الفوائد الصحية إذا أحضر الأطفال أحكاماً إلى المدرسة

محتويات:

• فيديو طبي: 9 نصائح للمدرسة لازم كل طالب يعرفها: العودة إلى المدرسة
  
• جلب الإمدادات الصحية للمدرسة
  
• 1. يمكن أن توفر التغذية اللازمة من قبل الأطفال
  
• 2. يساعد على التحكم في تناول الأطفال كل يوم
  
• 3. زيادة الطاقة والأداء للأطفال في الصف
  
• بالفعل تسليم الغداء ، ولكن الطفل لا يريد أن يأكل؟
  
• 1. مشاكل مع أماكن تناول الطعام
  
• 2. الأطفال بالملل
  
• 3. من الصعب تناول الطعام
  

فيديو طبي: 9 نصائح للمدرسة لازم كل طالب يعرفها: العودة إلى المدرسة

تناول الوجبات الخفيفة في المدرسة عادة ما نواجهه في مدارس الأطفال. في الواقع ، الوجبات الخفيفة في المدرسة ليست بالضرورة صحية ونظيفة ، حتى تحتوي على بعض المكونات التي ليس من المفترض أن تكون في الغذاء. طريقة تخزين الطعام وعرضه بعيدة كل البعد عن مستوى النظافة. على الرغم من أنه قد يكون هناك بالفعل مقصف في المدرسة ، فإن العديد من أطفال المدارس يفضلون الوجبات الخفيفة في الخارج أو على جانب الطريق. قد يكون الطعام الأكثر تنوعًا وإثارة للاهتمام نقطة جذب للأطفال للشراء.

جلب الإمدادات الصحية للمدرسة

طريقة واحدة للحد من عادات تناول الوجبات الخفيفة العشوائية في الأطفال هي إحضار أطفالهم إلى المدرسة. هذا يوفر العديد من الفوائد للأطفال ، وخاصة لصحتهم. توفير وجبة غداء صحية يمكن أن توفر التغذية للأطفال ودعم أيضا لتشكيل نمط حياة صحي عند الأطفال.

1. يمكن أن توفر التغذية اللازمة من قبل الأطفال

من المهم أن يحصل الأطفال على وجبة غداء صحية لأن وجبة الغداء يمكن أن تلبي 1/3 من احتياجات الطفل من السعرات الحرارية. الأطفال الذين اعتادوا على الحصول على وجبات غداء صحية لديهم مدخول غذائي أعلى ، مقارنة بالأطفال الذين لا يتلقون وجبات غداء صحية.

خلال فترة النمو هذه ، يحتاج الأطفال إلى العديد من العناصر الغذائية الهامة ، مثل البروتين ، وفيتامين أ ، وفيتامين ج ، والحديد ، والكالسيوم. من خلال جلب الغداء إلى المدرسة ، فإنك تساعد طفلك على تلبية هذه الاحتياجات الغذائية. يمكنك إنشاء الأحكام الخاصة بك للأطفال مع قائمة صحية وكاملة من المواد الغذائية ، والتي تتكون من:

• مصادر الغذاء من الكربوهيدرات ، مثل الأرز والمعكرونة والخبز ، خبز القمح الكامل والمعكرونة
• نباتي
• المصادر الغذائية للبروتين ، مثل اللحوم والبيض والأسماك والدجاج والفاصوليا (بما في ذلك زبدة الفول السوداني) ومنتجات الألبان (الجبن أو الزبادي)
• ثمار
• ولا تنسى إحضار الماء أو الحليب إلى الأطفال دائمًا

2. يساعد على التحكم في تناول الأطفال كل يوم

لأنك تقوم بإنشاء لوازم الأطفال الخاصة بك ، يمكنك ترتيب الأطعمة التي يجب على طفلك حملها وتناولها كغذاء. بهذه الطريقة ، أنت تعرف الأطعمة التي يتناولها طفلك ، لذا يمكنك أيضًا التحكم في تناول طعام طفلك ، بما في ذلك التحكم في تناول الدهون. بشكل غير مباشر ، يمكنك أيضا منع الأطفال من السمنة.

توصي جمعية القلب الأمريكية بأن يحصل الأطفال على نسبة تتراوح بين 25 و 35٪ من إجمالي السعرات الحرارية في اليوم ، خاصة الدهون غير المشبعة والدهون الأحادية غير المشبعة. يمكنك الحصول على هذا النوع من الدهون من مختلف المكسرات والأسماك والزيوت النباتية. بشكل مفضل ، ضع هذا الطعام في قائمة طعام طفلك. هذه الأطعمة يمكن أن تدعم نمو الأطفال ، وتساعد في تلبية احتياجاتهم الغذائية ، وهي أيضا مفيدة جدا لصحة قلب طفلك.

