محتويات:
- فيديو طبي: التوازن بين الحياة المهنية والحياة الشخصية
- 1. القضاء على الشعور بالذنب
- 2. ابحث عن مركز رعاية الطفل ذو الجودة
- 3. جعل جو المرح الصباح
- 4. إنشاء تقويم الأسرة
- 5. التحدث مع رئيسك في العمل
- 6. ابق على اتصال مع الأطفال
- 7. الحد من الانحرافات وأنشطة إضاعة الوقت
- 8. إنشاء مناسبات خاصة للعائلات
- 9. قضاء بعض الوقت مع شريك حياتك
- 10. إنشاء وقت خاص لنفسك
فيديو طبي: التوازن بين الحياة المهنية والحياة الشخصية
إن كونك أمًا مشغولة في العمل أثناء رعاية العائلة ليس بالأمر السهل. فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك تطبيقها لتحقيق التوازن بين الاثنين.
1. القضاء على الشعور بالذنب
إذا كنت تشعر بالذنب لأنك لا تقضي وقتًا مع طفلك ، ففكر في دورك في المكتب الذي يمكن أن يكون مؤثراً ومفيدًا لعائلتك. يمكنك وضع طفلك في مدرسة جيدة وحفظ دروسه في وقت لاحق. إذا أرادت المرأة المهنية بالإضافة إلى ربة منزل الخضوع لكليهما بنجاح ، فعليها التركيز على أولوياتها الحالية. يجب أن تدرك أنه سيكون هناك دائمًا يوم ممتع ومزعج ، إلى جانب أنك لست وحدك ويمكن دائمًا مناقشة مشاعره مع شريكك أو صديقك. يمكنك مناقشة أي شيء حول عالم العمل / الأسرة مع الناس mombloggers.
2. ابحث عن مركز رعاية الطفل ذو الجودة
تعرف على معلومات حول مقدمي الرعاية والرعاية النهارية لأقاربك أو أصدقائك. قم بعمل قائمة بالمعايير التي ترغب في الحصول عليها مع مقدم الرعاية أو مركز الرعاية النهارية ، ثم يمكنك مقابلة مقدمي الرعاية القريبين من المكان الذي تعيش فيه. يوصي الخبراء بتوظيف مقدمي الرعاية الذين عادة ما يتعاملون مع الأطفال من العديد من العائلات. هذا يدل على أنهم من ذوي الخبرة وقادرة على التكيف مع جميع الأعمار من الأطفال بدءا من الأطفال حديثي الولادة إلى الأطفال الذين يحتاجون إلى مساعدة أثناء القيام بالواجبات المنزلية. كما ينصح الخبراء العائلات بالقيام بـ "تاريخ اللعب" أو تجربة لرعاية طفلك من قبل مرشحي الرعاية. يتم ذلك لمعرفة كيف يتفاعل مقدمو الرعاية مع طفلك. عادة ما يكون لدى مقدمي الرعاية الجيدين الكثير من الخبرة ، والنصيحة الجيدة ، والملاحظات لإثبات قوتهم. عادة ما يكون مركز الرعاية النهارية الجيد ساعات عمل مرنة ، ونسبة صغيرة للمعلمين بين الأطفال ، ولديه مساحة مفتوحة ، وأحدث تصاريح العمل ، والعمال الذين تم التحقق من خلفيتهم بشكل جيد.
3. جعل جو المرح الصباح
تجنب الاندفاع لإعداد احتياجات طفلك في الصباح عن طريق إعداد كل شيء في الليلة السابقة. قم بإعداد اللوازم المدرسية وملابسهم ، وتأكد من غسلها ونظافتها. عليك أن تقرر ما هي وجبة الإفطار التي ستجعلها وتضع أيضاً حقيبتك باحتياجات الأطفال ، والحقائب المدرسية ، والحقائب وحقائب السفر عند الباب ، وضع مفتاح السيارة بجانب حقيبتك حتى تتمكن من أخذها بسهولة. انظر أيضا الجدول الزمني لليوم التالي ، ويتناوب مع شريك حياتك حول من غد يستحم الطفل ، وتسوق لشراء الضروريات اليومية ، وطهي الطعام. في وجبة الإفطار هو الوقت المناسب لمناقشة تقسيم المهام لأن أشياء تافهة أخرى تتم ، ويمكنك تناول وجبة الإفطار والاسترخاء لفترة من الوقت دون الحاجة إلى التسرع.
