محتويات:
- فيديو طبي: ٩ علامات تشير إلى احتياجك الضروري لتناول الدهون
- ما هو الكوليسترول؟
- ما هو الفرق بين الكولسترول الجيد والكوليسترول السيئ؟
- ما هو مستوى الكوليسترول الطبيعي في الجسم؟
- خطر ارتفاع مستويات الكوليسترول
- أعراض وعلامات ارتفاع الكوليسترول
- ما هي المحفزات لارتفاع نسبة الكوليسترول؟
- 1. النظام الغذائي
- 2. الوزن
- 3. النشاط البدني
- 4. العمر والجنس
- 5. أحفاد
- 6. التدخين
- ما هي الأدوية التي يمكن أن تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول؟
فيديو طبي: ٩ علامات تشير إلى احتياجك الضروري لتناول الدهون
في العشرينيات عادة ما يستمتع الشباب بنمط حياة حر. إن الحفاظ على الطعام الذي تستهلكه ، وأنماط النوم ، والتمارين الرياضية يبدو أقل أهمية بسبب الانشغال والضغط. في الواقع ، أولئك الذين هم في سن 20 سنة أو أكثر هم أكثر عرضة للأمراض المختلفة نتيجة لارتفاع مستويات الكولسترول بشكل طبيعي. لذا ، من المهم أن تفهم ما هو الكوليسترول وما يدور حوله في وقت مبكر.
ما هو الكوليسترول؟
الكوليسترول هو مركب له خصائص شبيهة بالدهون تعيش بشكل طبيعي في كل جزء من جسمك مثل الدماغ والأعصاب والعضلات والأمعاء والكبد والقلب. يأتي الكوليسترول من مصدرين ، ينتجهما الكبد أو من خلال الطعام الذي تتناوله.
ما هو الفرق بين الكولسترول الجيد والكوليسترول السيئ؟
هناك نوعان من الكوليسترول في الجسم. يعرف الكوليسترول الذي يحتاجه الجسم بالكولسترول الجيد أو الكوليسترول الجيد البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL). مهمة HDL في الجسم هي لمنع ومنع تراكم الكوليسترول السيئ في الشرايين. وفي الوقت نفسه ، الكولسترول السيئ أو البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) يصل إلى 60 إلى 70 في المئة من إجمالي مستويات الكوليسترول في الجسم. يمكن أن تتراكم LDL في الشرايين وتسبب أمراض القلب المختلفة.
ما هو مستوى الكوليسترول الطبيعي في الجسم؟
مستوى الكوليسترول الطبيعي الموصى به من قبل الأطباء هو عموما أقل من 200. إذا كنت تختبر مستويات الكوليسترول ، تأكد من الحصول على تفاصيل HDL و LDL النتائج أيضا. مستوى HDL جيد هو 60 ، ولكن كلما كان العدد أفضل لك. في الوقت نفسه ، مستويات LDL الآمنة أقل من 100. يجب عليك استشارة الطبيب مباشرة لمعرفة مستويات الكولسترول الطبيعية لجسمك. وفقا لجمعية القلب الأمريكية ، تحتاج إلى التحقق من مستويات الكوليسترول على الأقل كل خمس سنوات. يمكنك أيضًا إجراء فحص مستقل في المنزل بمساعدة الأجهزة الطبية.
خطر ارتفاع مستويات الكوليسترول
مستويات الكولسترول LDL عالية للغاية ضارة بالصحة. سوف تتراكم LDL في الشرايين لتشكيل لويحات من شأنها أن تعوق دوران الدم في الجسم. إذا كان الشخص المحظور شريانًا يضخ الدم إلى المخ ، فأنت تتعرض لخطر الإصابة بسكتة دماغية. إذا كان الشخص المحظور شريانًا يمد القلب بالدم ، فإنك تخاطر بنوبة قلبية.
أعراض وعلامات ارتفاع الكوليسترول
لا تظهر مستويات الكوليسترول العالية بشكل عام أعراض أو علامات سابقة. لا يمكن الكشف عن ارتفاع نسبة الكوليسترول إلا عن طريق إجراء اختبار للدم يمكنه قياس مستويات الكوليسترول في جسمك. الدوخة أو الصداع الذي يشتكي منه الكثيرون من ارتفاع مستويات الكوليسترول هو أحد أعراض السكتة الدماغية ، وليس من أعراض ارتفاع نسبة الكوليسترول نفسه.
ما هي المحفزات لارتفاع نسبة الكوليسترول؟
هناك أنواع مختلفة من الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات الكولسترول. ومع ذلك ، لحسن الحظ هذه الأشياء المختلفة يمكنك منع والتحكم من أجل الحفاظ على مستويات الكولسترول الطبيعية.
1. النظام الغذائي
تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكثير من الكوليسترول والدهون غير المشبعة والدهون المشبعة يمكن أن يزيد من مستويات الكولسترول لديك. لذلك ، قدر الإمكان تعويض عن طريق تناول الخضار والفواكه والقمح والفاصوليا ، والأطعمة التي يتم مسلوق أو خبز ، وليس المقلية.
2. الوزن
يمكن زيادة الوزن زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب الناجمة عن ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم. وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يساعد الحفاظ على وزن مثالي للجسم في استقرار مستويات الكولسترول الجيد والسيئ في الجسم.
3. النشاط البدني
قلة ممارسة الرياضة والنشاط البدني تخاطر بزيادة مستويات الكوليسترول لديك. حاول أن تمارس الرياضة بانتظام كل يوم لمدة 30 دقيقة على الأقل.
4. العمر والجنس
في سن ال 20 ، سوف تبدأ مستويات الكوليسترول في الجسم في الزيادة بشكل طبيعي. مع تقدمنا في العمر ، سوف ترتفع مستويات الكوليسترول بسهولة أكبر. وعادة ما تزيد مستويات الكوليسترول لدى الرجال بشكل أسرع في سن مبكرة ، ولكن بعد سن اليأس تصبح النساء أكثر عرضة للخطر.
5. أحفاد
إذا كان هناك في عائلتك سجلاً من مستويات الكوليسترول المرتفع ، فستكون فرصتك ترثه. وذلك لأن مستويات الكوليسترول في الجسم يمكن أن تكون وراثية.
6. التدخين
الدخان والمواد الضارة الموجودة في السجائر يمكن أن تقلل من مستويات الكولسترول الجيدة في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي التدخين والتدخين السلبي إلى زيادة مخاطر انسداد الشرايين التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل قلبية مختلفة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري.
ما هي الأدوية التي يمكن أن تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول؟
إذا أعطاك طبيبك تشخيصًا لمستوى الكولسترول المرتفع جدًا ، فسيتم عادةً وصف الأدوية التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على استقرار ومستوى الكولسترول. وتشمل هذه العقاقير الستاتين ، وحامض الفيبر ، والراتنجات الملزمة للحمض الصفراوي ، ومثبطات امتصاص الكوليسترول. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن الأدوية الموصوفة ليست بديلاً لنمط حياة صحي.لا يزال عليك الخضوع لنظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتغيير نمط الحياة حتى لا تزيد مستويات الكوليسترول.
اقرأ أيضا:
- 4 الأغذية الإلزامية للتحكم في الكوليسترول في الدم
- أعراض دسليبيدميا ، ارتفاع الكوليسترول الذي يهاجم أيضا أرق
- اختبارات الكوليسترول وثلاثي الغليسيريد (فحص ملامح الدهون)
