محتويات:
- فيديو طبي: ضمور العضلات: لا تتجاهل 8 علامات مبكرة!
- ما هي المسببات الأكثر شيوعًا للقرح؟
- 1. تناول كميات كبيرة
- 2. الرياضة
- 3. التدخين
- 4. عادات الأكل
- 5. الدواء
- 6. وجبة القائمة
- كيف أعرف ما الذي تسبب في بطني؟
فيديو طبي: ضمور العضلات: لا تتجاهل 8 علامات مبكرة!
القرحة لا تسبب فقط عدم الراحة في معدتك ، بل تسبب أيضًا ألمًا في الصدر والتهاب الحلق وسوء التنفس. على الرغم من أنه لا يمكنك علاج القرحة ، يمكنك التحكم في ما تأكله لتجنب ذلك.
ما هي المسببات الأكثر شيوعًا للقرح؟
1. تناول كميات كبيرة
قرحة و sebah أكثر شيوعا بعد وجبة كبيرة. يمكن أن يحدث هذا إذا كنت تأكل أي طعام بكميات كبيرة ، وليس فقط الأطعمة التي تعرف أنها تسبب أعراض قرحة المعدة. لتجنب هذا ، يجب تقسيم الطعام إلى أجزاء أصغر.
2. الرياضة
في بعض الناس ، يمكن أن تمارس بطريقة خاطئة تهز معدتك ، مما تسبب في ارتفاع الأمعاء إلى الجهاز الهضمي.
3. التدخين
يمكن للتدخين أن يريح عضلة مصرة المريء ، ناهيك عن التأثيرات الضارة الأخرى على الصحة.
4. عادات الأكل
بعض العادات حول تناول الطعام يمكن أن تؤدي إلى أعراض القرحة. العادات التالية هي المشغلات الشائعة:
- تناول الطعام في وقت متأخر من الليل
- الاستلقاء في غضون ساعة واحدة بعد تناول الطعام
- يرقد على الجانب الأيمن ، مما يضع المعدة أعلى من المريء ويمكن أن يزيد من خطر تدفق الحموضة مرة أخرى إلى المريء.
5. الدواء
يمكن للأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) أن تريح عضلة مصرة المريء مسببة أعراض قرحة. إذا كنت تتناول أدوية لارتفاع ضغط الدم ، فمن المحتمل أن تكون لديك أعراض في المعدة مع مرور الوقت.
6. وجبة القائمة
بعض الأطعمة يمكن أن تسبب تهيج المريء. الأطعمة والمشروبات التي عادة ما تسبب أعراض معوية تشمل:
- الحمضيات حمض
- طماطم
- الثوم والبصل
- الطعام حار بما في ذلك الفلفل والفلفل الحار
- نعناع
- الأطعمة الغنية بالدهون مثل الجبن والفاصوليا والأفوكادو وشرائح لحم الضلع
- كحول
- الكافيين والمشروبات الغازية: القهوة والصودا ومشروبات الطاقة وغيرها من الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
كيف أعرف ما الذي تسبب في بطني؟
أفضل طريقة لتحديد محفزات للقرحة هي تتبع الأعراض. يمكنك القيام بذلك عن طريق تسجيل جميع المشغلات. يمكنك استخدام دفتر يوميات أو دفتر ملاحظات تحمله أو تسجل فقط في الهاتف المحمول. الشيء الأكثر أهمية هو ما تكتبه في دفتر يومياتك.
يمكنك إعداد قائمة بما تتناوله أو تشربه لتناول الإفطار أو الغداء أو العشاء ، أو ما تفعله أثناء النهار ، أو كل رياضة تتناولها أو الدواء الذي تستخدمه. لاحظ عندما تواجه أعراض القرح بحيث يمكنك تتبع ما تسبب في الأعراض.
بعد معرفة مشغل معين ، يمكنك رؤية ومعرفة ماهية المشغلات. اكتب استنتاجاتك في القائمة في نهاية يومياتك. قد لا يبدو الأمر فعالاً في الأسبوع الأول ، ولكن لا تفقد الأمل وتحتفظ بسجل للمجلة الخاصة بك.
الزناد لقرحة يختلف عن الجميع. من خلال إيجاد المحفزات الخاصة بك ، يمكنك التغلب على أعراض القرح بفعالية وتخطيط قائمة النظام الغذائي والتمارين الرياضية التي تناسب حالتك.
