مع العلم بيسكاتاريان ، نباتي الذي يأكل أيضا الأسماك والمأكولات البحرية

محتويات:

• فيديو طبي: تحدي اكل تيسين مندي 🐐 !!!Eating 2 Goats
  
• ما هو peskatarian؟
  
• ما هي فوائد كونك نباتي يأكل السمك؟
  
• ما هي الأطعمة التي يمكن استهلاكها من قبل peskatarian؟
  

فيديو طبي: تحدي اكل تيسين مندي 🐐 !!!Eating 2 Goats

يجب أن تكون قد عرفت النباتيين والنباتيين ، الذين لم يستهلكوا الطعام من الحيوانات على الإطلاق. ثم ، ماذا عن peskatarian؟ هل سمعت ذلك؟ Peskatarian لا يختلف كثيرا عن النباتي ، ولكن هناك اختلاف طفيف بين الاثنين. إذا كان النباتيين لا يأكلون جميع أنواع المنتجات الحيوانية ، على النقيض من peskatarian الذي هو نباتي يأكل السمك. لمزيد من التفاصيل ، راجع المراجعة التالية.

ما هو peskatarian؟

Peskatarian هو نباتي يأكل السمك وغيرها من المأكولات البحرية بالإضافة إلى الخضار والفواكه. لذلك ، لا يزال peskatarian لا يأكل الأطعمة الحيوانية ، باستثناء الأسماك. كلمة peskatarian نفسها مأخوذة من كلمة "pesce" ، والتي تعني باللغة الإيطالية fish ، وكلمة "vegetarian".

بعض peskatarians لا تزال تستهلك الحليب والبيض. لذلك ، إذا كنت تستخدم هذا النظام الغذائي ، فقد لا تجد صعوبة في الحصول على مصدر البروتين الذي يحتاجه جسمك. بيسكاتاريان يعتقد أن حميته يمكن أن تحسن الصحة.

ما هي فوائد كونك نباتي يأكل السمك؟

النظام الغذائي peskatarian يمكن أن تستفيد صحتك. لأن النظام الغذائي البيسكاتيري يأكل الخضار والفاكهة والأطعمة النباتية الأخرى ، فلا عجب أن النظام الغذائي البيسكاتيري يمكن أن يقلل من خطر السمنة والأمراض المزمنة ، مثل أمراض القلب والسكري.

وأظهرت دراسة أن النساء المصابات بنظام الحمية البيسكاتية يعانين من زيادة في الوزن كل عام مقارنة بالنساء اللواتي يتناولن اللحم. كما أظهرت دراسات أخرى أن النظام الغذائي البيسكاتيري كان أقل عرضة للإصابة بمرض السكري بنسبة 4.8٪ مقارنةً بالأشخاص الذين تناولوا اللحوم والخضروات (حيوانات آكلة اللحوم) بنسبة 7.6٪.

ليس ذلك فحسب ، فغالباً ما يؤدي تناول السمك في الغالب إلى فوائده الصحية الخاصة للبيسياتاريين. هذا لأنه في الأسماك هناك العديد من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها جسمك ، مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتين وفيتامين ب 12.

على الرغم من أنه في الأغذية النباتية هناك أيضاً أحماض أوميجا -3 الدهنية من حمض ألفا لينولينيك (ALA) ، فإن هذه الأحماض الدهنية لا يتم تحويلها بسهولة إلى حمض eicosapentanoic (EPA) وحمض docosahexanoic (DHA). السمك هو أفضل مصدر لجميع أنواع الأحماض الدهنية ، وخاصة سمك السلمون والسردين. لدى EPA و DHA فوائد مهمة للحفاظ على صحة القلب ، حتى وظيفة الدماغ.

وبصرف النظر عن أحماض أوميغا 3 الدهنية ، تحتوي الأسماك والطعام أيضا على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة. مثل المحار الذي يحتوي على فيتامين ب 12 والزنك والسيلينيوم. يحتوي المحار أيضا على فيتامين ب 12 والسيلينيوم ، وكذلك المنغنيز والفيتامينات ب الأخرى. علاوة على ذلك ، سمك القد الذي يحتوي أيضًا على السلينيوم والفوسفور والنياسين وفيتامين B6 وفيتامين B12.

ما هي الأطعمة التي يمكن استهلاكها من قبل peskatarian؟

الطعام مستهلك البيسكاتارية هو:

• الخضروات والفواكه
• المكسرات والبذور
• الأسماك والمأكولات البحرية ، مثل أنواع مختلفة من الأسماك ، بيض الأسماك ، الروبيان ، الحبار ، سرطان البحر ، سرطان البحر ، المحار ، المحار ، الأخطبوط ، وغيرها
• البيض والحليب ومنتجات الألبان (ولكن هذا هو الاختيار ، هناك peskatarians الذين يستهلكونها والبعض الآخر لا)

الطعام لا تستهلك البيسكاتارية هو:

• الأطعمة الحيوانية ، مثل لحم البقر والضأن والدجاج والطيور والبط وغيرها من الأطعمة الحيوانية ، باستثناء الأسماك والمأكولات البحرية

كيف؟ هل أنت مهتم بمحاولة تطبيق هذا النظام البيزكاتيري؟