محتويات:
- فيديو طبي: تناولت وجبة واحدة في اليوم لمدة شهر، شاهد ماذا حدث لي
- الأطعمة الحالية عادة ما تحتوي على سعرات حرارية عالية
- يمكن للطعام الجيد ، ولكن أولا قراءة النصائح لرعاية هذا الوزن
فيديو طبي: تناولت وجبة واحدة في اليوم لمدة شهر، شاهد ماذا حدث لي
من المؤكد أن هؤلاء الذين هم من المتحمسين للطهي سيوليون الاهتمام لكيفية استمرار الاتجاهات الغذائية الحالية في إندونيسيا بالتناوب. في العام الماضي كنا متحمسون من الأطعمة تحت عنوان قوس قزح ، والتي كانت كلها ماتشا أو المخملية الحمراء ، بحيث أحدثها كان رأس الحليب الجليد والشعرية دونات. حسناً ، إذا لم تكن من بين أولئك الذين يمكنهم وضع الفرامل على الشهية ، فقد تكون هواية تناول الوجبات الخفيفة في الخارج هي السبب وراء استمرار ارتفاع الأرقام على سلمك. لكن لا تقلق! يمكنك الاستمرار في تناول الطعام بشكل جيد في أماكن جلسة hangout الحالية أثناء تطبيق هذه النصائح للحفاظ على الوزن.
الأطعمة الحالية عادة ما تحتوي على سعرات حرارية عالية
طعم ومظهر الطعام المعاصر فاتح للشهية بالفعل. لكن للأسف ، يحتوي الطعام العصري على العديد من السعرات الحرارية من السكر والملح والدهون المخبأة فيه.
خذ على سبيل المثال marabak الحلو.في مجرد خليط مارتاباك يحتوي على السكر والدقيق ، ثم في عملية جعلها تزرع مرة أخرى مع السكر وتلطخ الكثير من السمن النباتي. لا ننسى ، يتم صهر الشوكولاته والجبن والويفر ، ويتم وضع الآخرين على قمة martabak باعتبارها تحتل المرتبة الاولى. شريحة قياسية من جبنة الشكولاتة الحلوة يمكن أن تحتوي على 26 غرام من السكر وما مجموعه 300 سعرة حرارية ، كما تعلمون!
لم يتم إضافة الأرقام المذكورة أعلاه إلى عدد السعرات الحرارية من الدهون المشتقة من الزبدة والحليب والجبن وزيت الطبخ. للتسجيل ، يمكن أن يسهم 1 غرام من الدهون الواردة في خدمة الطعام ما يصل إلى 9 سعرات حرارية. أعلى من الكربوهيدرات والبروتينات ، كل منها يساهم فقط 4 سعرات حرارية.
ماذا عن الملح؟ قد لا يستخدم الماراباك الحلو الملح ، ولكن لا يزال هناك عدد لا يحصى من الأطعمة المعاصرة الأخرى التي هناك ذوق مالح لذيذ. على سبيل المثال ، marabak البيض أو كما في الصورة أعلاه ، وخاصة المعكرونة دونات.
لا يمكن إنكار أن إضافة الملح يجعل طعم الطعام أفضل. الأطعمة التي تفتقر إلى الملح ستشعر بمذاق أكثر. وذلك لأن الأيونات الموجودة في الملح تتفاعل مع الماء من الطعام أثناء عملية الطهي. ينتج التبخر الناتج رائحة طعام تقلب اللسان. هذه الرائحة تؤثر على تصورك لمذاق الطعام وبطبيعة الحال يجعلك جائع.
ومع ذلك ، تحتوي الأطعمة التي تحتوي على ملح مرتفع عادة على نسبة عالية من الدهون والتغذية.
يمكن للطعام الجيد ، ولكن أولا قراءة النصائح لرعاية هذا الوزن
الآن ، أنت تعرف بالفعل ما هي المكونات التي تجعل الطعام الحالي لذيذًا. المحتوى في ذلك يجعل الطعام أكثر لذيذ ، ولكن أيضا يجعل الطعام الكثير من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، لا يتم دعم الأطعمة الأكثر حداثة مع الكثير من السعرات الحرارية مع الكثير من المواد الغذائية. في الواقع ، عادة ما تكون التغذية صفر ، يحتوي فقط على السكر والدهون.
إذا كنت تأكل أكثر من اللازم ، يمكن أن يساهم ذلك في زيادة السعرات الحرارية لجسمك. نتيجة لذلك ، قد تكون زيادة الوزن ، أو حتى الدهون ، ولكن نقص التغذية. بالتأكيد ، أنت لا تريد حدوث ذلك ، صحيح؟
لذلك ، من المهم بالنسبة لك التحكم في استهلاكك الغذائي كل يوم. تجربة الطعام مسموح بها الآن ، لكن طالما أنها ليست مفرطة. أنت أيضا بحاجة إلى مواكبة تناول الأطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه الطازجة والمكسرات والبذور.
تذكر أن جسمك يحتاج أيضًا إلى الفيتامينات والمعادن التي يمكن العثور عليها في الأطعمة الصحية. هناك حاجة إلى الفيتامينات والمعادن بحيث تعمل وظائف الجسم بشكل جيد ، بما في ذلك مساعدة الجسم على تحطيم الطعام إلى طاقة ، بحيث يبقى جسمك بصحة جيدة.
