5 طرق غير صحية لانقاص الوزن

محتويات:

• فيديو طبي: اسهل طريقة رجيم انقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع بدون تعب ( مع الاثبات ) رجيم طبيعي للتخسيس
  
• أهمية تنظيم النظام الغذائي لانقاص الوزن
  
• مجموعة متنوعة من الحميات الغذائية غير الصحية والوجبات الغذائية
  
• 1. تناول سوى القليل
  
• 2. النظام الغذائي تطهير الأكل
  
• 3. تطهير
  
• 4. استهلاك المخدرات والسجائر
  
• 5. اتباع نظام غذائي غير طبيعي
  

فيديو طبي: اسهل طريقة رجيم انقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع بدون تعب ( مع الاثبات ) رجيم طبيعي للتخسيس

لإنقاص الوزن ، فإنه يأخذ الكثير من الوقت والجهد. يعد ضبط النظام الغذائي الخاص بك أو "النظام الغذائي" أحد الجهود الضرورية ، ولكن الجسم يحتاج أيضًا إلى وقت للتكيف بحيث ينخفض ​​الوزن ببطء. إن الحد من تناول الطعام إلى أقصى الحدود ، حتى عدم تناول الطعام على الإطلاق ، يمكن أن يسبب تأثيرات ضارة بالصحة.

أهمية تنظيم النظام الغذائي لانقاص الوزن

من خلال اتباع نظام غذائي ، نقوم بتنظيم كمية المدخول وما هي أنواع الأطعمة التي نستهلكها ، خاصة كمية الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال اتباع نظام غذائي ، نقوم أيضًا بتعديل كمية الطعام المتناولة إلى معدل الأيض في الجسم. مع المزيد من النشاط ، نحن بحاجة إلى الكثير من بدائل الطاقة في شكل الغذاء. إذا تناولت كمية زائدة من الجسم ، فسيقوم الجسم بتخزين الطاقة من الطعام الذي يكون أكثر من اللازم على شكل دهون.

يحتاج جسمنا إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ، كل منها له دور في الحفاظ على الصحة والتوازن في وزن الجسم ، وخاصة السعرات الحرارية اللازمة كمصدر للطاقة وبديل للخلايا التالفة. نظام غذائي خاطئ لانقاص الوزن هو تقليل الكثير من المدخول حتى لا يتم الوفاء بالمواد المغذية للجسم.

مجموعة متنوعة من الحميات الغذائية غير الصحية والوجبات الغذائية

فيما يلي بعض الطرق لإدارة نظام غذائي غير مناسب لصحتك ولا يجب عليك القيام بذلك.

1. تناول سوى القليل

على الرغم من أن الهدف الرئيسي هو تقليل السعرات الحرارية عن طريق خفض استهلاك الطعام ، ولكن غالباً ما يتم تفسير هذه الطريقة عن طريق عدم استهلاك أي سعرات حرارية أو مغذيات أخرى تعتبر زيادة في وزن الجسم. قد ينخفض ​​الوزن بسرعة ، لكن الشخص سينتهي بكتلة عضلية منخفضة والمزيد من أنسجة الجسم الدهنية. حتى في سن البلوغ أو الشيخوخة سيكون أكثر عرضة لخطر الإصابة بمرض السكري.

2. النظام الغذائي تطهير الأكل

هذه إحدى الطرق الشائعة في العديد من البلدان. تطهير ما هو المقصود هنا هو تطهير الجسم من خلال استهلاك بعض الأطعمة فقط. هذا النظام الغذائي غير صحي لأن شخصًا ما يأكل فقط نوعًا واحدًا من الطعام أو الشراب ، مثال واحد هو شرب عصير الليمون فقط. إن انخفاض وزن الجسم أمر مؤكد ، لكن الجسم سوف يفتقر إلى الكثير من العناصر الغذائية إذا تم القيام به في غضون أيام قليلة ، وحتى أسابيع. الآثار الجانبية هي الإمساك والصداع بسبب نقص المدخول.

3. تطهير

جوهر هذه الطريقة هو إعادة إصدار الطعام و / أو تسريع الجهاز الهضمي لتفرز الطعام مع تعاطي ملين. هذه الطريقة لا تختلف كثيراً عن الطريقة التي يعيد بها مرضى الشره المرضي إعادة إصدار الطعام ، ولكن لا يبدأ بالرغبة في تناول الطعام الزائد (الشراهة عند تناول الطعام). يتم تنفيذ هذه الطريقة بوعي للحد من المدخول دون التفكير في الآثار على الجسم ، واحد منها هو الجفاف.

4. استهلاك المخدرات والسجائر

تؤدي مع تعاطي بعض الأدوية (القانونية أو غير القانونية) والتدخين لقمع الرغبة في تناول الطعام بحيث تصبح كمية الطعام التي تؤكل أقل. يمكن أن يتسبب استخدام العقاقير ، مثل عقاقير الكوكايين والسكري لفقدان الوزن ، في إحداث تبعية ومخاطر لحدوث تلف في الأعضاء ، لأنه يستخدم بدون إشراف الطبيب. من المعروف أن النيكوتين في السجائر يحد من الشهية ، إلا أن المشاكل الصحية الناجمة عن التدخين ستهدد الصحة ، إلى جانب الآثار الجانبية لإدمان التدخين التي يمكن أن تسبب زيادة الوزن.

5. اتباع نظام غذائي غير طبيعي

هو اتباع نظام غذائي خطيرة ومحظورةلكن الحقيقة هي أن أنماط الأكل هذه تميل إلى أن تكون مشهورة. ويقال أنه غير طبيعي لأن هذه الطريقة خطيرة والتأثير هو فقدان الجسم الشديد لفقدان الشهية. فيما يلي بعض الأمثلة على الأنظمة الغذائية غير الطبيعية:

• حمية كرات القطن - تناول القطن لقمع الشهية حتى يكون الجسم يعاني من صعوبة في هضم القطن. التأثير هو سوء التغذية والضرر في المعدة والأمعاء.
• الدودة الشريطية (الدودة الشريطية) - الهدف هو إصابة الجسم بالديدان الشريطية عن قصد بحيث يصبح هضم الطعام أقل فاعلية. يمكن أن يكون سبب سوء التغذية ، تلف الأعضاء الداخلية والوفاة بسبب هذا النظام الغذائي.
• Anorexic Boot Camp (ABC) Diet – هذا النظام الغذائي سوف تفقد الوزن عن طريق جعل شخص عمدا فقدان الشهية. يتم عن طريق غرس الاقتراحات التي تجعل الجوع عند تجويعك حقًا طريقة جيدة لإنقاص الوزن. ضع في اعتبارك أن فقدان الشهية هو اضطراب نفسي يمكن أن يسبب فشل الأعضاء المختلفة في الجسم.

أفضل طريقة لفقدان الوزن هي ضبط نظامك الغذائي وفقًا لاحتياجاتك. إذا كنت ستقلل من كمية الطعام المتناولة ، فاختر نظامًا غذائيًا لا يزال قادرًا على تلبية احتياجاتك الغذائية ولا يسبب لك تأثيرات صحية أو يجعلك تعاني من سوء التغذية.