محتويات:
- فيديو طبي: أقوى نظام غذائي لمرضى السكري Stronger diet for diabetics
- هل يمكن لشخص مصاب بالسكري أن يكون نباتياً؟
- نظام غذائي نباتي
فيديو طبي: أقوى نظام غذائي لمرضى السكري Stronger diet for diabetics
في الآونة الأخيرة ، اختار المزيد والمزيد من الناس أن يصبحوا نباتيين. النباتيون هم الأشخاص الذين يختارون عدم إدراج أي لحوم (بما في ذلك اللحوم الحمراء ، لحوم الدواجن ، المأكولات البحرية واللحوم المصنعة) في نظامهم الغذائي اليومي.
إذا كنت نباتيًا ، تأكد من الاحتفاظ بالمواد المغذية التي تحتاجها عن طريق تناول مجموعة متنوعة من الخضراوات والفواكه والمكسرات والبذور ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
هناك أنواع مختلفة من الأنظمة الغذائية النباتية الأخرى ، بما في ذلك:
- نباتي: مجموعة لا تأكل أي لحوم أو بيض أو منتجات ألبان
- اللاكتو النباتي: هذه المجموعة لا تأكل اللحم أو البيض ولكنها تواصل استهلاك منتجات الألبان
- Lacto-ovo-vegetarian: هذه المجموعة لا تأكل اللحم ولكنها لا تزال تأكل منتجات الألبان والبيض
هل يمكن لشخص مصاب بالسكري أن يكون نباتياً؟
بالطبع يمكنك ذلك. القائمة نباتي جيدة وصحية جيدة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. تظهر الأبحاث أنه إذا كان شخص ما يتمتع بقائمة نباتية ، يمكنهم تجنب مرض السكري.
في الواقع ، أظهرت الأبحاث حول الحمية النباتية أن القيود غير الضرورية على الكربوهيدرات والسعرات الحرارية يمكن أن تقلل الوزن ومشاركين في اختبار A1C (الاختبارات التي تقيس متوسط مستوى السكر في الدم لدى الشخص).
عادة ما يمتلئ النظام الغذائي النباتي بالأطعمة الغنية بالألياف ، والدهون المشبعة منخفضة ، والكولسترول بالمجان مقارنة بالأنظمة الغذائية التقليدية الأخرى. الألياف العالية في هذا النظام الغذائي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة بعد تناول الطعام ، ويمكن أن تساعدك على تناول كميات أقل. يمكن أن يساعد تناول الألياف التي تزيد عن 50 جرامًا يوميًا من تناول الطعام على تقليل مستويات الجلوكوز في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، هذا النظام الغذائي يميل إلى أن يكون منخفض التكلفة ، لأن اللحوم والدواجن والأسماك هي أغلى تكلفة.
نظام غذائي نباتي
أيضا غالبا ما يطلق عليه نظام غذائي نباتي نقي. أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا لا يأكلون اللحم أو الأطعمة المحضرة من منتجات اللحوم.
يمكن للأشخاص المصابين بداء السكري اختيار اتباع هذا النوع من النظام الغذائي النباتي. النظام الغذائي النباتي يشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية. كما أن تناول منتجات الصويا والخضروات والفاكهة والمكسرات والبذور المختلفة يمكن أن يفي باحتياجات البروتين والمغذيات الهامة الأخرى. المغذيات الرئيسية للقلق لهذه المجموعة هي فيتامين B12 ، لذلك بالنسبة لأولئك منكم الذين يرغبون في اتباع هذا النوع من النظام الغذائي ، يجب أن لا تزال تأخذ المكملات الغذائية الضرورية أو الفيتامينات المتعددة.
(Diabetes.org)
