هل صحيح أن شرب زيت جوز الهند يمكن أن يقلل الوزن؟

محتويات:

• فيديو طبي: خسارة الوزن بزيت جوز الهند
  
• هل صحيح أن شرب زيت جوز الهند يمكن أن يفقد الوزن؟
  
• هل هناك آثار جانبية من شرب زيت جوز الهند؟
  

فيديو طبي: خسارة الوزن بزيت جوز الهند

يتم تنفيذ مجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية من قبل العديد من الناس لإنقاص الوزن أو للحفاظ على وزنهم. نعم ، ليس من السهل الحصول على الوزن المثالي للجسم. ومع ذلك ، قد يكون شرب زيت جوز الهند أحد الطرق السهلة التي يمكنك من خلالها إنقاص الوزن.

كيف تفعل ذلك؟ هل صحيح أن زيت جوز الهند يمكن أن يساعد في تقليل الدهون في الجسم؟ لا يحتوي زيت جوز الهند على نسبة عالية من الدهون؟ اكتشف هنا!

هل صحيح أن شرب زيت جوز الهند يمكن أن يفقد الوزن؟

يحتوي زيت جوز الهند على دهون مشبعة صحية ، وحمض لوريك. يتم استخراج زيت جوز الهند من ثمار جوز الهند الطازجة التي تحتوي على كمية كبيرة نسبيا من الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة ، لذلك لا يتم تخزينها بسهولة في الأنسجة الدهنية مثل الأحماض الدهنية طويلة السلسلة. هذا ما يجعل زيت جوز الهند يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. لماذا؟

لأن الأحماض الدهنية في زيت جوز الهند تتطلب طاقة عالية إلى حد كبير ليهضمها الجسم. لذلك ، يمكن أن يشجع الجسم على حرق المزيد من الطاقة. نتيجة لذلك ، يمكن أن ينخفض ​​وزنك.

وفقا لدراسة نشرت في المجلة الأوروبية عام 1996 للتغذية السريرية ، يمكن استهلاك 15-30 غرام (1-2 ملاعق طعام) من الأحماض الدهنية المتوسطة السلسلة يوميا زيادة استهلاك الطاقة بنسبة 5 ٪ أو حوالي 120 سعرة حرارية في اليوم الواحد.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن زيت جوز الهند الذي يحتوي على أحماض دهنية متوسطة السلسلة يمكن أن يساعد أيضًا على تقليل شهيتك. لذلك ، سوف تأكل أقل في وقت الوجبة التالية ويمكنك التحكم بشكل أفضل في مدخولك الغذائي. هذا بالتأكيد يساعدك في فقدان الوزن.

هذا وقد ثبت أيضا في العديد من الدراسات من الأحماض الدهنية المتوسطة السلسلة. وتبين بعض هذه الدراسات أن الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة يمكن أن تزيد من الشعور بالشبع وتتسبب في تقليل السعرات الحرارية. قد يتأثر هذا بطريقة التمثيل الغذائي في الجسم هو التمثيل الغذائي.

لذلك ، يمكن لزيت جوز الهند مساعدتك على فقدان الوزن عن طريق زيادة حرق الدهون وتقليل الشهية. في الواقع ، هناك أيضا دراسات تظهر أن الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة (التي تحتوي على زيت جوز الهند) يمكن أن تقلل محيط الخصر أو دهون البطن. وأظهرت الأبحاث التي نشرت في علم الصيدلة ISRN في عام 2011 أن الرجال الذين يستهلكون زيت جوز الهند الطازج كل يوم لمدة أربعة أسابيع شهدت انخفاض في الدهون في منطقة البطن من حوالي 1 ٪.

هل هناك آثار جانبية من شرب زيت جوز الهند؟

على الرغم من أن الجسم يحتاج إلى مزيد من الطاقة لهضم الدهون الموجودة في زيت جوز الهند ، إلا أن زيت جوز الهند يحتوي أيضًا على سعرات حرارية عالية ودهون مشبعة. في الواقع ، يحتوي زيت جوز الهند على دهون مشبعة أعلى من زيت لحم الخنزير. هذا بالتأكيد يمكن أن يزيد من وزنك ، إذا استهلكت بشكل زائد. كما ربطت بعض الدراسات طويلة الأجل زيت جوز الهند بصحة القلب.

لذلك ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن عن طريق استهلاك زيت جوز الهند ، فلا ينبغي أن يكون في جزء كبير. إن شرب زيت جوز الهند بكميات كبيرة لن يوفر سوى سعرات حرارية إضافية لجسمك. ويمكن أيضا أن يشير إلى الجسم لتخزين المزيد من الدهون ، والتي يمكن في نهاية المطاف زيادة وزنك.

ولكن استهلاك كميات صغيرة من زيت جوز الهند قد لا يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن. أفضل ما يجب القيام به كمحاولة لإنقاص الوزن هو تغيير عاداتك الغذائية لتكون أكثر صحة (الحد من تناول الكربوهيدرات والدهون ، وزيادة تناول البروتين والألياف) والقيام بتمارين رياضية منتظمة.