محتويات:
- فيديو طبي: نموذج طعام الاطفال الرضع من 6 - 8 شهور
- 1. الآكل العاطفي
- 2. الآكل الطقسية
- 3. الاكل الخارجي
- 4. الآكل الحرجة
- 5. الآكل الحسية
- 6. الطاقة الآكل
فيديو طبي: نموذج طعام الاطفال الرضع من 6 - 8 شهور
فقدان الوزن ثم وجود جسم أنحل هو بالتأكيد رغبة العديد من الناس. بعض من الجهود المبذولة من قبل الناس بشكل عام هي ممارسة ، والفرز من الغذاء ، وأنماط الأكل.
على ما يبدو ، هناك عامل واحد أكثر قوة يمكن أن يجعلك الشخص الذي يفشل دائما في برنامجه الغذائي. هذه العوامل هي أسلوب تناول الطعام الخاص بك. ما هو أسلوب الأكل؟ براد لام ، مؤسس التنفس مراكز علاج الشفاء اذكر أن العادات عند تناول الطعام تميز نمط الأكل.
لا يعتمد الوزن فقط على ما نأكله ، ولكن أيضًا على الأسباب التي تجعلنا نأكله. في بعض الأحيان ، الحقيقة هي أننا لا نفشل في النظام الغذائي ، ولكن النظام الغذائي هو الذي يهزمنا حتى يفشل. لتجنب هذا ، هنا وصف لبعض أساليب تناول الطعام وعلاقتها ببرامج الحمية أو فقدان الوزن.
1. الآكل العاطفي
آكل عاطفي هو نوع الشخص الذي يقوم بتغييرات عاطفية كذريعة لتناول الطعام. هل شعرت بالاكتئاب ومن ثم فإن الشيء الذي تبحث عنه لحل مشكلة ما هو الطعام؟ أو ربما عندما تكون حزينًا أو غاضبًا أو محبطًا ، تشعر أن الحل هو الطعام؟ إذا كانت الإجابة نعم ، فأنت تعني بما في ذلك آكلى عاطفي.
بعد ذلك ، إذا استمرت هذه العادات في الارتفاع مع هذه العادات ، فهذا يعني أنك يجب أن تتجنب أسلوب تناول الطعام. إنه سهل بالفعل ، فقط احذر نفسك وراقب نفسك عندما تكون في ورطة. عندما تكون عاطفيًا ، ابحث عن حل آخر غير الطعام. يمكنك العثور على أفضل صديق لك ، كما يمكنك أيضًا المشي ، والبحث عن الهواء النقي ، وحلول القلق الأخرى باستثناء الطعام.
2. الآكل الطقسية
في تغيير النظام الغذائي والغذاء الخاص بك ، واحدة من أصعب الأشياء للقتال هي العادة التي تشكلت قبل فترة طويلة من محاولة اتباع نظام غذائي. على سبيل المثال تشعر أنك على دراية الوجبات السريعة ، وعد نفسك لتناول الطعام الوجبات السريعة للمرة الأخيرة يمكن أن يحدث عادة كل يوم ، ولكن بعد ذلك نفى في اليوم التالي.
ثم ، كيفية التغلب عليها؟ في الجوهر ، سجل جميع المواد الغذائية التي تستهلكها كل يوم. في الواقع ، من خلال تدوين الملاحظات ، في بعض الأحيان لا يزال من المغري لنا إنكار عادات الأكل غير الصحية وفهمها. ومع ذلك ، على الأقل ، جعلتنا الملاحظة تدرك أننا لا نستطيع أن ننجح في اتباع نظام غذائي بسبب إهمالنا ، وليس العوامل الخارجية التي هي دائما كبش فداء.
3. الاكل الخارجي
في بعض الأحيان عندما لا تكون جائعاً ، تذهب فجأة وتذهب إلى متجر الوجبات الخفيفة ، ثم تشعر فوراً بالحاجة ، وشراء ، ثم تأكله. يقول براد لام أنه بالنسبة لهذا النوع من الأشخاص هناك قول مأثور ، "أراه ، ثم آكل". صحيح أنه عندما ننتقل يجب أن يكون هناك أشياء تدعونا لتناول الطعام.
الشيء الذي يحدث بشكل عام هو أن هناك أصدقاء الذين هم عيد ميلاد وتريد أن تعامل. كما أن الدعوة لتناول الطعام مع الأصدقاء تجعلك في بعض الأحيان غير جياع. لا توجد حلول للصيغ أو المخططات ، الشيء المهم هو أنه إذا كنت في هذه الفئة ، كن على علم ومحاولة مقاومة الإغراءات الخارجية لتناول الطعام.
4. الآكل الحرجة
من الصعب تفسير هذا النوع من عادات الأكل. أساسا ، هذا النوع هو الشخص الذي يفهم جيدا عن التغذية والنظام الغذائي. هذا الشخص لديه دائما نظامه الغذائي الخاص والقواعد في حياته. ما الخطير في كونك شخصًا مثل هذا؟
في التغلب على الملل بسبب تناول "الغذاء الصحي" دائماً ، غالباً ما يفكر هذا النوع في العطلات العرضية. وعندما تكون في عطلة ، يكون هذا النوع عرضة للإفراج عنهم ، لذلك سوف ينكر القواعد جعلت غير مفهومة. سيكون الطعام غير قابل للتحكم ، وإذا حدث ذلك ، فقد يكون مضيعة لمزايا النظام الغذائي الذي كان يعيشه.
5. الآكل الحسية
هذا النوع هو النوع الذي يأكل شيئا مفرطا. على سبيل المثال ، استمتع بإحساس الطعام من خلال الاستمتاع بكل لدغة بإحساس مفرط. تقليم التوابل على الروبيان الحلو والحامض حتى لا يوجد حقا التوابل اليسار ، وقضاء قطع الدجاج تماما حتى تبقى فقط العظام.
لإنهاء العادة ، اجعلها عادة التركيز على الأجزاء التي تحتاجها ، وليس الأجزاء المتاحة. حاول أن تتجاهل الطعام الذي ينفد ، اتركه ولا تشعر بالقدر من الإحساس بإنفاق الطعام حتى تختفي تمامًا.
6. الطاقة الآكل
في بعض الأحيان إذا كنا بحاجة إلى الطاقة أو فقدنا الطاقة ، فإننا نشعر بالمسؤولية عن استبدال تلك الطاقة. ومع ذلك ، فإن هذه العادات غالباً ما تجعلنا في نهاية المطاف معتادين على استهلاك الكربوهيدرات الزائدة وليس وفقاً للأجزاء.
يصبحون متعصبين حول مشروبات الطاقة و وجبة خفيفة صحية ، ولكن بعد ذلك تستهلك بشكل مفرط. هذه العقلية يمكن أن تجعل وزن جسمك خارج السيطرة. اقتراح لفقدان الطاقة يمكنك الاحتفاظ بها مع الانتباه إلى أجزاء وجبة الخاص بك.
اقرأ أيضا:
- نصائح لاختيار الأطعمة الصحية في مطاعم الوجبات السريعة
- 4 طرق للخضوع لنظام غذائي الإفراط في الجوع
- الشراهة عند تناول الطعام ، وهو الفوضى التي تجعلك وجبة دسمة
