الأرجل التي تعاني من التقلصات قدر المستطاع
- تأكد من أن كعوبك دائمًا يلتصق بالأرض أثناء هذا التمدد
- انتبه إلى تناول الكالسيوم عن طريق تناول كوب من الحليب أو عصير البرتقال الغني بالكالسيوم. إذا لم يكن الكالسيوم كافياً للحصول عليه من مصدر غذاء ، يمكنك طلب إضافة بديل للكالسيوم لطبيب الولادة.
لحسن الحظ ، يمكن منع التقلصات في الفخذين والأرداف. فيما يلي بعض نصائح الوقاية من التشنج:
- تجنب البقاء على قيد الحياة الدائمة أو الجلوس sila ..
- تمديد عضلات الساق بانتظام أثناء النهار والليل قبل الذهاب إلى السرير
- أدر كواحلك وهز أصابع قدميك بين الأنشطة ، على سبيل المثال عند الجلوس أو تناول العشاء أو مشاهدة التلفزيون.
- خذ بعض الوقت للتنزه كل يوم ، ما لم تقترح القابلة أو الطبيب خلاف ذلك.
- تجنب الأنشطة التي تجعلك متعبًا جدًا. ضع جسمك على الجانب الأيسر لزيادة الدورة الدموية من وإلى قدميك.
- تجنب الجفاف عن طريق شرب الماء بانتظام.
- حاول أخذ حمام دافئ قبل النوم للاسترخاء العضلات.
على الرغم من أنه مؤلم ، فإن التقلصات التي تعانيها أثناء الحمل ستؤتي ثمارها عندما يولد طفلك بأمان.
