محتويات:
- فيديو طبي: ماذا يحدث لجسمك إذا شربت الحليب قبل النوم !
- الأطفال يشربون الحليب في الصباح ، ما هو التأثير على الصحة؟
- إذن ، ماذا لو كان الطفل يشرب الحليب كل ليلة؟ ما هو التأثير؟
- لذا ، متى يكون أفضل وقت للأطفال ليشربوا الحليب؟
فيديو طبي: ماذا يحدث لجسمك إذا شربت الحليب قبل النوم !
شرب الحليب لنمو طفلك وتطوره. للحصول على فوائد شرب الحليب ، يعتقد بعض الآباء أن الصباح هو الوقت المناسب للأطفال ليشربوا الحليب ، بينما يفضل الآخرون الليل. لذا ، هل هناك أفضل وقت للأطفال ليشربوا الحليب؟ أفضل في الصباح أو الليل ، هاه؟ هيا ، اكتشف من خلال المراجعة التالية.
الأطفال يشربون الحليب في الصباح ، ما هو التأثير على الصحة؟
الحليب هو واحد من أفضل المشروبات الغنية بالفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم وفيتامين D ، وهلم جرا. إذا كان الطفل يشرب الحليب قبل النشاط في الصباح ، فهذا يعني أنك قد استوفيت احتياجات طفلك من الفيتامينات والمعادن في وقت مبكر.
تظهر دراسة من مجلس الألبان في كاليفورنيا أن الأشخاص الذين يشربون الحليب بانتظام في وجبة الإفطار يحصلون على المزيد من العناصر الغذائية المطلوبة من الأشخاص الذين نادراً ما يشربون الحليب في الصباح.
في كوب واحد من الحليب ، هناك ثمانية غرامات من البروتين تعمل على تقوية عظام الطفل وعضلاته وجهازه المناعي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى البروتين في الحليب يجعل المعدة أيضًا صغيرة الحجم لفترة أطول. لذا ، إذا كنت تقدم الحليب بشكل منتظم لطفلك كل صباح ، فلن يشعر بالجوع حتى يحين وقت الغداء.
ليس هذا فحسب ، بل إن الخير قد اكتسب أيضًا ، وفقًا لما ذكره فرانك جرير ، رئيس قسم التغذية في التغذية التابع لأكاديمية الأطفال الأمريكية ، أن عادة شرب الأطفال للحليب في الصباح يمكن أن يساعد في تهدئة أعصاب طفلك ونشاطه الدماغي. وهذا مفيد للأطفال ليتمكنوا بسهولة من استيعاب جميع المعلومات من حولهم ومساعدة تعلمهم على التطور.
ومع ذلك ، بالإضافة إلى جميع الفوائد التي يمكن الحصول عليها من عادة شرب الأطفال الحليب في الصباح ، لا تزال بحاجة إلى توخي الحذر. لا ينصح بإعطاء الحليب قبل الوجبة الرئيسية. لأن محتوى البروتين والدهون في الحليب يجعل الطفل يشعر بالشبع بحيث يجعله كسولًا لتناول الطعام.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الأطفال شرب الحليب بشكل غير مباشر بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد ، مثل اللحوم الحمراء أو الخضار الخضراء. وذلك لأن الحديد يمكن أن تحول دون امتصاص الحليب في جسم الطفل. نتيجة لذلك ، الأطفال عرضة لفقر الدم في نفس الوقت.
إذن ، ماذا لو كان الطفل يشرب الحليب كل ليلة؟ ما هو التأثير؟
وفقا لطبيبة التغذية ليونا فيكتوريا دجاجادي ، الفرقة المتعددة الجنسيات ، فإن أفضل وقت لشرب الحليب يكون في الليل قبل الذهاب للنوم. عندما ينام طفلك ، يقوم الجسم بإفراز هرمون النمو بشكل أسرع حتى يمكن استخدام الكالسيوم من الحليب على النحو الأمثل في تقوية عظام الطفل.
حاول الانتباه إلى أنماط نوم طفلك كل ليلة بعد إعطائه الحليب بانتظام قبل الذهاب إلى الفراش. سوف تجد الأطفال ينامون بشكل أفضل ونادراً ما يستيقظون في منتصف الليل.
هذا لأن اللبن ، وخاصة الحليب الدافئ ، يمكن أن يساعد على استرخاء عضلات جسم الطفل ليكون أكثر استرخاءًا وصوتًا أثناء النوم. ليس هذا فقط ، يمكن أن يساعد الحليب أيضًا في تسهيل الجهاز الهضمي للطفل ، كما تعلمون! لذلك لا يفاجأ إذا كان طفلك في وقت لاحق أكثر سهولة التبرز في الصباح.
من ناحية أخرى ، فإن السماح للأطفال بشرب الحليب في الليل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى اضطرابات النوم لدى الأطفال ، وفقًا لما ذكره Livestrong. يحدث هذا عندما يميل تناول طفلك الغذائي إلى تجاوز الكمية المطلوبة.
على سبيل المثال ، الأطفال لديهم ما يكفي من الطعام في يوم واحد ، ثم تعطي جزء من الحليب المفرط. لهذا السبب ، تحتاج إلى مراقبة جزء حليب طفلك وفقًا لاحتياجاته.
لذا ، متى يكون أفضل وقت للأطفال ليشربوا الحليب؟
ربما كنت لا تزال تفكر في الوقت المناسب للأطفال شرب الحليب ، بين الصباح أو المساء. في الأساس ، الأطفال يشربون الحليب في الصباح أو في المساء جيدون على حد سواء لصحتهم ، كيف يحدث ذلك.
في الواقع ، لا يوجد وقت مناسب للأطفال يشربون الحليب. يمكن استهلاك الحليب تقريبا في أي وقت وليس من الضروري أن يكون روتيني كل يوم. لأن الحليب يعمل فقط كمكمل لتغذية الأطفال. الحليب ليس مشروبًا فائقًا يمكنه تلبية جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك.
لذلك ، فإن أهم شيء هو التأكد من تلبية الاحتياجات الغذائية للأطفال من خلال الغذاء المغذي المتوازن. إذا لم يكن مصحوبًا بتوفير طعام مغذي متوازن وإعطاء الحليب فقط ، سيعاني الطفل من سوء التغذية.
في النهاية ، يكون استهلاك الحليب في الصباح أو المساء جيدًا لصحة الأطفال طالما أنه ليس مفرطًا. حدّدي الجزء الموصى به من الحليب يومياً وتأكد من حصول طفلك على طعام صحي ومغذي يومياً.
