محتويات:
- فيديو طبي: خطوات بسيطة لممارسة رياضة اليوغا بنجاح والتمتع بفوائدة
- فوائد اليوغا للأطفال
- 1. الصحة البدنية والعقلية للأطفال
- 2. زيادة القوة البدنية للأطفال
- 3. تحسين تركيز وتركيز الأطفال
- نصائح اليوغا للأطفال لتكون مريحة وآمنة
فيديو طبي: خطوات بسيطة لممارسة رياضة اليوغا بنجاح والتمتع بفوائدة
ليس فقط بالنسبة للبالغين ، في الواقع يمكن لليوغا أن تتم للأطفال. اليوغا للأطفال تشير في الواقع إلى النشاط البدني الذي هو متعة للأطفال. ومع ذلك ، فإن هذه الرياضة لا تزال مفيدة لصحة الجسم وعقل الطفل. ما الذي يجب على الوالدين معرفته عن اليوغا للأطفال؟ كيف تبدأ؟ تحقق من المراجعة أدناه.
فوائد اليوغا للأطفال
1. الصحة البدنية والعقلية للأطفال
وفقا للموقعالأبوة والأمومةهناك بحث يربط اليوغا بصحة الجسم. من بين أشياء أخرى ربط كيف يمكن لليوغا أن يكون لها تأثير إيجابي على الأطفال الذين يعانون من الربو ، متلازمة القولون العصبي (IBS) ، ADHD ، وحتى التوحد.
طبيب أطفال من مركز فاندربيلت الطبي في الولايات المتحدة (الولايات المتحدة) ، د. Gurjeet Birdee ، تنص على أن تمارين العقل والجسم التي نفذت من خلال اليوغا يمكن أن تساعد الأطفال على التغلب على مختلف حالات الصحة العقلية والجسد.
2. زيادة القوة البدنية للأطفال
بالإضافة إلى ذلك ، اليوجا هي أيضا جيدة لزيادة القوة البدنية للأطفال ، لأنهم في تحركاتهم يتعلمون ويستخدمون كل عضلاتهم. ولذلك ، فمن المتوقع أن تكون على بينة من الهيئة وكيفية استخدام الجسم بكفاءة.
3. تحسين تركيز وتركيز الأطفال
بعد ذلك ، بينما يتعلم الأطفال تحسين توازنهم الجسدي من خلال حركة اليوجا ، يمكن للأطفال أيضًا تدريب المهارات الحركية الجسيمة والمهارات الحركية الدقيقة.
في بعض الأحيان ، بسبب حركة تتطلب تركيزًا خاصًا على تحقيق وضع معين أو البقاء متوازنًا ، يمكن أن تجعل اليوغا للأطفال أكثر تركيزًا وتركيزًا على المدرسة. وفقا لعدة دراسات ، يمكن لهذا بالتأكيد جعلها أكثر إنجازا.
نصائح اليوغا للأطفال لتكون مريحة وآمنة
هناك عدد من الأشياء التي يجب أخذها في الاعتبار عندما يريد الآباء اقتراح طفل أو إدخال طفل في فصل يوغا. بالنسبة لعمر الأطفال ، كان جسده لا يزال مرناً إلى حد كبير. يجب على الآباء والأمهات أو مدربي اليوغا الذين سيعلمون الأطفال وضع اليوغا ، أن يضمنوا ويعرفوا توتر عضلات ومفاصل الجسم التي من المحتمل أن تكون مصابة.
في بعض الأحيان ، يكون الأطفال بشكل طبيعي أكثر مرونة من البالغين ، وقد لا يدركون ذلك عند الحركة المفرطة أو الانحناء في المفصل. يجب على مدربي اليوغا أو الآباء الذين يقومون بتعليم الأطفال الاستماع إلى أجسادهم والتوقف إذا شعروا بعدم الارتياح. في الجوهر ، لا تفرض اليوغا تشكل للأطفال.
عندما يحاول الآباء تقديم ممارسة اليوغا للأطفال ، من الجيد القيام بذلك في مكان آمن واستخدام مرتبة. في بعض الأحيان ، على الرغم من كونهم يتعلمون في المنزل ، فإن الآباء يصبحون جاهلين بمعدات التدريب التي تهدف إلى تجنب أشياء مثل الإصابة أو الانزلاق. يجب أن تبقى درجة حرارة الغرفة أيضا في درجة حرارة منخفضة ومريحة لجعل الحركة والتنفس أكثر راحة.
وأخيرًا ، يجب على الآباء النظر في صحة أطفالهم ككل قبل دخول أطفالهم في دروس اليوغا للأطفال. الأطفال الذين يعانون من مشاكل في الصداع النصفي يحتاجون إلى تجنب وضعية تحمل ضغطًا إضافيًا على رؤوسهم. في حين قد يحتاج الطفل المصاب بالربو أو التهاب القصبات أو الفتق أو أي صعوبات أخرى في التنفس إلى تجنب بعض تقنيات التنفس. الأهم من ذلك ، يجب على الآباء والمدربين العمل معا لتوفير تجارب اليوغا الإيجابية للأطفال.
