محتويات:
فيديو طبي: اهم مشاكل الحمل فى الشهر التاسع من الحمل وطرق علاجها
خلال فترة الحمل ، قد تواجه عددًا من المشكلات المزعجة غير الضارة ولكنها لا تزال بحاجة إلى الانتباه. وتشمل هذه المشاكل تشنجات وتناوب التبول وسلس البول (التبول اللاإرادي) وحرقة المعدة وعسر الهضم وعروق الدوالي وآلام الظهر والإمساك والبواسير وآفة القروح. لحسن الحظ ، يمكن لبعض التغييرات البسيطة في كثير من الأحيان تخفيف الأعراض. تواصل دائمًا مع طبيبك أو ممرضة التوليد إذا كانت لديك أية مخاوف محددة حول هذه المشكلة أو غيرها من المشاكل الصحية أثناء فترة الحمل.
1. تشنجات
التشنجات في الساقين هي أكثر حالات الحمل الشائعة خلال النصف الثاني من الحمل ، وعادة ما تحدث في الليل.
على الرغم من أن السبب الدقيق للتشنجات أثناء الحمل غير معروف ، يمكنك منعه عن طريق:
- تمتد العجل. الوقوف مع مجموعة من الأسلحة من الجدار ، وتواجه الجدار. ضع قدمك اليمنى خلف قدمك اليسرى. ببطء ، ثني ساقك اليسرى إلى الأمام مع الحفاظ على مستقيم في الركبة اليمنى والكعب الصحيح ثابت على الأرض. شغل المنصب لمدة 30 ثانية ، والحفاظ على ظهرك مستقيم والوركين إلى الأمام. لا تحول قدميك إلى الداخل أو الخارج ، وتجنب وضع أصابع قدميك. تغيير الساقين وتكرار
- حافظ على نشاطك طوال اليوم
- خذ مكملات المغنيسيوم
- كمية كافية من السوائل
- اختر أحذية مريحة
إذا واجهت تشنجات ، قم بتمديد رجليك على المرتبة وسحب أصابع قدميك نحو ركبتيك. هذا الموقف سوف يمدد عضلات الساق ويساعد في تخفيف الألم. إذا لم تنجح هذه الطريقة ، حاول الوقوف والقيام بخطوة كبيرة إلى الأمام مع الساقين ليست ضيقة لتمتد عضلات الساق ضيقة. حافظ على قدميك مسطحة على الأرض لزيادة كثافة الإجهاد.
عندما يتلاشى الألم ، يمكنك تدليك أو ضغط المنطقة بالماء الدافئ أو بقع دافئة.
2. الإمساك
قد تواجه الإمساك في مرحلة مبكرة من الحمل بسبب التغيرات الهرمونية في الجسم. هناك عدد من الأشياء التي يمكن أن تساعدك على منع وعلاج الإمساك ، بما في ذلك:
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل خبز القمح الكامل والحبوب والفواكه والخضروات والمكسرات والبذور - على الأقل 30-40 جرام من الألياف كل يوم.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على عضلاتك مشدودة - إن المشي هو الاختيار الصحيح.
- زيادة كمية سوائل الجسم - على الأقل 6-8 أكواب من الماء كل يوم
- تجنب مكملات الحديد ، لأنها يمكن أن تجعلك ممسك - اسأل طبيبك أم لا يجب عليك أن تأخذ هذا الملحق ويمكنك تغييره إلى نوع آخر.
- اتخاذ مسهلات آمنة بالنسبة للنساء الحوامل ، مثل اكتولوز. إذا كنت بحاجة إلى خيارات أخرى ، استشر طبيبك
محاولة لمنع أو التغلب على الإمساك. بهذه الطريقة ، ستشعر براحة أكبر وستتمكن من تجنب البواسير.
ومع ذلك ، إذا كنت تعاني بالفعل من الإمساك الذي يؤدي إلى البواسير ...