4. إنشاء تقويم الأسرة
تعرف على الأنشطة التي يجب على جميع أفراد العائلة القيام بها. قم بعمل تقويم يحدد تاريخ دفع الفواتير ، وقائمة بالمهام الخاصة بالأطفال ، وقائمة بالأنشطة المدرسية والعائلية ، والأنشطة اللامنهجية ، وأعياد الميلاد وغيرها. يوصي الخبراء باستخدام تقويم Google الذي يمكن مزامنته بسهولة مع هاتفك الذكي. يحتوي هذا التطبيق على ملصق ملون بحيث يمكنك عمل أكثر من جدول في كل مرة دون إزعاجك. كما يوصي الخبراء بمراجعة وإعداد الجدول التالي في أيام الأحد ، 15 دقيقة فقط. هذا يمكن أن يقلل الخطط المفاجئة التي قد تحدث. توفير جداول مقدمي الرعاية والتقويمات بحيث فهم أيضا ومتابعة جدول زمني محدد سلفا. التالي هو ضبط النظافة بحيث تبدو الغرفة دائماً نظيفة. تأكد من أن لديك مكان أو مكان لوضع احتياجات الأسرة الهامة ، على سبيل المثال بالقرب من المدخل يمكنك وضع وثائق مهمة ورسائل ومفاتيح وشواحن وبطاريات وأموال صغيرة. يتم ذلك لتقليل وقتك.
5. التحدث مع رئيسك في العمل
قبل التحدث إلى رئيسك أو قسم الموارد البشرية في مكتبك ، قم بعمل قائمة مكتوبة بما تحتاجه. ينصح الخبراء أن يسألوا أصدقاءك في المكتب الذين هم أكثر خبرة بهذا الأمر ، لأن من يدري أن لديهم معلومات يمكن أن تكون مفيدة لك عند التحدث مع رئيسك في العمل. يمكن أن تساعد هذه المعلومات في تكييف اقتراحك مع المتطلبات التي يحتاجها رئيسك. كل رئيس لديه طبيعة مختلفة حتى تعرف ما هي المعلومات التي يمكنك تقديمها ولكن حاول أن تكون صادقاً كما هي. قم أيضًا بإعداد حلول أخرى مثل الفترة التجريبية لجدول العمل الذي قمت بإعداده حتى تتمكن من إظهار أن تغييرات الجدول الزمني لن تحد من إنتاجيتك.
يجب على الأمهات اللواتي يبحثن عن إجازة الأمومة أن يطلبن شيئين هامين لرؤسائهن ، الأول هو "كم من الوقت يمكنني أن أغتنم هذه العطلة؟" و "كم من الوقت سيغادر ليتم دفعه؟". ناقش ذلك بإضافة وقت العطلة / الوقت المرضي إلى الإضافة إلى عطلتك عدة أيام. حاول الإجابة عن جميع الأسئلة بشكل صحيح من أجل الحد من خطر سوء الفهم.
6. ابق على اتصال مع الأطفال
يجب عليك البقاء على اتصال مع الطفل حتى لو لم يكن معًا. إذا كان لديك أطفال صغار ، يمكنك تسجيل نفسك في الغناء أو تسجيل قصصك الصوتية لقراءة طفلك. إذا لم تتمكن من حضور برنامج المدرسة الكبير الخاص بطفلك ، فقم بعمل شيء خاص لهم في الصباح ، على سبيل المثال من خلال صنع سوار محظوظ أو مذكرة تشجيع. إذا أمكن ، يمكنك أن تطلب من المعلم في المدرسة تسجيل جزء طفلك عندما يظهر حتى تتمكن من مشاهدته لاحقًا. ربما يمكنك أيضًا إنشاء ملصقات / لافتات مشجعة تتضمن صورًا لك ولشريكك ، واطلب من الشخص المسؤول عن الحدث في المدرسة تثبيته في مكان يمكن أن يراه. في وجبة الإفطار ، اطلب من طفلك أن يخبره أن يشعر بالراحة وليس العصبي لأنك في الجوار.
