محتويات:
- فيديو طبي: How to SUPER CLEAN your Engine Bay
- 1. ابحث عن الدعم وتأكد من أن أحدهم يعتني بطفلك أثناء العمل
- 2. إعداد احتياجات طفلك وطفلك خلال الفصل
- 3. تعد نفسك لروتين جديد
- 4. جهز نفسك للعودة للعمل في المكتب
- 5. قم بإعداد خطة احتياطية
فيديو طبي: How to SUPER CLEAN your Engine Bay
إن العودة إلى العمل بعد إجازة الأمومة ليست بالأمر السهل. أنت تتمتع بدورك كأم جديدة وتجبرك على العودة إلى المكتب هو قرار صعب. تحتاج إلى إعداد دقيق قبل العودة إلى المكتب حتى لا تشعر بالذنب تجاه ترك طفلك في المكتب ويمكنك إنهاء عملك بشكل جيد.
فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على الاستعداد قبل العودة إلى العمل.
1. ابحث عن الدعم وتأكد من أن أحدهم يعتني بطفلك أثناء العمل
قبل بدء العمل ، تحتاج إلى الكثير من الدعم من الأشخاص من حولك ، مثل زوجك وأولياءك وأصدقائك وزملائك في العمل. هذا الدعم يجعلك قويًا بما يكفي لتكون قادرًا على ترك طفلك حتى تكون هادئًا عند عودتك إلى العمل. يمكن لفهم وضعك الجديد من الأشخاص من حولك مساعدتك بشكل كبير على التكيف مع وضعك الحالي.
قبل العودة إلى العمل ، تحتاج أيضًا إلى التأكد من رعاية الطفل للشخص المناسب الذي تثق به. إذا كان طفلك سيعتني بمقدم الرعاية ، فيجب عليك تطوير علاقة جيدة مع جليسة طفلك. تحدث إلى طفلك مقدم الرعاية ما تريده لطفلك. إذا عدت إلى العمل ، خذ الوقت الكافي للبقاء على اتصال مع الناس في المنزل عندما تكون في المكتب لتسأل عن حالة طفلك. اجعلها عادة لطرح الأسئلة ومناقشة مع القائمين على رعايتك حول تطور ومشاكل طفلك ، بدءًا من تناول الطعام ، والتعب ، واللعب ، إلى غير ذلك من التطورات.
2. إعداد احتياجات طفلك وطفلك خلال الفصل
إن ترك طفلك في سن مبكرة يتطلب الكثير من التحضير حتى يتم تلبية جميع احتياجات طفلك ، وخاصة لأولئك الذين يقدمون الرضاعة الطبيعية الخالصة لطفلك. لا تعود إلى المكتب لتعثر خطتك لإعطاء الرضاعة الطبيعية الحصرية. يمكنك حليب الحليب وتخزينه في الثلاجة كمورد عند وجودك في المكتب. لذلك عليك إعداد مضخة الثدي وحقيبة / حليب الرضاعة قبل العودة إلى العمل. عندما تعمل ، حاول إطعام طفلك قدر المستطاع عندما تكون في المنزل ، حتى ولو لفترة قصيرة فقط.
بالإضافة إلى تحضير حليب الثدي لطفلك ، يجب أيضًا الاستعداد لإحضار الطعام من المنزل. إعداد المواد الغذائية التي تحتوي على التغذية الكاملة لأن الطعام من المنزل هو أكثر صحة بكثير من شراء الطعام خارج المكتب. بالإضافة إلى وجبة الغداء ، يمكنك أيضًا إحضار وجبات خفيفة صحية ، مثل الفواكه ، لأنك غالباً ما تشعر بالجوع في المكتب. تذكر أنك تحتاج إلى المزيد من المدخول ويجب أن تكون مغذية لأنك ترضع طفلك. يساعدك تقديم وجبات خفيفة صحية من المنزل على عدم إغراءك بشراء وجبات خفيفة غير صحية ، مثل الأطعمة المقلية.
3. تعد نفسك لروتين جديد
قبل البدء في العمل مرة أخرى ، يجب أن تعرف بالفعل الأشياء التي يجب عليك القيام بها سواء في المنزل أو في المكتب. يمكنك وضعها في قائمة الوظائف التي عليك القيام بها. إن كونك أمًا يجب أن تعمل أيضًا ليس دورًا سهلاً. يجب أن تبدأ في تعلم التكيف مع روتينك الجديد قبل أسبوع من بدء العمل ، بحيث تشعر أنك جاهز عندما تذهب إلى العمل ، كما أن طفلك على دراية بالوضع الجديد.
بالإضافة إلى ذلك ، حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم. إحدى المشاكل عند العودة إلى العمل مرة أخرى بعد إجازة الأمومة هي أن الأم تشعر بالتعب الشديد. لذلك ، يجب عليك الحصول على قسط كاف من النوم قبل بدء العمل. لا تنام متأخرا إذا غدا عليك أن تستيقظ مبكرا. حاولي النوم من 7-9 ساعات في الليلة إذا كان ذلك ممكنًا. يمكنك ضبط المنبه للاستيقاظ مبكرًا في أول يوم تدخل فيه العمل. وهذا مفيد لمنح نفسك الوقت للتكيف مع جدولك الجديد.
4. جهز نفسك للعودة للعمل في المكتب
عند بدء العمل ، قد تجد صعوبة في القيام بمهامك. في اليوم الأول الذي تعمل فيه ، عليك مقابلة رئيسك ومناقشة المهام التي يجب عليك إكمالها وما هو متوقع من رئيسك بعد الولادة. بالإضافة إلى ذلك ، لا يوجد شيء خاطئ إذا طلبت المساعدة من زملائك في العمل.
الشيء التالي الذي لا يقل أهمية هو المظهر. الاستعداد لمظهرك الأول عند العودة إلى المكتب. اترك الملابس التي تستخدمها قبل الحمل إذا لم تتناسب مرة أخرى. اختر الملابس المناسبة والتي تجعلك مرتاحًا.
5. قم بإعداد خطة احتياطية
يجب عليك أيضًا التفكير في خطة احتياطية إذا كان طفلك مريضًا في أي وقت ، أو لم يكن مقدم رعاية طفلك موجودًا. هذا يمكن أن يحدث فجأة. فكر في كيفية التعامل معه حتى يستمر طفلك في الحصول على نفس الرعاية.
اقرأ أيضا
- 9 نصائح لإدارة الوقت للموازنة حياتك المهنية والعائلية
- 5 خرافات خاطئة عن الرضاعة الطبيعية
- نصائح لاختيار حمالة صدر للأمهات المرضعات