3. البواسير
لتخفيف الألم من البواسير أثناء الحمل:
- ضع كمادات باردة أو مكعبات ثلج ملفوفة بقطعة قماش نظيفة على فتحة الشرج لتقليل التورم والتهيج
- حافظ على نظافة منطقة الشرج عن طريق الغسل برفق في كل مرة تقوم فيها بالتغوط
إذا لم تساعد هذه النصيحة أو ازدادت البواسير سوءًا أو بدأت في النزيف ، فاتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك. بالنسبة للعديد من النساء ، تلتئم البواسير من تلقاء نفسها بعد الولادة. إذا استمرت البواسير ، قد يوصى بإجراء جراحة.
4. الذهاب ذهابا وإيابا للتبول
يصبح التبول الطبيعي والتبادل العام مشكلة بالنسبة للنساء الحوامل في الأسابيع 12-14 الأولى من الحمل. بعد ذلك ، لا يكون تكرار التبول مشكلة في العادة حتى الأسبوع الأخير من الحمل ، عندما ينخفض رأس طفلك نحو الحوض الجاهز للعمل.
إذا كنت تشتكي في كثير من الأحيان من صعوبة الاضطرار إلى الذهاب ذهابًا وإيابًا إلى الحمام ليلاً ، جرّب الحد من مياه الشرب والسوائل الأخرى في الليل قبل النوم. ومع ذلك ، لا تقلل كمية السوائل التي تستهلكها - لا تزال أنت وطفلك بحاجة إلى الكثير من السوائل. تأكد من شرب السوائل الخالية من الكحول وخالٍ من الكافيين طوال اليوم.
في وقت لاحق من الحمل ، تشعر بعض النساء بالتأرجح من الأمام إلى الخلف عندما يساعد التبول في الحمام على تخفيف الضغط من الرحم في المثانة ، لذلك سيكون بإمكانك تفريغ البول بشكل صحيح.
تحدث إلى طبيبك أو ممرضة التوليد إذا كنت تعاني من إحساس بالحرقان أو ألم لاذع أو ألم في الظهر عند التبول. هذا يمكن أن يكون علامة على عدوى المسالك البولية ، والتي يجب معالجتها بسرعة لتجنب المضاعفات.
5. التبول اللاإرادي
يمثل السلس أو التبول اللاإرادي مشكلة للنساء الحوامل أثناء الحمل وبعده. في بعض الأحيان ، لا تستطيع النساء الحوامل منع الطفرات البولية المفاجئة أو التسربات الصغيرة عند السعال أو الضحك أو العطاس ، أو عندما يتحركن فجأة ، أو ينهضن من وضع الجلوس. قد يكون هذا مؤقتًا ، لأن عضلات قاع الحوض (العضلات المحيطة بالمثانة) تخفف قليلاً للتحضير لعملية الولادة.
التغلب على التبول اللاإرادي عن طريق تقوية عضلات قاع الحوض باستخدام تمارين كيجل. بالإضافة إلى ذلك ، سيقوم مدرس الفيزيوغرافيا أيضًا بتدريس تمارين قاع الحوض أثناء الفصول السابقة للولادة.
تحدث إلى طبيبك أو ممرضة التوليد إذا كنت لا تزال تعاني من التبول اللاإرادي المستمر.
6. انتفاخ وقرحة
تحدث عسر الهضم في بداية الحمل جزئياً بسبب التغيرات الهرمونية ، ومع تقدمك في السن ، يحدث هذا الاضطراب نتيجة لزيادة ضغط الرحم على معدتك.
في بعض الحالات ، قد تكون التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة كافية للسيطرة على الهضم ، خاصة إذا كانت الأعراض خفيفة. إذا كنت تعاني من اضطرابات هضمية شديدة ، أو إذا لم تعمل تغييرات النظام الغذائي ونمط حياتك ، يمكن أن يقترح الطبيب أو القابلة استخدام العقاقير للمساعدة في تخفيف الأعراض. بعض الأدوية للاضطرابات الهضمية آمنة للاستخدام أثناء الحمل ، مثل مضادات الحموضة ، أوميبرازول ، رانيتيدين والألجينات.
يمكنك أيضًا محاولة تجنب الانتفاخ باستخدام:
- تناول وجبات صغيرة ، وتجنب الأطعمة الدسمة والتوابل.
- الانتفاخ يمكن أن يكون أسوأ إذا استلقيت بعد تناول وجبة كبيرة.
- زيادة نكس الرأس عند النوم حوالي 15 سم يمكن أن يساعد في التغلب على النفخة في الليل.
