محتويات:
- الأطعمة التي يمكن أن تستهلك من قبل الناس الذين يعانون من الفتق
- الأطعمة التي لا ينبغي أن يستهلكها الأشخاص الذين يعانون من الفتق
- نصائح الطبخ للأشخاص الذين يعانون من فتق الحجاب الحاجز
- دليل نمط حياة صحي للأشخاص الذين يعانون من فتق الحجاب الحاجز
فتق الحجاب الحاجز هو حالة تدخل فيها المعدة إلى تجويف الصدر من خلال ثقب في الحجاب الحاجز. الناس الذين لديهم هذه الحالة غالبا ما يعانون من حمض المعدة بسبب تسرب الحمض في المعدة بحيث يكون من الأسهل أن يرتفع الحمض في المريء. العرض الرئيسي لفتق الحجاب الحاجز هو عسر الهضم. أنواع معينة من الطعام ونمط الحياة يمكن عادة أن تؤدي إلى شدة الأعراض التي تحدث. ولذلك ، يجب أن تعرف الغذاء للأشخاص الذين يعانون من فتق الحجاب الحاجز المسموح به وليس لتجنب أعراض الأعراض المحتملة.
الأطعمة التي يمكن أن تستهلك من قبل الناس الذين يعانون من الفتق
إذا كان لديك فتق الحجاب الحاجز ، فلن تتغير فقط عاداتك الغذائية ، ولكن أيضا نوع الطعام المستهلك. يجب عليك تناول الأطعمة غير الحمضية للحد من إمكانية حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي. فيما يلي بعض الأطعمة للأشخاص الذين يعانون من فتق الحجاب الحاجز الموصى به من قبل الخبراء.
- الخضار والخضار الخضراء مثل البروكلي والسبانخ
- جوز
- الحبوب الكاملة مثل الشوفان والحبوب
- البروتين اللين ، على سبيل المثال التوفو ، وثدي الدجاج بدون جلد ، والأسماك
- الفواكه والعصائر غير الحمضية مثل الموز والتفاح
- نبات الهليون
- قرفة
- زنجبيل
- منتجات الألبان المختلفة منخفضة الدهون ولا تحتوي على سكر أو سكر منخفض
- هال
- كزبرة
- خل التفاح
- الشاي منزوعة الكافيين
- الأطعمة الغنية بالبروبايوتكس
الأطعمة التي لا ينبغي أن يستهلكها الأشخاص الذين يعانون من الفتق
تجنب بعض الأطعمة يمكن أن يساعد في الحد من أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي ومنعها ، بما في ذلك حرقة المعدة والانتفاخ. الأطعمة التي يجب تجنبها هي الأطعمة الحمضية أو الزيتية أو تحتوي على مواد حافظة. فيما يلي بعض الأطعمة للأشخاص الذين يعانون من فتق الحجاب الحاجز الذي لا ينبغي استهلاكه.
- فاكهة تحتوي على أحماض مثل البرتقال والبرتقال
- أسمر
- الأطعمة الدهنية والمقلية
- الثوم والكراث
- الطعام حار
- الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الطماطم مثل صلصة السباغيتي وعصير الطماطم
- قهوة
- كحول
- مشروبات غازية
- الزيت والزبدة
- المنتجات التي تحتوي على النعناع ، مثل النعناع والنعناع
- منتجات الألبان عالية الدسم
- طعام مالح
- الوجبات السريعة
نصائح الطبخ للأشخاص الذين يعانون من فتق الحجاب الحاجز
لا يعتمد الغذاء الصحي فقط على المكونات الصحية ، ولكن أيضًا على كيفية طهيه. فيما يلي العديد من نصائح الطبخ الغذائي للأشخاص الذين يعانون من فتق الحجاب الحاجز:
- القضاء على مصدر الدهون في اللحوم والدجاج التي تشتريها مثل الجلد على الدجاج ودهون اللحوم التي عادة ما ينظر إليها.
- حاول معالجة الطعام دون أن تكون مقليًا. على سبيل المثال ، مسلوق أو مطهو بالبخار أو مخبوز.
- استخدام ما يكفي من التوابل الطهي وتجنب التوابل الساخنة مثل الفلفل.
- الحد من استخدام الزيت والزبدة.
- إذا كنت ترغب في بخار الخضار والبخار بالماء دون أي إضافات.
- حاولي استخدام مكونات قليلة الدسم في كل طبق مصنوع.
يمكنك إنشاء مجموعة متنوعة من الأطعمة الموصى بها لتكون طبق صحي لذيذ.
دليل نمط حياة صحي للأشخاص الذين يعانون من فتق الحجاب الحاجز
يتم تشجيع الجميع على اتباع نمط حياة صحي. ومع ذلك ، فإن الأشخاص المصابين بالفتق الحجابي لديهم بعض القواعد الخاصة التي يجب إطاعتها ، وهي:
- أكل قليلا ولكن في كثير من الأحيان.
- لا تأكل في عجلة من امرنا لأنها يمكن أن تسبب حرقان في المعدة.
- تجنب الاستلقاء أو النوم لمدة تصل إلى ثلاث ساعات بعد تناول الطعام.
- تجنب الانحناء بعد تناول الطعام مباشرة.
- توقف عن التدخين.
- تجنب الملابس الضيقة بحيث لا تكون المعدة مكتئبة. لذلك ، استخدم الملابس التي تفقد في الحياة اليومية.
- تناول الكثير من الألياف.
- اشرب الكثير من الماء.
- حافظ على مؤشر كتلة الجسم (وزن الجسم) مثاليًا. لمعرفة ما إذا كان وزنك مثاليًا ، تحقق من حاسبة IMT أو في bit.ly/indeksmassatubuh.
- تمرن 20 دقيقة على الأقل في اليوم.
- خذ البروبيوتيك
- حاول ألا تكون جائعًا جدًا أو حتى ممتلئة. لذلك تحتاج إلى وضع جدول زمني وجزء من وجبتك بشكل صحيح حتى لا تتفاقم هذه الحالة.
- تجنب الأطعمة المقلية ومحاولة معالجة الطعام بأقل قدر ممكن.
- استخدمي وسادة عالية للنوم بحيث لا يرتفع حمض المعدة في المعدة إلى المريء.
الجميع يستجيب للطعام بشكل مختلف في جسمه. ومع ذلك ، يمكن استخدام الخيارات الغذائية المذكورة أعلاه كدليل لأولئك منكم الذين يعانون من فتق الحجاب الحاجز.
