محتويات:
- فيديو طبي: كم مرة امرن العضلة في الاسبوع ؟؟؟
- المعدة مرنة ، ويمكن أن تتقلص وتكبر
- المعدة ينكمش تجعلك جائعا بسرعة
- ثم ، كيف تحافظ على سعة المعدة صغيرة دون أن تصاب بالجوع؟
- 1. السيطرة على كمية الطعام
- 2. قم بتوسيع تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف
- 3. إجراء الجراحة مجرى جانبي
فيديو طبي: كم مرة امرن العضلة في الاسبوع ؟؟؟
أثناء محاولة اتباع نظام غذائي ، يحاول الجسم التحكم في الشهية من أجل الحفاظ على عدد السعرات الحرارية من الطعام المستهلك. مع مرور الوقت ، يتم استخدام المعدة لاستهلاك كميات صغيرة من الطعام ، بحيث يتقلص حجم المعدة في نهاية المطاف. هل هذا صحيح؟ انظر الشرح أدناه.
المعدة مرنة ، ويمكن أن تتقلص وتكبر
في الأساس ، تحتوي المعدة على خصائص مرنة بحيث تتقلص قدرتها وتكبر. على سبيل المثال ، عندما تتناول كميات كبيرة ، بعد الانتهاء من تناول الطعام ، ستشعر وكأنها تسبب الشعور بالضيق. ولكن بعد حدوث عملية الهضم ، تعود المعدة إلى حجمها الطبيعي.
لذلك ، يمكن أن تتقلص قدرة المعدة بسبب عادة تناول جزء صغير. على العكس ، يمكن أن تزيد قدرة المعدة عند زيادة كثافة تناول الطعام لدى الشخص. يتم ضبط حجم سعة المعدة عن طريق تكوين وكمية الطعام المستهلك.
المعدة ينكمش تجعلك جائعا بسرعة
عندما يذهب شخص ما إلى نظام غذائي ، يميل الطعام الذي يدخل إلى المعدة إلى أن يكون أقل. هذا ما يؤثر على سعة وحجم المعدة.
ومع ذلك ، فإن حجم المعدة ينكمش لا يعني أن الجسم لا يشعر بالجوع. لأن هرمون اللبتين والجريلين المسؤولان عن التحكم في الشهية سيزدادان في الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا أو يحاولون احتواء الجوع. هذا يجعل المعدة تشعر بالجوع في كثير من الأحيان لأنها تحصل على ضغط من هرمونات الليبتين والغرينالين. لذلك ، إذا كنت تتبع شهيتك ، قد تنهار خطة النظام الغذائي الخاص بك.
ثم ، كيف تحافظ على سعة المعدة صغيرة دون أن تصاب بالجوع؟
1. السيطرة على كمية الطعام
مفتاح تقليص المعدة هو تناول الطعام بانتظام وتناول جزء معتدل. هذا يجعلك تشعر بالشبع بسرعة وسوف تميل إلى تجنب الإفراط في تناول الطعام.
2. قم بتوسيع تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف
استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف والبروتين هي أيضا على نفس القدر من الأهمية. لأن الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع لساعات بعد الانتهاء من تناول الطعام.
الألياف الغذائية يمكن أن تساعد أيضا في خفض نسبة الكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية ، السكري من النوع 2 ، وأنواع معينة من السرطان. لا تنسى التعويض عن استهلاك الكثير من الماء والأطعمة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات.
3. إجراء الجراحة مجرى جانبي
تجاوز المعدة هي عملية مصممة خصيصًا لتقليل حجم المعدة وتجديد تدفق الجهاز الهضمي في المعدة. في هذه العملية ، ينقسم البطن إلى قسمين بواسطة الجراح ، والجزء العلوي الأصغر والأسفل الأكبر. لا يتم استخدام الجزء السفلي ، في حين يتم إنشاء الجزء الأصغر من القناة المباشرة (الالتفافية) إلى الأمعاء الدقيقة.
تعتبر هذه العملية فعالة لتقليص معدتك إلى جانب القدرة على التحكم في الطعام وفقدان الوزن للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو السمنة.