7. الحد من الانحرافات وأنشطة إضاعة الوقت
الانضباط في تحديد الحد الزمني لفحص البريد الإلكتروني أو إجراء مكالمات هاتفية ، أو أشياء أخرى يمكن القيام بها عندما ينام الأطفال. خفض مشاهدة التلفزيون مرة واحدة في الأسبوع لزيادة الوقت مع شريك حياتك في الليل. حاول تجنب القيام بأشياء كثيرة في نفس الوقت ، خاصة عندما تقضي وقتًا مع أطفالك. في مكان عملك ، حاول تجنب إضاعة الوقت. بالطبع تريد أن تكون لديك علاقة جيدة مع زملاء العمل ، ولكن العديد من إرسال رسائل البريد الإلكتروني ، ولعب الإنترنت ، والقيل والقال ، ووجبات الغداء الطويلة تجعلك أقل إنتاجية. ركّز على مهامك في العمل وتحدّث فقط إلى الزملاء في أوقات الراحة أو الغداء ، حتى يمكنك العودة إلى المنزل بسرعة.
8. إنشاء مناسبات خاصة للعائلات
إن توفير وقت فراغ للأطفال أمر مهم للغاية ، سواء في أيام الأسبوع أو في عطلات نهاية الأسبوع ، للحفاظ على العلاقات الأسرية الديناميكية والسماح للجميع بالمناقشة. إذا كنت تتم مطاردتك للوقت ، تناول وجبة الإفطار مع عائلتك أو العشاء معًا ، متبوعة بلعبة مثيرة أو مشاهدة فيلم. قم بإنشاء أنشطة منتظمة وفقًا للجدول الزمني الخاص بك بحيث يعرف جميع أفراد العائلة ما يمكن توقعه وما يجب فعله. إذا كان عليك حضور حدث عائلي ، فتجنب الحديث عن العمل أو استخدام هاتفك المحمول. بدلاً من ذلك ، ركز على اهتمامات أطفالك مثل أصدقاءهم ، وفصلهم ، وهواياتهم. اطلب اقتراحات نشاط لهم وحاول تلبية احتياجاتهم. في النهاية ، ليس من المهم حقًا ما تفعله طالما كنت تفعل ذلك مع عائلتك.
9. قضاء بعض الوقت مع شريك حياتك
تذكر أن تبقى علاقتك مع شريك سيكون بالتأكيد رقم واحد على جانبك. ابدأ بأخذ وقت مرة في الشهر للتقرب ، وشعور الشباب من قبل ، والتمتع بحضور بعضهم البعض. في كثير من الأحيان ، إذا كنت مشغولاً بالعمل ، والأطفال ، والشؤون المنزلية ، فإن شريكك هو أول شخص يتم تجاهله. بناء العلاقات سيجلب الفرح للزواج وتساعدك على فهم بعضنا البعض. بالنسبة لبعض الأزواج ، فإن التواريخ المتكررة خارج المنزل ستكون مرهقة بسبب التكلفة ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك التركيز على بعضكما البعض. كما يمكن أيضًا قضاء الوقت معًا في طهي الطعام الأنيق معًا أو حتى الجلوس مع كوب من الشاي / القهوة الدافئ والحديث (ولكن ليس عن العمل أو الأطفال).
10. إنشاء وقت خاص لنفسك
من خلال إدارة وقتك بحكمة ، ستتمكن من الحصول على استراحة من شأنها أن تساعدك على إعادة شحن معنوياتك مع الاهتمام باحتياجاتك الشخصية. لأن وقتك ينقسم بين المنزل والوظيفي ، تأكد من إدارة طاقتك بشكل جيد. لا يمكنك أن تكون شريكا فعالا أو أحد الوالدين إذا كنت غالبًا ما تشعر بالرضا ، لذا خذ الوقت الكافي لرعاية نفسك وتشعر بالراحة والفعالية. قراءة كتاب قبل الذهاب إلى السرير ، والاستحمام بالماء الدافئ والعلاج بالروائح مرة واحدة في الأسبوع ، أو علاج نفسك إلى منتجع صحي. خذ وقتًا للألعاب الرياضية (مثل دروس اليوغا) أو ركز على الهوايات. تذكر أن تأكل جيدا ولديها ما يكفي من الراحة لأنه غالبا ما يتم تجاهل الأشياء البسيطة ، حتى الأمهات الذكية.
اقرأ أيضا:
- كيفية دعم الأطفال ليكونوا ناجحين في المدرسة الابتدائية
- 9 طرق لتعظيم وقت العائلة
- 7 قواعد لتأديب أطفال ما قبل المدرسة
