ما يمكنك وما لا تفعل عندما كنت صغيرا الحامل

محتويات:

• فيديو طبي: اسباب نزول الدم اثناء الحمل
  
• يمكن القيام بذلك عند النساء الحوامل
  
• 1. تلبية الاحتياجات الغذائية الهامة الخاصة بك
  
• 2. يجتمع مع طبيبك
  
• 3. الحصول على مزيد من وقت النوم
  
• 4. قد تمارس الجنس في هذا الوقت
  
• 5. الحصول على ما يكفي من زيادة الوزن
  
• 6. يسمح لك بالذهاب في إجازة في هذا الوقت
  
• وهو ما لا ينبغي أن يتم عندما تكون الشابات حوامل
  
• 1. لا تأكل الطعام الخام
  
• 2. لا تدخن وتشرب الكحول
  
• 3. لا تشرب الكثير من القهوة
  
• 4. لا تأخذ الدواء دون توصية الطبيب
  
• 5. لا تشرب الحليب غير المبستر
  
• 6. لا تأكل الأسماك التي تحتوي على الزئبق
  

فيديو طبي: اسباب نزول الدم اثناء الحمل

عندما يكون الحامل صغيرًا ، هناك الكثير من النمو والتطور المبكر للجنين الذي يمكن أن يحدد النمو والتطور اللاحق. هذا يجعلك تولي اهتماما إضافيا لحملك. قد يساعدك الأشخاص من حولك أيضًا في حماية الحمل ، من خلال التوصية بأن تقوم بأشياء أو ربما تمنعك من القيام بذلك لأنك قلقة من أن بإمكانك الإضرار بالجنين في رحمك. ومع ذلك ، ما الذي يمكن وما لا يمكن فعله عندما تكون الأم حاملاً؟

يمكن القيام بذلك عند النساء الحوامل

1. تلبية الاحتياجات الغذائية الهامة الخاصة بك

عندما تكونين حاملاً ، هناك الكثير من تطور ونمو الجنين. لدعم نمو وتطور طفلك ، تحتاج إلى تلبية احتياجات المغذيات الهامة ، مثل حمض الفوليك والكالسيوم والحديد والزنك والألياف. من الأفضل تلبية احتياجات حمض الفوليك من 600 ميكروغرام ، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى. هناك حاجة إلى حمض الفوليك في التكوين المبكر لعقل الجنين والنخاع الشوكي.

بالإضافة إلى ذلك ، تلبية احتياجات الكالسيوم بقدر 1200 ملغ. هذا مهم لتشكيل عظام وأسنان الأطفال. أيضا تلبية احتياجاتك الحديد على الأقل ما يصل إلى 30 ملغ يوميا حتى يمكنك تجنب فقر الدم. تزداد الحاجة إلى الزنك أثناء الحمل ، على الأقل 15 ملغ في اليوم. وليس أن تفوت هو الألياف. الألياف يمكن أن تمنعك من الإمساك الذي يحدث عادة أثناء الحمل.

2. يجتمع مع طبيبك

هناك حاجة لفحوص الحمل المنتظمة لمراقبة حالة الحمل وصحتك ، خاصة إذا لم تعد صغيراً. أثناء الحمل ، قد يحدث خطر حدوث مضاعفات ، مثل ارتفاع ضغط الدم وسكري الحمل. لمنعها أو علاجها في وقت سابق ، تحتاج إلى فحص الحمل الخاص بك من قبل الطبيب. سيوصيك طبيبك أيضًا بتناول عدة ملاحق قبل الولادة إذا لزم الأمر. كما يهدف إلى دعم نمو وتطور جنينك.

3. الحصول على مزيد من وقت النوم

التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل قد تجعل من الصعب عليك الحصول على قسط كافٍ من النوم. في الواقع ، تحتاج النساء الحوامل فعليًا إلى مزيد من النوم أكثر من قبل الحمل. على أقل تقدير ، يجب أن تحصل على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة. إذا شعرت بالنعاس خلال النهار ، يجب أن تنام وتوقف أنشطتك للحظة.

اقرأ أيضا: قلة النوم أثناء الحمل يمكن أن تنتشر العمل

4. قد تمارس الجنس في هذا الوقت

قد تخشى بعض الأمهات ممارسة الجنس أثناء الحمل ، ويقول البعض إن الجنس أثناء الحمل يمكن أن يسبب الإجهاض. ولكن في الواقع ، ليس لديك مشكلة في ممارسة الجنس أثناء الحمل بشرط ألا يكون الحمل في ورطة. معرفة مدى جودة الحمل الجنس هنا.