بالإضافة إلى ذلك ، جلب لوازم الأطفال بالأطعمة التي تحتوي على الألياف العالية ، مثل الفواكه والخضروات. هذه الأطعمة يمكن أن تجعل الأطفال لفترة أطول ، حتى يتمكنوا من منع زيادة الوزن غير المرغوب فيه في الأطفال.

3. زيادة الطاقة والأداء للأطفال في الصف

يحتاج الأطفال إلى طاقة كافية للقيام بأنشطتهم في المدرسة ، خاصةً من أجل التعلم. الأطفال الذين لا يتناولون طعام الغداء يجدون صعوبة أكبر في التركيز في المدرسة. بالإضافة إلى ذلك ، هم أكثر عرضة للوجبات الخفيفة على غير صحي وليس ملء الوجبات الخفيفة. ﻟذﻟك ، ﻗم ﺑﺈﺣﺿﺎر اﻟﻐذاء ﻟﻸطﻔﺎل إﻟﯽ اﻟﻐداء ﻓﻲ اﻟﻣدرﺳﺔ ، اﻟﺗﻲ ﯾﻣﮐن أن ﺗوﻓر طﺎﻗﺔ ﮐﺎﻓﯾﺔ ﻟﻸطﻔﺎل ﻟﯾﻘوﻣوا ﺑﮐل أﻧﺷطﺗﮭم ﻓﻲ اﻟﻣدرﺳﺔ وﻣﺎ ﺑﻌد اﻟﻣدرﺳﺔ

ذكرت دراسة نشرت في مجلة الصحة المدرسية في عام 2008 أن أطفال المدارس الذين تناولوا الخضار والفاكهة والبروتينات وعدد قليل من السعرات الحرارية من الدهون كان أداؤهم جيدا في اختبار معرفة القراءة والكتابة مقارنة بالأطفال الذين تناولوا كميات كبيرة من الدهون والملح.

بالفعل تسليم الغداء ، ولكن الطفل لا يريد أن يأكل؟

قد يحدث هذا الحدث بشكل متكرر ، لذلك تصبح كسولًا لإحضار أطفالك إلى المدرسة. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تشعر باليأس ، استمر في جلب أطفالك إلى المدرسة. لكن قبل ذلك ، من الجيد أن تعرف مقدما لماذا لا يأكل الطفل طعامه.

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الأطفال لا يريدون أو لا يقضون غدائهم ، وهم:

1. مشاكل مع أماكن تناول الطعام

ربما يكون مكان تناول الأطفال أقل جاذبية مثل الأصدقاء الآخرين ، لذلك فإن الطفل متردد في فتح المكان لتناول الطعام. أو ، قد يكون مكانًا لتناول الطعام كبيرًا جدًا ، بحيث يجعل الطفل يشعر بالشبع قبل أن يتمكن من إنفاق طعامه. إذا كان الطفل غير قادر دائمًا على قضاء غدائه ، فربما يمكنك تقليص الجزء ووضع الطعام في مكان أصغر لتناول الطعام. يفضل أن تختار مكانًا مناسبًا للأطفال ، لذلك فهو سعيد أيضًا بدخوله إلى المدرسة.

2. الأطفال بالملل

إن جلب طعام الغداء إلى المدرسة مع هذا الطعام كل يوم يجعل الأطفال يشعرون بالملل من تناول طعام الغداء. بالنسبة للأطفال الصغار ، ربما يمكنك إنشاء الطعام في أشكال مضحكة ومثيرة للاهتمام. تصميم قائمة طعام للأطفال كل يوم ، حاول أن تجعل قائمة مختلفة كل يوم.

3. من الصعب تناول الطعام

السبب الذي لا يقضيه الأطفال في تناول الغداء هو شيء ما. قد لا يأكل الأطفال الغداء لأنه على سبيل المثال يصعب قطع الدجاج ، والفاكهة تجعل الأيدي لزجة ، وهكذا. لذلك ، عليك أن تعرف ما هي أذواق طفلك. اجعل من السهل على الطفل تناول الغداء. على سبيل المثال ، لقد جلبت الإمدادات بالأغذية التي تم قطعها إلى قطع صغيرة ، بحيث يمكن للطفل أن يأكلها على الفور.

إذا كنت تعرف بالفعل السبب في أن الطفل لا يقضي غدائه وقمت بإصلاحه ، ولكن الطفل لا يزال غير قادر على إنفاق وجبة الغداء ، فلا يزال بإمكانك تلبية احتياجات الطفل من خلال الإفطار أو العشاء في المنزل. لا يزال بإمكانك إحضار مخزون الطفل على شكل فاكهة أو رغيف خبز ، وهو أمر مهم بالنسبة للطفل ليتمكن من إنفاقه. هذا يمكن أن يساعد الأطفال على الحد من عادات تناول الوجبات الخفيفة في المدرسة.

اقرأ أيضا

• 5 الأسهم المالية أفكار للأطفال
• لماذا النقانق و Nuggets ليست أطعمة صحية للأطفال
• نصائح حول إدخال الخضروات في طعام طفلك