محتويات:
- فيديو طبي: 3 وجبات ليوم كامل للاطفال الرضع في الشهر السادس و الشهر السابع 6 - 7
- لماذا يحتاج الأطفال إلى وجبات خفيفة؟
- متى يجب على الأطفال تناول الوجبات الخفيفة؟
- ماذا عن وجبات خفيفة صحية للأطفال؟
فيديو طبي: 3 وجبات ليوم كامل للاطفال الرضع في الشهر السادس و الشهر السابع 6 - 7
الوجبات الخفيفة أو الوجبات الخفيفة أو الوجبات الخفيفة متطابقة مع الافتراضات السلبية. كثير من الناس يعتقدون أن الوجبات الخفيفة حلوة ، دهنية ، دهنية ، مالحة ، وتحقق تأثيرات صحية ضارة. ومع ذلك ، لا تكون الوجبات الخفيفة دائما سيئة للصحة. بدلا من ذلك ، هناك حاجة إلى وجبات خفيفة لتلبية احتياجاتك ، بما في ذلك طفلك.
الأطفال هم الفترة التي يكون فيها الأفراد في النمو السريع والتنمية. في هذه الفترة كانت هناك العديد من التغييرات ، لذلك ليس من المستغرب إذا زادت احتياجات الطفل الغذائية. حسنا ، لتحقيق التغذية ، يحتاج الأطفال إلى طعام إضافي ، وهو وجبة خفيفة.
لماذا يحتاج الأطفال إلى وجبات خفيفة؟
سوف يحب جميع الأطفال الوجبات الخفيفة. حتى تناول الوجبات الخفيفة هو الوقت الذي ينتظره الأطفال. نعم ، عادة ما تكون الوجبات الخفيفة أكثر جاذبية للأطفال من الطعام الرئيسي. المذاق اللذيذ في الأجزاء الصغيرة يجعل الطفل راضٍ بعد تناوله.
بالإضافة إلى العديد من الآراء السلبية التي تم إعدادها للوجبات الخفيفة. يبدو أن Snack تلعب دورًا مهمًا في تلبية احتياجات طفلك. بعض الأسباب التي تجعل الأطفال بحاجة إلى الوجبات الخفيفة هي:
- لا تزال معدة الطفل صغيرة ، وليس مثل معدة الشخص البالغ التي يمكن أن تستوعب الكثير من الطعام في وجبة واحدة. لذلك ، ينصح الأطفال بتناول كميات صغيرة ولكن في كثير من الأحيان. إذا كان الطفل يأكل 3 مرات في اليوم فقط مثل بالغ ، فلا يمكن تلبية احتياجات الطفل.
- تساعد الوجبات الخفيفة في توفير الطاقة والمواد الغذائية التي يحتاجها الجسم للنمو والتطور والمساعدة في الحفاظ على صحة الأطفال. تساعد الوجبات الخفيفة الأطفال الصغار على تلبية احتياجاتهم لأن الأطفال الصغار عادة لا يستطيعون تناول الكثير ، خاصة إذا كانوا يتناولون الطعام أثناء الجلوس ، ولا يشعر الأطفال الصغار عمومًا بأنهم في المنزل إذا كان عليك الجلوس طويلاً.
- تعمل الوجبة الخفيفة على إبقاء الطفل جائعًا جدًا بين الوجبات ، لذلك لا يقوم الطفل بتناول وجبة خفيفة في الوجبة الرئيسية. هذا يمكن أن يساعد الأطفال على قياس أجزاء الطعام ومنع الأطفال من الإفراط في تناول الطعام بسبب العوامل العاطفية. الوجبات الخفيفة يمكن أن تمنع أيضا الأطفال الملل من الأكل.
- يمكن أن تكون الوجبات الخفيفة فرصة لتقديم الطعام للأطفال.
- يمكن أن تساعد أوقات الوجبات الخفيفة العادية أيضًا الأطفال في الحصول على نظام غذائي صحي مبكرًا.
