محتويات:
- فيديو طبي: خمس طرق للقضاء على الشهوة
- 1. الوعي الكامل للتأمل
- 2. الوخز بالإبر
- 3. العلاج بالهرمونات
- 4. اليوجا
- 5. البوبروبيون
- 6. تناول الأطعمة التي تنتج التستوستيرون
- 7. الحصول على ما يكفي من النوم
- 8. التواصل مع شريك
- 9. إضافة القليل من نكهة لحياتك الجنسية
فيديو طبي: خمس طرق للقضاء على الشهوة
انخفاض الرغبة الجنسية لدى النساء هو الشيء الأكثر شيوعًا. بالإضافة إلى انخفاض الرغبة الجنسية ، تعاني النساء أيضا من صعوبة أكبر في تجربة النشوة الجنسية. حوالي 40 ٪ من النساء سوف يتعرضن لانخفاض في الرغبة الجنسية في حياتهن. ومع ذلك ، لا تقلق ، لأنه يمكن التغلب على المشاكل المنخفضة الرغبة الجنسية.
الخطوة الأولى للتغلب على هذا هو استشارة الطبيب أو مستشار. ووفقًا لما ذكرته ليا ميليهايزر ، مديرة برنامج الطب الجنسي للإناث في طب جامعة ستانفورد ، فإن الأطباء والمستشارين ضروريون لأن الأطباء يمكنهم التغلب على الجوانب الجسدية ، ويمكنك أيضًا الاستفادة (عقليًا) من خلال تقديم المشورة أو العلاج الجنسي. فيما يلي طرق أخرى لتحسين الرغبة الجنسية:
1. الوعي الكامل للتأمل
وجدت دراسة في جامعة كولومبيا البريطانية ، والتي حضرتها 117 امرأة ، أن 90 دقيقة من العلاج التي تركز على الاهتمام الكامل بالأحاسيس الجسدية ، والتي نفذت في غضون 6 أشهر ، يمكن أن تزيد من الإثارة الجنسية ، والتحفيز ، والحد من أعراض الإجهاد والاكتئاب المرتبط بالجنس.
2. الوخز بالإبر
ووجد البحث الذي نشر في مجلة الطب التكميلي البديل أن النساء اللواتي يعانين من الرغبة الجنسية المنخفضة اللواتي خضعن للوخز بالإبر لمدة 12 أسبوعًا متتاليًا زاد لديهن الرغبة الجنسية والتشحيم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للعلاج بالإبر الصينية أن يساعد أيضا في الآثار الجانبية لمضادات الاكتئاب (الآثار الجانبية التي تسبب بعض الخلل الوظيفي الجنسي في 50-90 ٪ من المرضى).
3. العلاج بالهرمونات
غالبا ما يؤدي التعب إلى انخفاض الرغبة الجنسية. مستويات الكيمياء الحيوية ، والتعب ، والتوتر تدفع بعض الهرمونات إلى النزول ، مثل هرمون التستوستيرون و DHEA (dehydroepiandrosterone) التي تعمل على الخصوبة. كل من هذه الهرمونات تعتبر هرمونات ذكورية ، ولكن يمكن العثور عليها في جسم المرأة بكمية صغيرة. على الرغم من أن مستويات هرمون التستوستيرون و DHEA منخفضة نسبيا ، يمكن أن يؤثر هذا على زيادة الرغبة الجنسية.
4. اليوجا
وجدت دراسة في مجلة الطب الجنسي أنه بعد خضوعها لليوغا لمدة 12 أسبوعًا بانتظام مع 10 دقائق يوميًا ، أفادت النساء أن الرضا والرغبة والشغف بممارسة الجنس ، وزيادة النشوة الجنسية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الألم ينخفض أيضا.
5. البوبروبيون
البوبروبيون هو مضاد للاكتئاب يعمل على زيادة مستويات الدوبامين والنورادرينالين وهما هرمونان مهمان للإثارة. أظهر باحثون في إيران تأثير البوبروبيون على 232 امرأة كانت لديهن الرغبة الجنسية المنخفضة. بعد 12 أسبوعًا ، كان ما يقرب من 72٪ من هؤلاء النساء راضيات عن النتائج.
6. تناول الأطعمة التي تنتج التستوستيرون
قبل أن تواجه النساء مرحلة انقطاع الطمث ، تبدأ أجسامهن في تجربة التغيرات التي تؤثر على مستويات الهرمون. يصبح المبيض ، وهو مصدر لخمسة خمسين في المائة من التستوستيرو ، أقل نشاطًا ، لذلك يمكنه الحد من هورمونات الجنس. إذا انخفض هرمون الاستروجين ، وكذلك هرمون التستوستيرون. لذلك ، عن طريق تناول الأطعمة التي يمكن أن تزيد من هرمون التستوستيرون ، سوف تزيد أيضا الرغبة الجنسية. وفقا للدكتور أوز ، وهنا بعض الأطعمة التي هي جيدة لزيادة هرمون التستوستيرون والرغبة الجنسية:
- بذور القرع
- بطيخ
- رهوديولا
- نبات الهليون
- هلبوت سمك
- بصل
- الجوز
- لحم بقر
- شاي الجينسنغ
- جوزة الطيب
- زنجبيل
7. الحصول على ما يكفي من النوم
الغريزة الجنسية هي واحدة من العديد من الآثار الأخرى بسبب أنماط النوم السيئة. بدون نوعية النوم ، ستنخفض الطاقة وسيضطر الجسم للحد من نفقات الطاقة. لأولئك منكم الذين يحتاجون إلى النوم الجيد و الغريزة الجنسية العالية ، ابدأ بالتدرب برفق في الليل. يمكنك أن تفعل اليوغا أو تاي تشي التي لا تستنزف الكثير من الطاقة ، وأيضا يوفر الاسترخاء الجيد للعقل.
8. التواصل مع شريك
يمكن للأزواج الذين يتعلمون التواصل بصراحة وأمانة أن يحافظوا على اتصال عاطفي أقوى ، بحيث يمكن أن يؤدي إلى حياة جنسية أفضل. يمكن للتواصل حول الجنس ، مثل ما يعجبك ويكره عند ممارسة الجنس ، أن يجعل الحميمية أقوى.
9. إضافة القليل من نكهة لحياتك الجنسية
يمكن أن يؤدي أيضًا استخدام موضع أو وقت أو موقع جنسي مختلف عن المعتاد إلى زيادة الرغبة الجنسية. اطلب من شريكك قضاء المزيد من الوقت المداعبة، إذا كنت أنت وشريكك منفتحين للتجريب ، الجنس ولعب اطفالوالخيال ، سيحيي شغفك الجنسي.
اقرأ أيضا:
- تعرف على مثير للشهوة الجنسية: 9 توليد غذاء العاطفة
- 4 الأسباب الرئيسية لانخفاض العاطفة الجنسية للإناث
- هل صحيح أن النساء اللواتي لديهن الكثير من الريش يتمتعن بشهية جنسية عالية؟
