محتويات:
- فيديو طبي: الشرح 655 : كسر كلمة السر لنظام التشغيل windows 7 و 8 و 8.1 و 10 بدون برامج
- إنشاء قوائم سريعة التكسير سهلة الإعداد
- 1. سلطة فواكه
- 2. حساء الدجاج الخضار
- 3. الفانيلا على البخار الموز
- 4. Pecel الأرز
- 5. الافوكادو نخب
- 6. الخضار المخلوط
- 7. لحوم البقر ترياكي
فيديو طبي: الشرح 655 : كسر كلمة السر لنظام التشغيل windows 7 و 8 و 8.1 و 10 بدون برامج
قد يجعلك الانشغال اليومي ليس لديك الكثير من الوقت لإعداد قائمة الإفطار. في الواقع ، عند تناول وجبة الإفطار ، يجب إعداد الأطعمة المغذية والقدرة على استعادة الطاقة والسوائل المفقودة طوال اليوم. خذ الأمر سهلاً ، ليست كل القوائم سريعة التعقيد معقدة حقًا. هيا ، انظر ما هي القوائم سهلة الفك بسهولة في المنزل.
إنشاء قوائم سريعة التكسير سهلة الإعداد
1. سلطة فواكه
فالفواكه هي الطعام الأنسب لكسر الصيام. وعلاوة على ذلك ، على الفواكه التي تحتوي على الكثير من الماء. ليس فقط لذيذ في الفم ، ولكن أيضا يمكن أن يخفف الجفاف في وقت واحد. حسنا ، اختيار هذه الفواكه هو الأناناس ، البطيخ ، الفراولة ، المانجو ، والبطيخ. كيفية جعل هذه السلطة سهلة للغاية ، حقا. قطع الفاكهة إلى قطع أصغر ووضعه في الحاوية. ثم ، إضافة خليط الزبادي ، الحليب الخالي من الدسموالعسل كبديل للمايونيز.
يساعد محتوى الألياف والمعادن والمياه والفيتامينات في سلطة الفواكه هذه على تحسين عملية الهضم ويجعلك تعمل لفترة أطول. وبالمثل مع مضادات الأكسدة من الفراولة والبطيخ التي تدعم الجسم ضد الجذور الحرة.
2. حساء الدجاج الخضار
تقريبا الجميع يحب طعم حساء الدجاج لذيذ ولذيذ. بالإضافة إلى المذاق الجيد ، حساء الدجاج سهل وسريع. كما يمكن أن يساعد محتوى الماء في تلبية احتياجات أسرتك السائلة بعد يوم من الصيام وعدم شرب أي شيء.
3. الفانيلا على البخار الموز
يمكن أن يكون الموز عمليًا وملء الأطعمة لتفطيره. حسنًا ، بالإضافة إلى تناولك مباشرة ، يمكنك الاستمتاع بالموز بطرق أخرى ولكن من السهل صنعها ، والتي يتم غليها أولاً. انتظر لحظة ، لن يكون كل الموز طعم جيد إذا غلى. يمكنك اختيار الموز kepok ، موز والجوز الموز.
كيفية جعل قائمة الإفطار سهلة للغاية ، كما تعلمون. قم بطهي الموز حتى تتحول لون بشرته إلى اللون البني. بعد الطهي ، قم بإزالة الجلد وخذيها على طبق. أضف القليل من العسل أو الحليب قليل الدسم لجعله أكثر استقرارًا. يمكنك أيضا أن تعني ذلك إضافات الجبن قليل الدسم في الأعلى.
4. Pecel الأرز
بالنسبة لأولئك منكم الذين يحبون تناول الطعام الثقيل لكسر صيامهم ، يمكن أن يكون الأرز البقري قائمة سريعة سهلة الصنع ولكنها مليئة بالتغذية. تأخذ من السهل ، والآن هناك العديد من الذين يبيعون التوابل pecel جاهزة للأكل ، تحتاج فقط ليتم تخميرها بالماء الساخن. لا تحتاج إلى عناء سحب التتار.
بالنسبة للخضار ، يمكنك فقط غلي السبانخ (أو السبانخ) ، براعم الفاصوليا ، والفاصوليا الطويلة. لا تنسى أن تكملها مع الخيار والملفوف بحيث تكون المزيد من الفيتامينات والمعادن في صفيحة البسكويت. يمكنك أيضًا إضافة دجاج مسلوق أو توفو أو تبغه كمصدر للبروتين قليل الدسم لأنه ليس مقلية. أرز البسكيل الخاص بك جاهز ليخدم في الإفطار.
5. الافوكادو نخب
إذا كان خبز القمح للسحور لا يزال متاحًا ، فلا ضرر في إعداده لتناول طعام الإفطار. واحد منهم هو جعل الخبز المحمص. يمكن أن تزيد قائمة الطعام هذه طاقتك بعد يوم من الصيام. حسنا ، على عكس الخبز المحمص الذي يميل إلى استخدام المربى لإضافة نكهة ، تحتاج الأفوكادو بدلا من المربى.
إنها سهلة ، تحتاج فقط إلى سلاسة جسد الأفوكادو وإضافة القليل من الملح والعسل والقطع الصغيرة من اللوز. بعد الانتهاء من حرق الخبز ، أضيفي مربى الأفوكادو وشرائح الموز. نخب الأفوكادو جاهز للاستمتاع به. عملي ، أليس كذلك؟
6. الخضار المخلوط
لا يوجد وقت كاف لإعداد قائمة الإفطار للعائلة؟ لا داعي للقلق ، حيث تندفع أنواع الخضار من قائمة سهلة الفهم. بالإضافة إلى توفير الفيتامينات والمعادن الضرورية من الخضار ، فإن محتوى البروتين في البيض سوف يعيد الطاقة بعد يوم من الصيام.
إذا كنت تعبت من تقديم الخضار المخفوقة بالأرز الأبيض ، فاجعله مع المعكرونة ونودلز الأرز والأرز البني عالي الألياف.
7. لحوم البقر ترياكي
من يقول أن صنع لحم البقر ترياكي صعب؟ على ما يبدو طريقة لجعلها بسيطة ، كما تعلمون. كما أن توابل طبخ لحم البقر ترياكي سهلة للغاية ، وهي البصل والثوم والبصل والفلفل الحار ، وبالطبع الملح والفلفل. للصلصة ، تحتاج فقط إلى تقديم صلصة المحار وصلصة الصويا الحلوة.
يذبل اللحم البقري والتوابل حتى تفوح رائحته ثم ينضج ، ثم يقدمه في حين يسخن عند الإفطار. كمحلي ومُحسّن للطعم ، يمكنك أيضًا رش بذور السمسم حسب الذوق. ليس بالسرعة التي تتخيلها ، صحيح؟