متى يجب على الأطفال تناول الوجبات الخفيفة؟
هذا هو ما يجب الانتباه إليه. أوقات الوجبات الخفيفة غير المنتظمة يمكن أن تسبب زيادة الوزن وتؤدي في نهاية المطاف إلى السمنة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وقت تناول الوجبات الخفيفة التي لا يتم تقييدها حتى يشعر الطفل بالراحة الكاملة له تأثير سلبي على الطفل. هذا يمكن أن يعرقل شهية الطفل عند تناول الطعام الرئيسي ، ويمكن أيضا أن تتداخل مع جوع الطفل والشبع.
لذلك ، للحصول على فوائد الوجبات الخفيفة ، يجب عليك كما الوالد يعرف حدود الوجبات الخفيفة. يحتاج الأطفال إلى تناول ما يصل إلى 5-6 مرات في اليوم ، والتي تتكون من 3 وجبات رئيسية و 2-3 وجبات خفيفة. في الوقت الحالي ، يحتاج الأطفال عادة لتناول الطعام كل 3-4 ساعات. إذا كنت تحصل على الأطفال لتناول الوجبات الخفيفة والوجبات الرئيسية بانتظام ، سوف تتشكل عادات الأكل الصحية ببطء في الأطفال ، وكذلك يمكن للأطفال تجنب زيادة الوزن الزائدة.
إن الوقت المناسب لك لتقديم وجبات خفيفة للأطفال هو ساعات قليلة بعد أن ينهي الوجبة الرئيسية وحوالي ساعة إلى ساعتين قبل الوجبة الرئيسية التالية. إن تأخير وقت الوجبات الخفيفة بعد ساعات قليلة من الوجبة الرئيسية يمكن أن يمنع الطفل من رفض تناول الوجبة الرئيسية التالية ، كما يمنع رغبة الطفل في تناول المزيد من الوجبات الخفيفة. لذلك ، يجب عليك التخطيط والجدول الزمني بشكل جيد عند وقت وجبة طعام طفلك ووقت الوجبة الرئيسي. بالإضافة إلى ذلك ، ما هو على نفس القدر من الأهمية هو كمية الوجبات الخفيفة التي تقدمها للأطفال ، لا تقدم مبالغ زائدة.
ماذا عن وجبات خفيفة صحية للأطفال؟
فيما يلي بعض النصائح لتوفير وجبات خفيفة صحية لطفلك:
- لا يجب عليك تقديمها الوجبات السريعة كوجبة خفيفة للطفل. من الأمثلة على ذلك الكعك الحلو أو الحلويات أو رقائق البطاطس. من الأفضل تقديم وجبات خفيفة صحية ، مثل الفواكه.
- تقديم الوجبات الخفيفة التي تحتوي على الكثير من الألياف. يحتاج الأطفال إلى الألياف لتسهيل عملية الهضم. بالإضافة إلى ذلك ، تجعل الأطعمة الليفية الأطفال أيضًا أطول.
- يجب أن تكون مبدعًا في تقديم الوجبات الخفيفة للأطفال. امزج المكونات الغذائية المناسبة ، على سبيل المثال ، يمكنك تقديم الفاكهة مع الزبادي. هذا سيجعل أيضا القيمة الغذائية تزيد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يمزج الغذاء الملونة أيضا الأطفال المهتمين في تناول الطعام.
- تقديم وجبات خفيفة للأطفال غير عادية ، مثل الأفوكادو والأناناس والكيوي وغيرها. هذا يمكن أن يكون أيضا فرصتك لتقديم الطعام الجديد للأطفال.
- يمكن أن تكون قوائم الإفطار للأطفال ، مثل الحبوب مع الحليب ، وجبات خفيفة للأطفال في فترة ما بعد الظهر أو المساء. ومع ذلك ، تخدم في شكل مختلف ، مختلطة مع الفواكه المجففة أو الفول على سبيل المثال.
- يمكن أن تكون الأطعمة الحلوة أيضًا خيارًا للوجبات الخفيفة ، ولكن لا تكون حلوًا جدًا. بودنغ مع الفاكهة المختلطة أو العصائر يمكن أن يكون أيضا خيارا.
اقرأ أيضا
- استخدام الملح المسموح به في طعام طفلك
- بدائل بديلة للحوم في قائمة طعام طفلك
- نصائح حول إدخال الخضروات في طعام طفلك