- في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعد شرب كوب من الحليب أو تناول بضعة ملاعق من اللبن الزبادي في الوقاية من حرقة المعدة وتخفيفها.
تحدث إلى طبيبك أو ممرضة التوليد إذا كنت لا تزال تعاني من حرقة مستمرة.
7. الشعور بأنك تريد الإغماء
غالباً ما تشعر النساء الحوامل بالإغماء ، بسبب الاضطراب في التغيرات الهرمونية في الجسم. يحدث الإغماء عندما لا يحصل دماغك على كمية كافية من الدم والأكسجين. ستكون أكثر عرضة للإغماء عند الوقوف بسرعة وفجأة بعد الجلوس أو الاستلقاء.
للتغلب على الشعور بالإغماء:
- حاول النهوض ببطء من الجلوس أو الاستلقاء
- إذا كنت لا تزال تشعر بالإغماء ، فابحث على الفور عن مكان للجلوس أو الاستلقاء على جانبك
- إذا كنت تشعر بالإغماء أثناء النوم على ظهرك ، فغيري الوضع إلى وضعية جانبية.
من الأفضل عدم الاستلقاء على ظهرك في الحمل المتقدم أو أثناء المخاض.
8. ارتفاع درجة الحرارة
غالباً ما تشعر النساء الحوامل بالسخونة والساخنة ، بسبب اضطراب التغيرات الهرمونية في الجسم وزيادة تدفق الدم إلى الجلد. سوف تتعرق أكثر من المعتاد.
للتغلب على الحرارة:
- ارتداء ملابس فضفاضة مصنوعة من الألياف الطبيعية ، مثل القطن ، لأن الألياف الطبيعية تمتص ذاكرة أكبر وتوفر مساحة للبشرة للتنفس.
- حافظ على درجة حرارة الغرفة باردة
- خذ حماماً أكثر في كثير من الأحيان للحفاظ على الشعور بالانتعاش
9. التغيرات في الشعر والجلد
التغيرات الهرمونية التي تحدث في الحمل ستجعل الحلمات والمنطقة المحيطة بها أكثر قتامة. قد تصبح لون بشرتك داكنة بعض الشيء ، سواء في بقع صغيرة هنا أو هناك.
يمكن أيضًا أن تكون علامات الوحمات والشامات والبقع داكنة. تضع بعض النساء خطوط داكنة على طول قطر المعدة. سوف يتلاشى هذا التغيير تدريجيا بعد ولادة الطفل ، على الرغم من أن حلماتك تظل مظلمة.
يمكن أن يزداد نمو الشعر أثناء الحمل ، وقد يكون شعرك أكثر دهنية. بعد ولادة الطفل ، قد يبدو هذا كما لو كنت قد فقدت الكثير من الشعر ، ولكنك تفقد فقط شعر إضافي.
10. الدوالي
الدوالي هي الأوعية الدموية المنتفخة. الأوعية القدم هي الأجزاء الأكثر إصابة. يمكنك أيضا تطوير الدوالي في الفرج ، على الرغم من أن هذا سوف يتحسن تدريجيا بعد الولادة.
إذا كنت تعاني من الدوالي ، جرب النصائح أدناه:
- لا تقف لفترة طويلة
- تجنب الجلوس عبر الساقين
- تجنب وضع معظم الوزن على نقطة واحدة لتجنب الضغط الزائد
- اجلس عن طريق رفع الساقين قدر الإمكان ، لتخفيف الألم
- جرب استخدام طماق الدعم المخصصة للنساء الحوامل ، والتي ستدعم أيضًا عضلات الساق
- حاولي النوم بوضع قدميك أعلى من جسمك - مدعومًا أسفل الكاحلين أو وضع كومة من الكتب تحت حافة سريرك.
- أداء رياضات القدم وغيرها من تمارين ما قبل الولادة ، مثل المشي والسباحة ، للمساعدة في الدورة الدموية على نحو سلس.
اقرأ أيضا:
- ارتبك ما نوع الملابس التي تريد أن ترتديها لحضور حفل كبير؟
- يمكن أن يكون لديك توأمان بدون وجود جين جيني
- متى يجب الانتظار للحصول على الحوامل مرة أخرى؟
