محتويات:
- فيديو طبي: إليك11 نصيحةً يُقدمها لك الشيف عن اختيار أشهى الفواكه والخضروات
- فوائد الأفوكادو للأطفال
- جرعة الأفوكادو للأطفال
- اختيار الأفوكادو جيد للأطفال
فيديو طبي: إليك11 نصيحةً يُقدمها لك الشيف عن اختيار أشهى الفواكه والخضروات
عند الحديث عن الفاكهة ، تعد الأفوكادو نوعًا من الفاكهة التي تحظى بشعبية كبيرة لأنها تحتوي على عدد لا يحصى من الفوائد على الصحة. ليس فقط للبالغين ، هذه الفاكهة الفائقة هي أيضا جيدة لدعم نمو وتطور الأطفال. ومع ذلك ، لا ينبغي على الآباء فقط إعطاء الأفوكادو للأطفال ، وخاصة قبل وقتهم. ثم ، متى يبدأ الأطفال تناول الأفوكادو وكم ، ينبغي عليهم؟ هيا ، انظر المعلومات الكاملة أدناه.
فوائد الأفوكادو للأطفال
الأفوكادو هي واحدة من أفضل أنواع الفاكهة التي تستهلكها جميع الأعمار ، بما في ذلك الأطفال. تحتوي الأفوكادو على أفضل مصدر للدهون ، وهو الدهون غير المشبعة ، وهو أمر مفيد لتحسين وظيفة الدماغ لدى الأطفال في مهدها.
ما هو أكثر من ذلك ، حوالي 25 إلى 30 في المئة من السعرات الحرارية للأطفال تأتي من الدهون غير المشبعة. هذا يعني أن تناول الأفوكادو وحده يمكن أن يساعد في تلبية احتياجات طفلك من الدهون.
ليس هذا فحسب ، فالأفوكادو غنية بالفيتامينات والمعادن التي يمكنها دعم نمو الأطفال ومنع العدوى. يحتوي كل 100 جرام من الأفوكادو على واحد بالمائة من فيتامين أ الذي يفيد في شحذ الرؤية ، و 14 بالمائة من فيتامين إي لصقل ذاكرة الأطفال ، و 11 بالمائة من فيتامين سي للحفاظ على صحة الأطفال.
في حين أن الأفوكادو ، عند مشاهدتها من المحتوى المعدني ، تحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والحديد والفوسفور والزنك. يساعد محتوى الكالسيوم والبوتاسيوم في الأفوكادو على بناء عظام وأسنان قوية للأطفال. بينما الحديد مفيد لمنع فقر الدم عند الأطفال. لذا ، ليس هناك شك في أن الأفوكادو جيدة جدا لتنمية الطفل.
جرعة الأفوكادو للأطفال
في الأساس ، يمكن إعطاء الأطفال فقط ASI حتى عمر ستة أشهر. وذلك لأن كل قطرة من حليب الثدي تحتوي على التغذية الكاملة التي يسهل هضمها من قبل المعدة الصغيرة والحساسة للطفل. وهذا هو السبب في أن إعطاء لبن الثدي وحده يمكنه تلبية الاحتياجات الغذائية لطفلك.
بعد عمر ستة أشهر ، يبدأ طفلك في الحصول على طعام إضافي لتكميل احتياجاته الغذائية. هذا هو الوقت المناسب لك للبدء في تقديم أغذية لبن الأم التكميلية المغذية والناعمة لتسهيل عملية هضم الأطفال.
حسنا ، في هذا الوقت يمكنك فقط إعطاء الأفوكادو للأطفال كأحد قوائم MPASI. الأفوكادو لها نسيج ناعم وطعم حلو جميل. بالتأكيد سوف يكون الجمع بين هذين الأمرين مفضلاً للغاية من قبل الأطفال الذين يتعلمون فقط التعرف على طعم الطعام ، أحدهما حلاوة.
واستناداً إلى معدل كفاية التغذية الصادر عن وزارة الصحة الإندونيسية ، يحتاج الأطفال من سن 7 إلى 11 شهراً إلى 725 سعر حراري. لتلبية هذه الحاجة ، يمكنك عمل وعاء من الأفوكادو مع 2 أفوكادو متوسطة الحجم (وزن كل منها حوالي 136 جرامًا).
هذا وعاء من الأفوكادو هريس يحتوي على 436 سعرة حرارية و 14 غراما من الدهون. وهذا يعني أنه من خلال تناول وعاء من الأفوكادو يمكن أن يلتقي نصف السعر اليومي من السعرات الحرارية والدهون للأطفال كل يوم.
اختيار الأفوكادو جيد للأطفال
نظرًا لأن معدة الطفل لا تزال صغيرة وحساسة ، يجب الانتباه إلى الملمس ونوع الفاكهة قبل إعطائها إلى طفلك الصغير. وبالمثل ، عندما تريد إعطاء الأفوكادو للأطفال.
تأكدي من أن الأفوكادو الذي تختاره يكون ناضجًا بما فيه الكفاية ، وعادة ما يكون ملونًا بلون بشر أخضر داكن. تجنب الافوكادو بجلد أخضر لامع لأنها عادة ما تكون غير ناضجة ، بنية اللون لأنها عادة ما تكون ناضجة جدا.
بعد ذلك ، حاول حمل الأفوكادو واضغط عليه ببطء. تميل الأفوكادو الناضجة إلى الشعور باللين عند الضغط عليها. إذا كان لا يزال من الصعب ، قد لا تكون الأفوكادو ناضجة لذلك لا ينبغي أن تعطى لطفلك.
إذا كنت قد وجدت الأفوكادو الناضج ، فقم بخفض الأفوكادو إلى النصف وإزالة البذور. خذ اللحم الأخضر المصفر ، ثم ضعه في وعاء صغير. يمكنك تقديمه على شكل هريس (عصيدة) أو قطع صغيرة من الأفوكادو إذا أراد طفلك أن يأكل بمفرده.