5. الحصول على ما يكفي من زيادة الوزن

نعم ، تحتاج الأم إلى رفع جسدها أثناء الحمل. يعتمد مقدار الوزن الذي تحتاجين إليه عند الحمل على الحالة التغذوية للأم قبل الحمل. نقص أو زيادة الوزن أثناء الحمل ، كلاهما غير جيد ويمكن أن يعرض صحة الجنين للخطر. لذلك ، تعرف على عدد الجنيهات من وزن الجسم لديك لتحقيقه أثناء الحمل.

لزيادة الوزن ، لا تحتاج إلى تناول وجبتين في وجبة واحدة. ما عليك إلا أن تأكل عندما تكون جائعا وتذكر أنه يجب عليك دائما تناول الأطعمة المغذية.

6. يسمح لك بالذهاب في إجازة في هذا الوقت

قد يجعلك الحمل مجهداً قليلاً ، لذلك تحتاج إلى إجازة في هذا الوقت. احزم حقيبتك بسرعة واطلب تذكرة لقضاء عطلة لتهدئة قلبك وعقلك. ومع ذلك ، يجب عليك طلب تذكرة العطلة قبل أن يصل الرحم إلى الثلث الثالث من الحمل. في الفصل الثالث ، يجب أن تكون في المنزل لتحضير نفسك للولادة.

اقرأ أيضا: السفر أثناء الحمل نوصي أنه عندما يكون عمر عدد الأشهر؟

وهو ما لا ينبغي أن يتم عندما تكون الشابات حوامل

1. لا تأكل الطعام الخام

نعم ، الطعام الخام خطير جدا على الجنين ، يمكن أن يسبب تشوهات خلقية أو حالات إجهاض. نحن لا نعرف ما البكتيريا أو الجراثيم التي تلتصق بها ، لذلك يمكن أن تسبب العدوى في الجنين وأيضاً أنت. التسمم الغذائي بسبب تناول الأطعمة النيئة يمكن أن يحدث أيضا. من الأفضل التأكد من أن الطعام الذي تتناوله ليس خاماً ، خاصة اللحوم والبيض.

2. لا تدخن وتشرب الكحول

كل من هذه يمكن أن يضر طفلك. يمكن أن يسبب التدخين أثناء الحمل الرضع المولودين بوزن قليل. وفي الوقت نفسه ، يمكن للأمهات الذين يشربون الكحول أثناء الحمل أن يتسبب الأطفال في تجربة متلازمة الكحول الجنينية (FAS). كلاهما يمكن أن يكون له تأثير على نمو وتطور الطفل في المستقبل.

3. لا تشرب الكثير من القهوة

إذا كنت من محبي القهوة ، يجب عليك تقليل عدد أكواب القهوة التي تتناولها يوميًا. في كميات صغيرة ، قد لا تعرض القهوة للخطر صحة الجنين في رحمك. ومع ذلك ، يمكن أن استهلاك كميات كبيرة من القهوة يوميا زيادة المخاطر الصحية لطفلك. تذكر أن ما تستهلكه سيتدفق أيضاً إلى مجرى دم طفلك عبر المشيمة. لذا ، انتبه لما تستهلكه أثناء الحمل.

اقرأ أيضا: شرب القهوة أثناء الحمل ، هل يؤثر على جنينك؟

4. لا تأخذ الدواء دون توصية الطبيب

إن عمر الحمل هو فترة الحمل التي لا تزال عرضة لكل ما يدخل جسم الأم ، بما في ذلك المخدرات. في هذا الوقت ، يجب عليك استشارة طبيبك لجميع أنواع الأدوية التي تريد استخدامها. أيضًا ، انتبه إلى تعليمات استخدام الدواء جيدًا قبل أن تشربه. عادة ما تكون الأدوية آمنة بعد المرور خلال الأشهر الثلاثة الأولى.

5. لا تشرب الحليب غير المبستر

إذا كنت تستهلك الحليب أثناء الحمل ، فاختر الحليب المخصص للنساء الحوامل أو الحليب الذي يمر بعملية التسخين. أبدا اختيار الحليب غير المبستر أو الحليب الخام. يمكن أن يحتوي الحليب غير المبستر على عدد من بكتيريا الليستريا التي يمكن أن تسبب المرض والإجهاض.

6. لا تأكل الأسماك التي تحتوي على الزئبق

تحتوي أسماك أعماق البحار على الكثير من أحماض أوميجا -3 الدهنية المفيدة لنمو دماغ الطفل ، ولكنها تحتوي عادة على الزئبق. يجب أن تكون حذرا عند اختيار الأسماك. الحد من استهلاك الأسماك (مثل التونة وسمك السلمون والروبيان والماكريل). بالنسبة لأولئك الذين يحبون السوشي ، يجب أن لا تستهلك أكثر من 1-2 أجزاء صغيرة من السوشي أسبوعيًا ، وتذكر عدم طلب الأطباق النيئة.

اقرأ أيضا: دليل لأدوية الشرب الآمن عند الحوامل